顾向晨表示，此时节，要营造"暖而不燥、藏而不闷"的居家环境。冬至后取暖设备使用增多，如果温度 调得过高，或暖风、空调长期直吹头面和关节，很容易出现口干舌燥、皮肤瘙痒、鼻咽干痛等问题，建 议室温控制在20至22摄氏度。同时可用加湿器或在暖气附近放一盆清水，保持相对湿度在40%—60%， 减轻呼吸道黏膜干燥。这一时期宜适当"早卧晚起"，保证充足睡眠，以利阳气潜藏。 中医专家介绍，冬至时节寒冷加重，阴寒之气最盛，但阳气开始萌动，因而冬至也是调养身心、蓄养正 气的重要契机，养生防病重在"护阳、防寒"。 上海岳阳医院肾病内科顾向晨副主任医师表示，在穿着方面，冬至时节要护好背部和双脚。外出时不仅 要整体保暖，更要给腰背"加一层保护"，比如在外套上多披一条围巾或披肩，或在腰背部贴上保暖贴， 避免冷风直袭。冬天尽量避免光脚踩地，选择保暖性较好的棉袜和合脚的鞋子。膝关节不好的朋友，可 适当加护膝，减少寒冷、潮湿对关节的刺激。有心血管病史的人，冬季清晨温度最低、血管收缩最明 显，最好不要太早出门锻炼，可改在阳光较好、气温稍高的上午10时以后，以减轻心脑血管负担。 冬至前后适合进补，但更讲究"温补""缓补"和"扶正养藏"，而不是油 ...

发布会现场。人民网记者 丁亦鑫摄 人民网北京12月19日电 （记者丁亦鑫）冬季天气寒冷，很多人受寒后久咳不愈，中医有哪些调护方法？19日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍 时令节气与健康（冬至）有关情况。会上，中国中医科学院望京医院主任医师高峰介绍了缓解咳嗽的中医养护方法。 高峰表示，很多人在受寒感冒后会出现咳嗽、咽痒的症状，日久不能恢复，主要原因是感冒后气道上皮受损，尚没有完全修复，气道的敏感性就会增 强，受到一点刺激就会诱发咳嗽。中医认为，这是外感后的正气还没有完全恢复的表现。如果咳嗽程度比较轻，或者是发作不频繁，不太影响正常的生活和 工作，既往也没有任何慢性疾病的，就可以通过自身调护来促进康复： 四是按压鱼际穴和太渊穴两个穴位。鱼际穴是在第一掌骨的中点，手掌和手背的交界点；太渊穴在第一掌骨根部向下延伸，和腕横纹的交界处。在咽 痒、咳嗽发作时，可以以拇指按压这两个穴位，每个穴可以按压3到5分钟，力度是局部感觉微微酸胀感即可，可以左右手交替。 高峰提醒，如果咳嗽持续加重，同时伴有其他症状，比如胸痛、气短、胸闷，影响正常的生活和工作，建议一定要及时去医院就诊。 高峰还推荐了一个中医预防感冒的小方法：坚持晨起 ...

冬季呼吸道健康与疾病管理 - 冬季寒冷干燥导致呼吸道防御功能下降 易发生感冒、肺炎、流感等呼吸道感染性疾病[2] - 慢性呼吸系统疾病患者（如哮喘、慢阻肺）在冬季易因感冒诱发基础疾病加重[2] - 中医认为外感后久咳不愈的主要原因是感冒后气道上皮受损未完全修复 导致气道敏感性增强[1] 轻度咳嗽的自我调护方法 - 保持室内适宜湿度 避免干燥 必要时可使用加湿器[1] - 外出科学佩戴口罩 避免粉尘、烟雾、异味、冷空气等刺激[1] - 饮食上少吃刺激性食物 适当多食百合、梨、银耳等润肺止咳食物[1] - 咳嗽发作时可按压手太阴肺经穴位缓解 如鱼际穴与太渊穴 每穴按压3到5分钟至局部微感酸胀[1] 医疗干预建议与疾病预防 - 若咳嗽持续加重并伴有胸痛、气短、胸闷等症状 影响正常生活和工作 建议及时就医[2] - 推荐中医预防感冒方法：晨起凉水清洗鼻翼两侧 并按压迎香穴至微微发热 以增强呼吸道防御功能及鼻部对冷空气的适应力[2] - 提醒慢性疾病患者在此季节需遵从医嘱 规律用药[2]

