9月23日迎来秋季的第四个节气秋分。中医专家介绍，秋分是阴阳平衡的关键节点，气候由"温燥"转为"凉 燥"，风邪盛行，寒邪渐侵，养生以"平衡阴阳，润燥御寒"为核心理念，重在调和肝脾，防范消化系统和情 志方面疾病。 "秋分时节，人体阳气收敛，肝胆系统易受外邪干扰，出现功能失调。"中国中医科学院西苑医院肝病科主任 医师张引强介绍，这一时期凉燥夹寒，寒邪侵袭肝经易导致气血运行不畅，引发胸胁胀痛、腹胀、头晕、足 冷等，而凉燥耗伤肝血易使人眼干涩、视物模糊、指甲脆裂、情绪烦躁易怒、失眠多梦。 "秋分肝胆养生的核心是'疏肝理气、养血润燥'。"张引强说，饮食调养需"疏肝与养血并重"，推荐以开水冲 泡陈皮、茉莉花、玫瑰花等代茶饮，适当多食养肝血的猪肝、枸杞、黑芝麻、桑葚，以及温胆健脾的生姜、 肉桂、茯苓、白术等食物；同时，避免高脂饮食和过量饮酒，少食辛辣刺激及生冷食物。 起居、运动、情志等方面也需顺时调养。中国中医科学院西苑医院肝病科主治医师陈艳介绍，这一时期 需"避寒就温"，尤其注意早睡和头部保暖；运动宜柔和舒展，避免剧烈运动导致肝血耗伤，推荐八段锦"攒 拳怒目增气力"式和户外散步；此外，秋季人易出现"悲秋"情绪进而导致失眠 ...

饮食对男性生育力的负面影响 - 长期大量饮酒导致精子活力下降20%-30%且精子头部畸形率上升50% [2] - 方便食品中的防腐剂和化学添加剂引发氧化应激反应并导致精子质量下降 [3] - 隔夜菜储存不当导致亚硝酸盐超标和黄曲霉素上升并损伤睾丸生精上皮 [4] - 预制菜和速冻食品的高盐高脂肪高糖分特性引发肥胖和脂肪肝等问题 [5] - 腌制食品中的亚硝酸盐破坏DNA结构并对精子生成发育产生负面影响 [6] 改善生育力的饮食建议 - 补充锌元素加速酒精代谢并推荐生蚝和南瓜子等食物 [2] - 食用方便面时选择非油炸面饼且调料包只放1/3并搭配鸡蛋和青菜 [3] - 日常饮食保证新鲜且冰箱存放食物不超过24小时并使用保鲜盒分装 [4] - 多吃黑豆黑芝麻核桃羊肉海参等食物以补肾益精 [7] - 少食辛辣油腻生冷及酒精咖啡等刺激物以免损伤脾胃 [7] 生活方式对生育力的影响 - 啤酒加辣食的饮食组合诱发前列腺炎症并导致尿频和会阴胀痛 [2] - 棕榈油高温油炸产生的反式脂肪酸降低精子膜流动性 [3] - 过量辣椒酱加久坐习惯加重前列腺充血并诱发尿频尿急 [6] - 适当运动如八段锦和太极拳可强筋骨通气血 [8] - 保持心态平和避免肝郁气滞影响肾精化生 [8] 健康管理与风险预防 - 定期体检关注生殖健康并戒除不良生活习惯 [9] - 每周饮酒量不超过两罐且优先选择无醇啤酒 [2] - 预制菜中过高磷酸盐添加剂干扰钙吸收并影响受精过程 [5] - 高糖酱料促进胰岛素抵抗并导致睾酮水平下降 [5] - 健脾和胃食材如山药薏米红枣小米可助气血充盈 [7]