《人民日报》（2025年10月07日 第 08 版） 推动高质量发展，文化是重要支点；满足人民日益增长的美好生活需要，文化是关键要素。 "十四五"时期，文化创造活力涌动，文化服务迭代升级。从键盘敲出的文学篇章，到舞台绽放的艺术光彩，从触 手可及的公共文化设施，到数字空间的文艺新业态，文化的力量得到前所未有的彰显，文化获得感、幸福感正有 力定义着今天我们的美好生活。 ——编 者 用文化给生活充电 王震敏 我来自江西九江，主要从事茶文化推广工作，但我还有一个自己很珍视的身份——夜校学员。过去3年时间 里，我在九江濂溪区工人文化宫夜校先后上过茶艺课、插花课、古琴课和声乐课。每逢有课的日子，我都会提前 定上闹钟，婉拒其他聚会，雷打不动地出现在课堂上。 选择上夜校，主要还是出于兴趣爱好。生活日复一日，忙忙碌碌，总要找到一些乐趣嘛！像插花课上学的那 样，花材的色调、姿态得协调才好看，才有神韵。生活也得有不同的色彩，动和静、忙和闲也得协调，才有意 思。 我们夜校的课程里，最火的莫过于董福顺老师的声乐课。董老师是"网红"老师，经常将一些上课时的有趣视 频片段发在网上，粉丝很多，课要靠抢的。他讲课通俗易懂，说起如何运气、如何发 ...

国庆、中秋假期，行走在中国大地，目之所及皆是蓬勃的生机。 新时代新征程，各地区各部门深入贯彻落实习近平总书记关于交通强国的重要论述，持续完善综合交通 运输体系，"人享其行、物畅其流"正加快实现，流动的中国不断释放发展活力。 高铁站通宵运营。开行夜间高铁、实行双侧进站、新增安检通道、提供夜间候乘服务……国庆、中秋假 期，北京南站预计发送旅客252.6万人次。 高速服务区变身"景区"。参观茶博物馆、逛"西红柿集市"、品手冲咖啡……四川一批高速服务区、收费 站提升服务质量，高速服务区变身旅游景区。 机场披上"中国红"。航站楼内布满国旗，主题景观成了热门打卡点，国庆、中秋嘉年华活动热闹非 凡……吉林长春机场"中国红"氛围浓厚。 交通运输部预测，国庆、中秋假期，全社会跨区域人员流动量将达23.6亿人次。 新线路，让出行更高效 刷新！10月1日，全国铁路发送旅客2313.2万人次，创单日旅客发送量历史新高。 攀升！同日，民航客运量为247.49万人次，同比增长3.2%。 数据的增长背后是综合立体运输网络提供的坚强支撑。 高铁触达更多地方，旅行"说走就走"。 "沈阳出发，不到2小时直达长白山。"9月28日，沈佳高铁沈白段正 ...

"奶奶，今天老师要带我们做月饼、做花灯。"马梓豪向幸福教育课堂跑去，吴云则转身走进旁边的居家 养老服务中心。室内，吴云戴上脑力测试设备，坐在电脑前逐题作答。 八月十五中秋节，午后树影洒落在辽宁沈阳市皇姑区牡丹社区党群服务中心。63岁的居民吴云牵着10岁 的孙子马梓豪来到这里。 "这是社区联合专业团队打造的'珠算启智·健康银龄'活动。"牡丹社区党委书记王晖说，后续将开设珠心 算课程，帮助老年人锻炼脑力。 老人和小孩是社区最常住的居民，"一老一幼"是大多数家庭的主要关切。2022年8月，习近平总书记来 到牡丹社区，在同大家谈起"一老一幼"问题时，总书记强调："要抓好老龄事业、老龄产业，有条件的 地方要加强养老服务设施建设""孩子们现在都是宝，要加强对下一代的养育、培养，确保身心健康"。 牡丹社区建于上世纪80年代，60多栋老楼里住着3000多户居民。养老、带娃等难题一度困扰着大 伙。"以前，社区活动空间有限，孩子们没地去，老人们也闷得慌。"吴云回忆。 近年来，牡丹社区将废弃锅炉房拆改翻新，建起党群服务中心，推动"一老一幼"服务向"精"向"细"升 级。 如何实现家门口的"老有所养"？ 《 人民日报 》（ 2025年 ...