加提器可以直接加自来水吗 ? 对于超声波加湿器,不建议使用自来水,建 议使用纯净水。自来水中的钙镁离子（水 垢) 和微生物可能被雾化扩散到空气中,形 成"白色粉末"或成为细菌传播的载体。 对于蒸发式加湿器,水中的杂质（如水垢、 矿物质）通常会被留在蒸发介质上,不会因 为雾化而带出加湿器。 目前有部分加湿器的除菌方式需要依靠自来 水中的氯离子电解产生次氯酸来进行除菌, 建议按照加湿器产品说明书来选择水源。 审核专家：中国家用电器研究院副所长/正高级工程师 苏涛 品牌车 or of a some III FEE 7 审核专家：中国家用电器研究院副所长/正高级工程师 苏涛 编辑:李凌宇、袁丝语、丁亦鑫 制图:李凌宇 不依靠电解除菌的,可以优先选择纯净水, 不易产生水垢。 随着冬季来临，各地暖气、空调大范围开启，室内空气变得干燥起来。嘴唇起皮、鼻干喉痒、静电频发……这或许都是低湿度在"捣乱"。一台加湿器或 许能提升舒适度，但使用不当也可能带来健康隐患。 加湿器可以直接加自来水吗？加湿器开多久合适？加湿器应该放在房间什么位置？跟着本期《人民优选来了》，一起科学"加湿"！ 加湿器需要每天换水、 主期清洁吗 N 需要。 停 ...

明天（12月18日），海南自由贸易港将正式启动全岛封关。封关对到海南"买买买"有影响吗？调整后的"离岛免税"政策有 哪些变化？一起来看！ "离岛免税"政策升级 对岛内居民有哪些变化？ 从今年11月1日开始，"离岛免税"政策针对岛内居民专门进行了升级：在一个自然年度内，只要有一次离岛记录，就可以在 本自然年度内，不限次数购买"即购即提"商品。 离岛旅客免税购物政策是针对即将离岛含离境的旅客设立的，旅客需凭已购买的离岛机票、火车票、船票以及有效身份证 件，在离岛免税商店购物。因此，必须先有实际离岛含离境行程凭证，才能购买免税品。目前没有"先购物后补登记"或"先 交税后有离岛记录后再退税"的流程。 离岛免税商品新增了哪些品类？ 相关工作人员指出三个关键点—— "一年"：指每年的1月1日至当年12月31日，有一次离岛记录，注意光买票不行，得实际出岛； 仅限于15类"即购即提"商品，包括化妆品、香水、服装服饰、箱包等日常消费需求较高的商品，需要注意的是，"即购即 提"商品单件单价要低于2万元； "即购即提"类别商品可以不限次购买，但每人全年离岛免税购物额度不超过10万元人民币。 如果没有离岛记录 可以先买免税品再补登记 ...

首先注重保湿：洗澡后3-5分钟内趁皮肤微湿，涂抹含甘油、尿素或凡士林的润肤霜，每天1-2次， 干燥严重时可增加次数；洗手后及时涂护手霜；室内用加湿器维持50%-60%湿度也很关键。 其次减少刺激：适度洗澡，出汗不多时，每周2-3次即可，水温控制在37-40℃，避免搓澡，选择护 肤型沐浴露。 最后调整生活习惯：要注意休息，保证每晚7-8小时睡眠，促进皮肤修复；少刺激，饮食清淡，避 开辛辣油腻食物；贴身衣物换成纯棉或真丝材质。 这些简单的调整，能从根源上修复皮肤屏障，锁住水分，比抓挠更有效。 一是室外寒冷干燥，室内过热，让空气湿度降低，达不到皮肤健康所需的要求。 二是洗澡时水温过高、用力搓洗，再加上碱性肥皂的刺激，破坏了皮肤的保护油脂膜。 三是平时穿着的化纤衣物摩擦皮肤，食用辛辣刺激食物以及睡眠不足等因素，都让皮肤屏障雪上加 霜。 想要摆脱这种 "抓挠怪圈"，可以遵循以下的原则： 人民网北京12月17日电 （记者乔业琼）据无锡疾控微信公众号消息，冬季瘙痒症是季节性皮肤 病，专门盯着皮脂腺分布少的部位 "下手"，小腿、前臂和手部都是高发区，老年人因为皮肤老化、油 脂分泌减少更是易感人群。 冬季瘙痒症的出现，离不开 ...

