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超市最实惠蔬菜竟暗藏瘦身玄机?最新研究显示,豆芽中独特活性肽可阻断脂肪堆积、促进减重并调节代谢
GLP1减重宝典· 2025-11-23 04:24
大豆芽肽(SSP)的抗肥胖核心研究发现 - 大豆发芽后产生的大豆芽肽(SSP)是具有显著抗肥胖潜力的生物活性物质,能通过调节PI3K-Akt和JAK-STAT信号通路、优化肠道菌群和改善粪便代谢组来减轻体重与脂肪堆积[6] - 在高脂饮食诱导的肥胖小鼠模型中,补充SSP使平均体重降低8.7%,体重增长幅度减少18.7%,腹部脂肪重量直接下降84.0%[11] - SSP干预显著改善脂质代谢,降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)和低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)水平[11] 大豆芽肽的作用机制 - SSP通过激活PI3K-Akt通路(恢复PI3K、Akt和GSK3β的磷酸化水平,降低p-mTOR表达)来抑制脂质过度积累和胰岛素抵抗[13] - SSP通过调节JAK-STAT通路(降低JAK2、p-STAT3和SOCS3表达水平)打破炎症与代谢功能障碍的恶性循环[13] - SSP有效逆转高脂饮食导致的厚壁菌门与拟杆菌门比例(F/B比值)升高,促进Catenibacillus和Colidextribacter等有益菌群生长,抑制Muribaculaceae和Fusobacteriota等潜在致病菌[14] 大豆芽肽的器官保护与代谢改善作用 - 口服SSP显著缓解高脂饮食导致的小鼠肝脏和肾脏病理损伤,改善脂质沉积、炎症浸润和水肿[12] - SSP干预使肝肾组织中糖原含量大幅提升,增强葡萄糖代谢效率,促进糖原合成与储存,恢复能量平衡功能[12] - SSP能降低有害代谢物(如脂质过氧化产物4-羟基壬烯酸和谷氨酸)水平,重新平衡蛋白质与脂质代谢过程[14] 大豆芽的脑健康保护潜力 - 大豆芽中天然富含HASPIN抑制剂香豆雌酚,能抑制HASPIN激酶活性,减少tau蛋白磷酸化水平[15] - 阿尔茨海默病模型小鼠实验显示,喂食富含香豆雌酚的大豆芽饲料可显著减少大脑海马区磷酸化tau蛋白和β淀粉样蛋白,抑制短期空间记忆衰退[17] 大豆芽的综合价值与市场前景 - 大豆芽是价格亲民、烹饪简便的日常食材,兼具"减肥"与"护脑"双重健康价值[19] - SSP未来极有可能成为功能性食品或保健品领域的"新宠儿",为追求自然干预方式的肥胖人群提供全新选择[15] - 国家卫健委启动为期三年的"体重管理年"行动,目标到2026年实现全民体重管理意识和技能显著提升,肥胖率年均增幅下降10%[28]
张百乔瘦了60斤!体重从228斤减到168斤,怎么明星最近都瘦下来了
GLP1减重宝典· 2025-11-23 04:24
社交媒体名人减重案例 - 网红兼演员张百乔通过减重60斤,体重从228斤降至168斤,获得广泛关注并提升话题度[3][5][7] - 《奇葩说》辩手颜如晶半年多时间成功减重55斤,从98公斤(196斤)降至更低体重,体脂率从48.6%显著改善,并能坚持每天6小时训练[6][9][11] - 辣目洋子在《乘风破浪的姐姐第六季》录制期间一个月减重20斤,通过每日8小时唱跳训练加3小时私教,共消耗约1000千卡热量,并采取严格低碳水饮食[12][14][16][17] - 马薇薇通过45天减肥计划减重20斤,身高169cm的她BMI值降至18.2~21.9的偏轻体质,方法为戒碳水加健身,每日摄入热量不足1000kcal[18][20] 国际名人使用GLP-1药物减重 - 亿万富翁企业家埃隆·马斯克使用司美格鲁肽成功减重30磅(约27.2斤)[21] - 奥斯卡奖得主乌比·戈德堡使用替尔泊肽帮助减重,自拍摄电影《蒂尔》时体重接近300磅(272斤)后开始使用[23] - 格莱美奖得主凯莉·克拉克森透露曾借助司美格鲁肽帮助减重[25] - 著名主持人乔恩·戈塞林注射司美格鲁肽后在两个月内减掉32磅[27] - 前Top Gear主持人Jeremy