玉龙雪山脚下的白沙村。 徐俊摄 和善均（左一）与徒弟在打制铜器。 和善均供图 拉市海湿地周围的传统村落。 徐俊摄 石头筑成古村落、铜具承载老手艺、民宿展现新活力……云南省丽江市玉龙纳西族自治县文化意蕴深 厚。截至目前，玉龙县有24个村落先后列入中国传统村落名录。近年来，玉龙县以"突出重点、集群保 在石头城村，当地居民就地取材、随势建屋。 徐俊摄 护、连片发展"为理念，推动风貌保护、文化传承与乡村振兴"同频共振"。2024年，玉龙县入选传统村 落集中连片保护利用示范县。 ——编 者 石头城村，陡崖筑成古村落 从玉龙县城向北出发100多公里，盘山行路近3小时，终于来到了石头城村。金沙江畔有处凸起，坡面向 江、三面邻崖，宛如生长出的大"蘑菇"，石头城村的内城就在这"蘑菇"顶上。 石头城村是元明时期古宝山州治所所在地，在险峻峡谷和滔滔江水间屹立了1300余年。 踏上石桥，走过书写"宝山石头城"的城门，可以感受到纳西族民众就地取材、随势建屋的建造智慧：凿 石筑城、凿石建屋、凿石筑路，一些家庭的桌椅、灶台、水槽等，也都是石头凿成。 要问石头城村为何风貌保存如此完好，自小在村中长大的村党总支副书记木文川只说了两个字："太 ...

山西应县，应县木塔山门前的木牌楼。 高 凯摄 北京东城区，地坛公园西门的牌楼。 本报记者 梁泽谕摄 北京海淀区的"小西天"牌楼，匾额上书"太平盛世"。 王昱昊摄 提到牌楼，人们或许会想到景区入口的点缀，或是古镇街头的标志。然而在中国文化的长轴画卷中，这 些石木构筑物早已超越物理界限，不仅是建筑艺术的独特一笔，更是镌刻民族记忆的立体史诗。 名实之辨 牌楼，是中国传统建筑中一种兼具实用性和标志性的门式构筑物，建筑学家刘敦桢先生曾言其为"中国 风趣象征之一"。"牌楼"与"牌坊"称谓常通用，北方民间多称"牌楼"，南方则习称"牌坊"。 关于二者的区别，学界存有争议：一种观点认为，有无楼檐是关键，如梁思成先生认为，牌坊较牌楼简 单，虽亦四柱冲天，但柱间只有绦环华版，上面没有斗拱楼檐遮盖。也有观点认为，二者是同种建筑形 式演变发展的不同阶段，如万幼楠先生称，牌坊的高级型称牌楼。 从基本形制看，牌楼多呈柱身直达顶部的冲天式，或柱上有楼檐的屋宇式。 其主要组成部分包括： 基座，常以青石砌筑，雕刻有缠枝莲、如意纹等吉祥图案，既防潮又彰显威严； 立柱，多选用楠木、柏木等质地较硬的木材，部分石牌楼则以整块花岗岩打造； 枋，为横向连接 ...

观看演出的部分戏票。 张劲羽供图 来江苏南京上大学后，我逐渐养成了进剧场观看线下演出的习惯。得益于学生公益票、惠民福利票等政 策，我与许多同为学生的戏剧爱好者们一样，可以用较低的成本频繁观剧。与"烧钱"的印象不同，戏剧 也许，在那个帷幕拉开、灯光暗下的时刻，属于舞台的"魔法"开始生效，再多的舟车劳顿都随之消散， 只留下满心的期待。每一个目不转睛的夜晚，观众们不约而同抛掉社会身份的束缚，将身心都交给艺术 性的愉悦，去完成一场穿越古今又环绕宇宙的漂流。我相信很少人会在剧场中感到孤独，不会再有如此 干净而心无旁骛的场合，让你感到置身于万物之中。 如今再度回望，我从戏剧中受益良多。它使我重新捡起了写作，使我习惯于凝视和思考，使我时常浸淫 在难以言喻的震撼和感动之中。剧场于我，于所有热爱这里的观众而言，就是一座美好的桃花源。它源 源不断地流淌出清澈纯净的喜悦，让我们看见并深信，在日常生活的平凡之外，还有更加广阔的美的天 地。 （作者为南京大学文学院学生） 《 人民日报 》（ 2025年10月07日 08 版） 尤其近年来，繁荣的演出市场为戏剧爱好者提供了无比丰富的选择。许多经典剧目巡演10余年经久不 衰，各个院团的新作 ...

不少人有这样的疑问：想要减肥，运动后如何进食？目标增肌，练完不吃是否影响增肌效果？ 运动固然能促进新陈代谢、燃烧热量，但同时也消耗了大量营养。若运动后饮食不当，也可能导致运动 效果大打折扣。 糖原、脂肪、蛋白质，这些营养物质都可以提供能量，但消耗的比例会因运动类型的不同而有所区别。 在短距离赛跑、举重等高强度、短时间运动中，糖原是主要的能量来源。在慢跑、游泳、爬山等中低强 度、长时间运动中，脂肪的供能比例会更高。蛋白质则会在糖原不足和长时间运动的情况下，少量参与 供能。因此，运动后的饮食也应有所侧重。 《国际运动营养学会杂志》介绍，每1公斤体重摄入0.8克至1.2克碳水化合物与0.2克至0.4克蛋白质较为 合适。由于大部分碳水化合物是合成糖原的"原料"，针对运动中糖原的消耗，应该摄入富含碳水化合物 的食物，如荞麦面包、香蕉、燕麦等，能快速补充能量。对于运动中脂肪的消耗，虽然不少人努力运动 是为了减脂，但出于维护机体免疫系统的考虑，最好不要完全避开脂肪的摄入，在运动后可适当吃一点 坚果、牛油果等。在运动后适量补充鸡蛋蛋白、精瘦肉等富含优质蛋白的食物，能促进肌肉恢复，提升 身体机能。对于有科学减重需求的人群和希望 ...