Debug The World，关注科技、数码、汽车、产经、游戏，传播能改变世界的科技互联网信息。 本文来自微信公众号： 差评X.PIN ，作者：刺猬，编辑：莽山烙铁头、 面线，题图来自：AI生成 以下文章来源于差评X.PIN ，作者差评君 我发现一到冬天，身边的人哪怕是壮汉，行为举止都会变得畏手畏脚、鬼鬼祟祟。 差评X.PIN . 不是冻得伸不开手，而是被静电打出了心理阴影。 如果要列一个"差评君冬天最讨厌的100个东西"，"冷"算一个，它每天让我爬起不床。 剩下99个，我全给静电。 毕竟起床一天只有一次，但静电是TM全天候无死角偷袭老子。 开个门被门把手制裁，洗个手被水龙头咬一嘴，脱个毛衣上半身跟放烟花一样。 最骚的是，下班后摸个猫也被电——猫还以为是我搞它，反过来要咬我。 这些痛苦可不是差评君一个人在经历，全国网友都一样。 有人被电到不敢徒手开电饭煲，每次都要用木筷子挑开。 有人被电到有心理阴影，摸水龙头前得屏住呼吸做几十秒心理建设。 不知何时开始，静电把冬天日常变成了扫雷游戏，你永远不知道这一下子出去，是在开门，还是在引 爆。 为了活命，网友们也是研究出各种邪修对抗静电。 有人开门时先用钥匙抵住门把手 ...

加湿器使用水源选择 - 加湿器首选使用纯净水或蒸馏水 [1] - 使用自来水时 其溶解性总固体TDS值较高 水质较硬 [3] - 超声波加湿器使用高硬度自来水时 水中的矿物质会被雾化成微小颗粒随水雾扩散 [3] - 自来水雾化后会产生类似PM2.5的颗粒 即水垢 会造成居室空气污染 [3] 加湿器清洁与维护 - 加湿器若长期不清洗 内部容易滋生多种微生物 [6] - 微生物会随水雾进入空气 人体吸入后易引发呼吸道疾患 [6] - 水箱中的水需每天更换 加湿器需要每周定时清洗 [6] - 若滤芯颜色严重发黄、变黑或出现霉点 建议及时更换 [6] 加湿器使用误区 - 误区一为加湿器不洗就用 [3] - 误区二为在加湿器中加点"料" [8] - 有人喜欢加入消毒剂或醋 这不仅不能杀菌 反而可能刺激呼吸道 [7] - 加入精油等挥发性产品同样可能刺激呼吸道 过敏体质者易引发哮喘 [7] - 建议加湿器只加纯净水或蒸馏水 [7] 室内湿度控制 - 人体舒适的相对湿度范围为40%至60% [10] - 长时间使用加湿器导致室内湿度过高 会降低人体抵抗力 可能引发胸闷、呼吸困难等症状 [10] - 湿度过高还可能加重哮喘、慢性支气管炎等患者的病情 [10] - 使用加湿器时应监测室内湿度变化 避免过高或过低 同时需要及时开窗通风 [10]

行业与产品 - 加湿器产品在冬季寒冷干燥的气候条件下，成为许多家庭的必备电器，市场需求显著 [1] - 加湿器产品若使用不当，可能从“生活帮手”转变为“健康杀手”，这凸显了产品安全使用的重要性 [1]