Clarkson使用司美格鲁肽后表示该药能降低食欲[29] - 社交媒体名人Shannon Natalia在司美格鲁肽帮助下减掉约20公斤体重[31] 司美格鲁肽临床疗效数据 - STEP 1研究显示司美格鲁肽使患者体重平均下降14.9%,超过三分之一受试者体重下降超过20%,安慰剂组仅减轻2.4%[33][35] - STEP 2研究针对2型糖尿病超重或肥胖成人,司美格鲁肽使患者体重平均减少10.6%,安慰剂组为3.1%[35] - STEP 3研究发现司美格鲁肽联合强化行为治疗可实现16%的体重减轻(约17kg),75.3%的患者体重减轻超过10%[35] - STEP 4研究显示持续使用司美格鲁肽可使患者体重减轻18.2%,平均体重减少17.8kg[36] - STEP 5试验持续108周,司美格鲁肽结合低热量饮食和运动使体重持续降低15.2%[36] - STEP 6研究在东亚人群中进行,结果显示体重减轻超过15%,腰围和腹部内脏脂肪显著下降[36] - STEP 8研究表明司美格鲁肽疗效优于利拉鲁肽,38.5%的患者体重减轻超过20%,55.6%的患者体重减轻超过15%[36] - 综合所有STEP试验,每周皮下注射一次2.4mg司美格鲁肽可使患者体重减轻15%~18%,减重效果相比安慰剂提升超过25%[36][37] 替尔泊肽临床疗效数据 - SURMOUNT-1研究显示替尔泊肽在176周时,5mg、10mg和15mg剂量组患者平均体重分别减少15.4%、19.9%和22.9%,安慰剂组仅减轻2.1%[38] - SURMOUNT-2研究证明较高剂量替尔泊肽在72周内使2型糖尿病肥胖患者平均体重减少15.7%/15.6kg,较低剂量组减重13.4%(13.5kg)[40] - SURMOUNT-3试验中患者经过12周强化生活方式干预和72周替尔泊肽治疗后,体重减轻高达26.6%[42] - SURMOUNT-4试验显示受试者在36周替尔泊肽导入期平均体重减轻21.1%,随后52周持续治疗期间再减轻6.7%,88周内总平均体重减轻26.0%[42] - SURMOUNT-5临床3b期试验显示替尔泊肽组受试者平均减重20.2%,而活性对照组为13.7%,减重幅度高出47%,31.6%的替尔泊肽组受试者减重超过25%[42]
70.5%成年人将步入超重肥胖行列!若不积极减重,国家也将加强管控!两会重磅呼吁:体重管理势在必行!
GLP1减重宝典· 2025-11-22 03:28
国家政策与战略规划 - 国家卫健委于2024年6月正式启动“体重管理年”专项行动,并将在全国两会期间持续推动该行动,旨在全面普及健康生活方式[5] - 国家制定了明确的行动目标,要求到2026年实现全民体重管理意识和技能显著提升,并使肥胖率年均增幅下降10%[21] - 长期战略规划显示,到2030年目标是建立广泛的体重管理支持性环境,初步遏制人群超重肥胖的上升趋势[21] 超重肥胖现状与定义标准 - 预测数据显示,若不进行有效干预,到2030年中国成年人超重和肥胖率将上升至70.5%,儿童超重肥胖率将达到31.8%[8] - 中国采用体质指数(BMI)作为衡量标准,健康成年人的BMI正常值范围为18.5至24,24至28为超重,28及以上属于肥胖[9] - 肥胖问题被明确指出是慢性非传染性疾病的主要风险因素之一,与个人生活习惯、饮食结构和运动锻炼密切相关[5] 科学饮食与体重管理指南 - 国家卫健委发布的《成人肥胖食养指南》提出核心原则是合理控制总能量摄入并保持均衡饮食,建议每日能量摄入平均减少30%~50%,或每日减少500~1000千卡[12] - 具体能量摄入建议为男性每日1200~1500千卡,女性每日1000~1200千卡,可根据个人基础代谢率和活动水平调整为实际需求的85%(超重)或80%(肥胖)[12] - 指南给出八条具体饮食建议,包括主食粗细搭配、优先选择低热量蔬果、优选白肉减少红肉、健康烹饪方式等[13]
下个月出炉!司美格鲁肽片阿尔茨海默病研究或将揭示GLP-1的益处
GLP1减重宝典· 2025-11-22 03:28