四川达州巴山大峡谷桑树坪。 资料图片 清晨的薄雾尚未散尽，巴山大峡谷的玉米地里已响起铿锵的锣鼓。村民们在"歌头"领唱下，敲着锣打着 鼓，一声"早晨来时雾沉沉"的唱腔破晓而出，几十把锄头应声落下。泥土翻飞，草屑四溅，玉米叶上的 露珠随着节奏震颤。川东土家族薅草锣鼓传承人未曾想到，濒临失传的祖辈田间劳作呐喊，如今成了巴 山大峡谷一道鲜活的文化风景。 巴山大峡谷位于四川达州市宣汉县东北边缘，是大巴山南麓一道巨大的地球"褶皱"。这里的海拔从452 米陡然攀升至2480米，形成了"一山有四季，十里不同天"的垂直气候奇观。峡谷内，55条瀑布飞泻而 下，72个溶洞暗藏玄机，99座奇峰直插云霄。獐、麂穿梭林间，崖柏、楠木点缀山崖，1300多种中药材 在云雾中生长。 景区这种活态利用，正是当地多年来系统性保护与推广川东土家族薅草锣鼓的成果体现。早在2012年， 宣汉县便对其进行艺术提升，以川东土家族薅草锣鼓为表现主题，精心编排了大型原生态歌舞《幸福生 活抿抿甜》，并成功将其送上了央视舞台。为夯实传承基础，当地不仅每年在巴山大峡谷举办川东土家 族薅草锣鼓赛歌会，还组织学者深入研究，形成系列学术成果。 新业态也在巴山大峡谷生长。 ...

从"来"到"来宾"，一字之变展示着先人将自然现象转化为人文符号的独特智慧。中华文明始终保持着对 自然的敬畏与诗性解读。在古人看来，鸿雁迁徙有秩序、有层次，呼应着人间的礼仪规范，因而赋予这 一自然现象以社会伦理属性，并以精准的文字表达其所体现的"主宾有序"的伦理观。在这种关联中，蕴 含着古时"观物取象"的哲学思维，也为现代人理解传统文化提供了一个具象而生动的注脚。 鸿雁南飞，是人们熟知的秋日风景。在白露和寒露这两个秋季节气中，皆以"鸿雁"作为物候标识，即： 白露第一候"鸿雁来"，寒露第一候"鸿雁来宾"。 从白露到寒露，同一片天空中飞过的都是由北向南的鸿雁，"来"与"来宾"差异究竟在哪？一个"宾"字， 道尽了时序之妙、文化之美。 从"来"到"来宾"，一字之差藏秋意。从字面上看，"鸿雁来"中的"来"字，有"初来""先来"之意。而"来 宾"中的"宾"字，在甲骨文中形似屋宇下迎客，本义为"客"。《说文解字》中释义为"宾，所敬也"。 但"宾"字在此处并非"宾客"的泛称，而有"后续者""晚来者"之意。在古籍中，也有"雁以仲秋先至者为 主，季秋后至者为宾"的记载。将"来"与"来宾"联系起来，文字便有了层次分明的画面感——白露 ...

第二届阿中峰会将于2026年在中国举办，这将是阿中关系史上的又一个重要里程碑。阿拉伯国家期待双 方就加强全面务实合作达成广泛共识，为阿中关系发展擘画蓝图，为推动共建阿中命运共同体注入新动 力。 阿中有着深厚的传统友谊和相近的发展理念，都主张加强国际团结协作，都提倡加强文明交流对话，都 追求克服困难推动国家发展振兴。这是阿中携手共建人类命运共同体的坚实根基 阿拉伯国家与中国传统友谊深厚，古老的丝绸之路让阿拉伯人民和中国人民相互走近。近年来，阿拉伯 国家同中国关系蓬勃发展，树立了发展中国家团结合作的典范。阿中加强合作，为当今充满不确定性的 世界注入稳定性和希望。 阿拉伯国家和中国都坚持从战略高度和长远角度看待彼此关系。2016年1月，习近平主席在阿拉伯国家 联盟总部发表重要演讲时指出，双方要做中东和平的建设者、中东发展的推动者、中东工业化的助推 者、中东稳定的支持者、中东民心交融的合作伙伴。2022年，习近平主席赴沙特利雅得出席首届中国— 阿拉伯国家峰会，双方一致同意全力构建面向新时代的中阿命运共同体。峰会发布了一系列重要文件， 阿中将在政治、经济、安全、人文等各领域加强合作，并启动了"八大共同行动"，强调双方将 ...