流感高发期健康流言辟谣 - 文章核心观点为对近期流行的健康相关流言进行集中辟谣，由北京市科学技术协会等机构指导发布[1] HPV疫苗安全性 - 注射HPV疫苗会导致绝育的说法完全没有科学依据[2] - HPV疫苗成分不含任何影响生殖系统功能的物质，不会干扰女性卵巢功能、子宫发育或激素水平[2] - 大量临床研究和全球数亿例接种数据表明HPV疫苗安全可靠[2] - 世界卫生组织及中国疾控中心等权威机构均未提示HPV疫苗会影响生育能力[2] - 接种HPV疫苗有助于保护女性生殖健康，减少宫颈病变、宫颈手术及由此带来的妊娠风险[2] - 对于未婚未育女性，接种HPV疫苗是安全且预防宫颈癌的有效措施[2] - 科学接种疫苗是守护未来生育健康的重要一步[3] 加湿器使用误区 - 往加湿器中滴醋或倒板蓝根冲剂可以预防感冒的说法不实[1][4] - 加湿器的作用在于增加空气湿度，随意添加东西不仅无法预防疾病，还容易伤害呼吸道[4] - 板蓝根冲剂雾化后在空气中不能杀菌消毒，真正有效的空气消毒方法是紫外线照射[4] - 加湿器中加入有刺激性气味的醋，雾化后被吸入气道会损害气道黏膜，严重时可能引发哮喘甚至肺炎[4] - 建议每周清洗一次加湿器，否则容易滋生细菌、霉菌等微生物[4] - 使用加湿器时建议添加纯净水或煮沸后冷却的白开水，避免直接使用自来水[4] - 每天使用加湿器最好不要超过6小时，长时间使用导致湿度过高同样不利于健康[5] 电热毯与暖宝宝安全性 - 电热毯有辐射还致癌的说法是多余的[6] - 电热毯工作原理是通电后加热电阻丝产生热量，产生的低频电磁场强度远低于国际安全标准[6] - 世界卫生组织和国际癌症研究机构都未将低频电磁场列为明确的致癌因素[6] - 暖宝宝通过化学反应（氧化铁放热）产生热量，本质上没有任何电磁辐射，更谈不上“辐射”和“致癌”风险[6] - 正确使用电热毯和暖宝宝都是安全的，但需注意避免长时间高温接触以防烫伤[6] 泡脚的正确方法 - “泡脚泡到出汗才算到位”这一标准对中老年人群潜藏风险，可能导致异常疲劳、心慌、虚弱甚至感冒[7] - 最佳泡脚时间是晚上9时到10时，用温水泡脚有助于改善睡眠[7] - 正确的泡脚效果应达到“身暖微潮”的温和状态，即全身温暖，背部或额头微微有汗意但未形成汗珠流下[7] - 泡脚时间应严格控制在15至20分钟，水温保持在40℃左右[7] - 糖尿病患者泡脚需谨慎，因对温度感觉迟钝易造成严重烫伤，且伤口愈合能力差[8] - 糖尿病患者如确需泡脚，建议用温度计测量水温，控制在37℃至40℃，时间不超过10分钟[8] - 下肢静脉曲张患者泡脚时，高温热水会加重静脉血液淤滞，不利于病情控制[8] - 严重高血压、冠心病及脑动脉硬化患者泡脚时，下肢血管扩张可能导致大脑、心脏等重要器官相对供血不足，易诱发心绞痛等急性发作[8] - 泡脚后马上睡觉并不完全正确，建议对脚部、小腿做简单按摩，让热量传到全身[8] - 不建议饭后立刻泡脚，容易导致消化不良，建议饭后一个小时再泡脚[9] 取暖用品使用风险 - 暖宝宝、热水袋等取暖用品使用不当可能造成低温烫伤[10] - 长时间倚靠暖气片、贴身使用暖宝宝和热水袋等行为容易导致烫伤[10] - 低温烫伤具有很强的隐蔽性，皮肤长时间接触40℃至45℃的热源最初可能只有轻微红肿或小水泡，但实际损伤往往达到皮肤深层[10] - 这类烫伤愈合通常需要一个月以上，且容易留下疤痕，糖尿病患者需格外注意[10] - 使用取暖设备时要注意保持安全距离，不要长时间倚靠暖气片[10] - 暖宝宝一定要隔着衣物使用，使用热水袋时最好用毛巾包裹，且不要灌得太满[10] - 发现慢性烫伤迹象（如皮肤发红、发肿、摸起来硬、出现水泡、脱皮或有刺痛瘙痒感）时，应科学处理[10] - 处理步骤为：立即远离热源；用冷水轻轻冲洗或冷敷受伤部位（不用冰水，不搓揉皮肤）；根据伤口情况决定是否就医，不要自行挑破水泡或涂药膏[11] - 如果情况严重要及时就医，以免延误治疗[12]