诺和诺德GLP-1药物阿尔茨海默病试验 - 诺和诺德预计下月初发布其GLP-1药物司美格鲁肽针对轻度阿尔茨海默病的研究结果,目标是将患者认知衰退速度至少降低20% [5] - 两项试验涉及数千名患者,被公司称为"彩票",测试药物为Rybelsus,其活性成分与Ozempic和Wegovy相同 [5] - 若试验成功,将为全球约5000万阿尔茨海默病患者提供一种新的、方便的治疗方法 [7] GLP-1药物大脑作用机制与研究背景 - GLP-1类药物如何影响大脑目前尚不清楚,证据多支持其用于治疗与糖尿病和肥胖相关的痴呆症患者 [9] - 早期动物和人类研究显示,糖尿病患者使用GLP-1类药物后,痴呆或阿尔茨海默病风险有所降低 [9] - 诺和诺德较早一项关于利拉鲁肽的小型研究发现,该药物能减缓轻度阿尔茨海默病患者的大脑体积丧失 [9] - 药物可能直接作用于大脑,或通过减重、减少体内炎症等改善措施来保护大脑 [10] - 小鼠研究表明,利拉鲁肽比司美格鲁肽更容易进入大脑 [10] 现有阿尔茨海默病疗法与行业动态 - 目前已有两种药物被批准用于减缓阿尔茨海默病进程:礼来的Kisunla以及卫材和百健的Leqembi [11] - 现有药物在临床试验中显示出减缓疾病进展约30%的效果,但伴随严重副作用风险并需要定期扫描 [11] - 若Rybelsus能将认知衰退速度减缓近30%将被视为成功,否则结果将有助于指导未来试验设计,包括与现有药物的潜在组合 [11] - 礼来表示正密切关注GLP-1类药物在大脑健康中的作用,其研究Kisunla能否在症状出现前预防阿尔茨海默病的试验预计2027年结束 [12] - 卫材表示,若司美格鲁肽研究显示显著临床益处,可能与Leqembi等药物互补 [12] 试验挑战与专家观点 - 试验招募面临挑战,因要求所有参与者必须确诊为阿尔茨海默病,而许多患者同时患有血管性痴呆,病情过重无法符合标准 [10] - 专家预计诺和诺德的研究将取得"积极但有限的成果" [10] - 研究结果可能揭示GLP-1类药物对脑代谢的影响,尤其是淀粉样斑块形成之前发生的与年龄相关的变化 [11] - 安全有效的口服药物被认为具有非常低的市场门槛 [12]
国家发布减重倡议!全国过半人口体重超标,北方地区尤为明显:为何中国人越来越难瘦下来?
GLP1减重宝典· 2025-11-22 03:28
国家体重管理三年行动政策背景 - 国家卫生健康委员会联合16个部门启动为期三年的"体重管理年"专项行动,旨在全面推广健康生活方式[6] - 行动核心目标是引导全民关注体重管理,养成科学饮食和积极锻炼的健康习惯[6] - 到2026年实现全民体重管理意识和技能显著提升,肥胖率年均增幅下降10%[41] - 到2030年目标是建立体重管理支持性环境,全民体重管理意识提升,超重肥胖上升趋势初步减缓[41] 中国超重肥胖现状数据 - 全国超重和肥胖人数已达2.3亿,18岁及以上居民超重率34.3%,肥胖率16.4%[9] - 超重和肥胖合计占比50.7%,意味着超过一半成年人属于超重或肥胖[9] - 预测到2030年,超重肥胖比例将升至65.3%[9] - 2023年北京市成人超重肥胖率达58.4%,其中男性高达64.3%[10] - 南方人相对较瘦,北方人更容易发胖,越往北胖子越多[10] 肥胖判断标准与方法 - 中国BMI标准:18-24为正常,24-28为超重,超过28为肥胖[13] - 男性腰围超过90厘米或腰臀比大于0.9,女性腰围超过80厘米或腰臀比大于0.85为腹型肥胖[15] - 男性体脂率应在15%-20%,女性在25%-30%[18] - 腹型肥胖最危险,内脏脂肪过多会损害心血管和内分泌健康[16] 医学减重实施方案 - 医学减重五步法可实现"21天减8斤"目标[20] - 高蛋白膳食方案一个月可减重4-5公斤[25] - 限能量平衡膳食将日常摄入总能量减少1/4至1/3[27] - 间歇性禁食采用"5+2"模式:每周五天正常饮食,两天适度减少进食量[29] - 每天坚持至少40分钟运动,包括有氧运动、力量训练或拉伸练习[31]
速递|史上首个!礼来市值突破万亿美元
GLP1减重宝典· 2025-11-22 03:28
