转自：扬子晚报 12月21日是冬至节气，冬至是24节气中的第22个节气。民间常说"冬至大如年"，在中医理念里，更 是"阴极之至，阳气始生"的关键节点，江苏省中医院老年医学科主任、主任中医师滕士超表示，老年群 体冬至养生的核心要点为"冬藏养精、防寒护阳、静养心神"。 老年人冬至四招养生 滕士超主任强调，中医"治未病"的核心是"正气存内，邪不可干"，老年人诸多疾病可通过日常养生保健 预防。《黄帝内经》有云"冬不藏精，春必病温"，像春季常见的呼吸道疾病，便可通过冬季进补增强体 质来预防，临床中不少患者反馈，冬季服用膏方后，来年感冒次数明显减少、体质显著增强。对于关节 疼痛的老年患者，冬季做好保暖，佩戴护膝、护腕，避免直接接触冷水，可减少寒湿侵袭；通过热敷关 节、艾灸膝关节及腕关节穴位，能促进关节周围血液循环，待春季阳气升发时，关节气血通畅、寒湿清 除，疼痛复发率会显著降低。 冬令进补兼顾祛邪 冬藏正气春不病 滕士超主任介绍，老年人随着年龄增长，会出现阳气渐衰、肾精不足、气血运行迟缓等情况，从老年医 学角度来看，这对应着免疫功能下降、代谢速度减慢、心血管及骨骼、呼吸系统等器官退行性改变、应 激能力减弱等问题。而冬至作 ...

中医冬季进补理论基础 - 中医提倡冬令进补的理论源于中医天人相应的整体观 冬季人体阳气内藏 消化系统功能偏旺盛 此时调养能更好地将营养物质转化为精华之气储存[1] - 冬季进补适宜时间从立冬开始直至立春前夕 北方寒冷地区可适当提前 南方温暖地区可稍作延后 关键是要在身体状况最佳的时刻开始进补[1] 适宜与不适宜进补人群 - 气虚者和血虚者适宜进补 产后 大病后或手术后体虚者也可通过中医调理调气血 补虚劳[1] - 呼吸道感染 咳嗽 高热处于急性期的人及湿热体质舌苔黄腻者不宜进补[1] - 膏方适合需要长期调理的慢性病患者和亚健康人群[4] 特定人群进补要点 - 老年人因多个脏腑功能减退 伴有多种慢性病 容易出现虚不受补现象 应平补缓补 切忌峻补猛补[3] - 老年人冬令进补应以健脾益气为首要任务 可选用茯苓 山药等平和之品增强脾胃功能 以核桃 枸杞等食材补益肾精 同时注意气血双补[3] - 部分女性冬天手脚冰凉 面色苍白与血虚寒凝 阳气不足有关 可食用当归生姜羊肉汤 注意腹部 腰部 下肢保暖 每日用40℃左右的水泡脚15至20分钟以温经通络[3] 进补方法与原则 - 除了食补 服用膏方也是冬季进补的传统方法 膏方在我国应用已有千余年历史 具有因人制宜 处方灵活 服用方便 兼具治疗与预防功能等特点[3] - 膏方本质是依据个人体质和证候的特点量身定制的大型复方制剂 必须由经验丰富的中医师进行全面诊察后开具 且遵循动态调整的原则 不可一方连用多年[4] - 中医强调辨证施治 进补前应请专业中医师进行体质辨识 综合评判 给出合理进补方案[2]

适合冬日进补的人群 - 气虚表现为倦怠乏力、阳气不足表现为四肢冰冷、血虚表现为面色苍白的人群适合进补 [1] - 产后、大病后、手术后体虚的人群可通过中医调理达到调气血、补虚劳的目的 [1] 需谨慎冬日进补的人群 - 呼吸道感染、咳嗽、高热处于急性期的人群禁止进补 [1] - 湿热体质舌苔黄腻、痰湿体质形体肥胖胸闷痰多的人群不适宜进补 [1] - 儿童生长发育快速生机旺盛，无专业医师指导不宜进补 [1] 进补前的关键步骤 - 进补前需找专业中医师进行体质辨识 [2] - 医生会运用中医望闻问切手法结合西医检查结果进行综合评判 [2] - 根据评判结果制定合理有效的个性化进补方案 [2]