礼来市值里程碑 - 礼来制药于11月21日美股收盘时市值达到1万亿美元 创下历史新高 成为全球首家市值突破万亿美元的上市制药公司 [2] - 礼来当前市值约71116亿元人民币 远超A股所有千亿级医药公司总市值(1.7万亿元)的4.18倍 [7][9] - 过去两年公司市值持续飙升 已显著超越强生、艾伯维、诺和诺德等全球制药巨头 [3] 同业市值对比 - 同日其他主要制药公司市值分别为:诺和诺德2114亿美元、默沙东2426亿美元、诺华2442亿美元、强生4912亿美元、辉瑞1423亿美元 [2] - 礼来市值约相当于17.63个恒瑞医药、22.76个百济神州、25.37个药明康德、46个百利天恒或67个片仔癀的总和 [9] 股票交易数据 - 当日股价最高达1066.650美元 最低1038.000美元 收盘涨幅+1.57% [5] - 静态市盈率为90.50 动态市盈率为38.55 总股本9.45亿股 换手率0.45% [5] - 52周股价区间为621.500美元至1066.650美元 当前股价创历史新高 [5] GLP-1药物背景 - GLP-1受体激动剂是通过激活GLP-1受体 以葡萄糖浓度依赖方式增强胰岛素分泌 抑制胰高糖素分泌 延缓胃排空并抑制食欲的新型降糖减肥药物 [19] - 主要药物包括司美格鲁肽、替尔泊肽、玛仕度肽、利拉鲁肽等 [19]
隔日轻断食:一个月轻松减重7斤,瘦身不反弹,肌肉完美保留!
GLP1减重宝典· 2025-11-21 10:38
国家体重管理战略行动 - 响应国家“健康中国2030”战略,国家卫健委启动了为期三年的“体重管理年”行动 [2][15] - 行动目标为到2026年实现全民体重管理意识和技能显著提升,肥胖率年均增幅下降10% [16] - 长期目标为到2030年建立广泛的支持性环境,初步遏制人群超重肥胖上升趋势 [18] 隔日断食法的核心机制与效果 - 该方法采用“1天饱食+1天轻断食”的循环模式,断食日摄入500大卡,可实现周热量缺口高达37% [3] - 断食12小时后启动燃脂模式,酮体供能效率提升3倍 [3] - 临床数据显示,8周平均减重5.4公斤,腰围缩小7厘米,其中脂肪流失占比达75% [5] - 该方法肌肉保留率提升40%,能有效维持基础代谢不下降 [5] 隔日断食法带来的健康益处 - 对心血管系统有益,可降低坏胆固醇23%,使血管年轻5岁 [5] - 提升大脑活力,记忆测试得分提升18%,专注力增强 [6] - 对女性有专属益处,可缓解经前综合征67%,情绪更稳定 [6] 隔日断食法的实施指南 - 新手入门采用渐进式方案:第一周断食日800大卡,第二周降至600大卡,第三周起执行标准500大卡模式 [7] - 推荐采用黄金组合方案:晨间空腹运动、高蛋白饮食与充足饮水相结合 [5] 目标适用人群 - 该方法特别适合BMI大于24的办公族、处于产后恢复期的妈妈以及血糖偏高的中年人 [11]
盘点使用礼来替尔泊肽瘦下来的名人:怎么他们都瘦了这么多?
GLP1减重宝典· 2025-11-21 10:38
替尔泊肽药物机制与临床数据 - 替尔泊肽是葡萄糖依赖性促胰岛素多肽和胰高血糖素样肽-1受体的双重激动剂,每周给药一次[4] - 临床前模型证明GIP可减少食物摄入并增加能量消耗,GLP-1受体激动剂可延缓胃排空并抑制食欲[4] - SURMOUNT-1研究在2539名肥胖或超重成年人中进行,72周时替尔泊肽5mg、10mg、15mg组体重分别降低16.1kg、22.2kg、23.6kg,安慰剂组降低2.4kg[4] 知名人士使用效果案例 - 投资者段永平使用替尔泊肽两个半月后体重下降15磅(13.6斤),血脂恢复正常且未感觉明显副作用[6] - 艺人乌比·戈德堡使用替尔泊肽后体重“几乎减掉了两个人”[7] - 真人秀明星劳伦·曼佐自二月份使用替尔泊肽后减重30磅(27.2斤),并认为该药物效果甚至优于减肥手术[9][11] - 前NBA球星查尔斯·巴克利使用替尔泊肽期间减重65磅(58.9斤),体重从355磅(322斤)降至285磅(258.6斤)[12][14] GLP-1药物行业背景 - 胰高血糖素样肽-1是一种主要由肠道L细胞产生的激素,属于肠促胰素[25] - GLP-1受体激动剂通过激活受体以葡萄糖浓度依赖的方式增强胰岛素分泌,抑制胰高糖素分泌,并延缓胃排空和抑制食欲[25]
怎样有效减少内脏脂肪?科学减重要从“内部”着手!
GLP1减重宝典· 2025-11-21 10:38
内脏脂肪的健康风险 - 内脏脂肪是包裹在肝脏、胰腺、肠道等器官周围的脂肪组织,不同于皮下脂肪,会带来代谢紊乱和炎症等健康隐患[6] - 世界卫生组织建议男性腰围≥90厘米、女性≥85厘米时内脏脂肪风险显著增加[7] - 内脏脂肪每增加10%,心血管疾病风险升高13%,糖尿病风险则翻倍[7] 导致内脏脂肪超标的主要原因 - 长期大量摄入精制碳水和反式脂肪会促使肝脏合成更多甘油三酯,堆积在内脏周围,每天饮用1罐含糖饮料可使内脏脂肪年增长率达15%[9] - 连续静坐2小时会使脂肪分解酶活性下降90%,缺乏运动刺激导致脂肪更容易在腹部堆积[10] - 长期高水平的皮质醇会优先分解肌肉并促使脂肪向内脏聚集,每晚睡眠少于5小时的人内脏脂肪堆积速度比普通人快30%[11]
速递|平均减重18.55%!信达生物玛仕度肽公布针对中重度肥胖人群3期临床数据
GLP1减重宝典· 2025-11-21 10:38
玛仕度肽三期临床试验结果 - 信达生物玛仕度肽9 mg在中国中重度肥胖成人中开展的三期临床试验GLORY‑2达到主要终点和所有关键次要终点 计划提交新药上市申请[4] - 研究纳入462名平均体重94.0 kg 平均BMI 34.3 kg/㎡的成人受试者 其中约16%合并2型糖尿病 按2:1比例分配至玛仕度肽组或安慰剂组 双盲治疗60周[4] - 第60周玛仕度肽9 mg组平均体重下降18.55% 安慰剂组下降3.02% 玛仕度肽组44.0%受试者体重下降≥20% 安慰剂组仅2.6% 不合并糖尿病亚组玛仕度肽平均体重下降达20.08% 48.7%参与者下降≥20%[6] 药物疗效与安全性数据 - 玛仕度肽9 mg在腰围缩减 收缩压下降 甘油三酯减少 非高密度脂蛋白胆固醇与低密度脂蛋白胆固醇改善 血尿酸下降等关键次要终点显著优于安慰剂[6] - 基线肝脂含量≥10%的无糖尿病受试者中 60周后玛仕度肽组肝脂平均降幅71.9% 安慰剂组上升5.1%[6] - 药物耐受性良好 未发现新安全信号 胃肠道不良反应主要为轻或中度且暂时 因不良事件提前退出治疗比例2.9% 安慰剂组为0[6] 药物机制与研发进展 - 玛仕度肽是胰高血糖素GCGR/胰高血糖素样肽‑1 GLP‑1R双受体激动剂 通过激活GLP‑1R促进胰岛素分泌 降低血糖 抑制食欲和减轻体重 并通过GCGR激动提升能量消耗 加强脂肪代谢 改善肝脏脂肪[7] - 药物在减重 降糖 腰围缩减 改善血脂 血压 血尿酸 肝酶及肝脂肪含量方面表现优越 增强胰岛素敏感性[7] - 玛仕度肽已启动或完成多项三期研究 包括GLORY‑1 GLORY‑2 DREAMS‑1 DREAMS‑2 DREAMS‑3 GLORY‑3 GLORY‑OSA 前五项研究已完成并达成终点[7] 适应症扩展计划 - 玛仕度肽适应症扩展进行中 包括青少年肥胖 代谢相关脂肪性肝炎MASH 射血分数保留型心力衰竭HFpEF以及更高剂量与替尔泊肽在中重度肥胖患者中的头对头试验[8]