核心观点 - 文章介绍三种简单易行的健康动作 包括靠墙站 踮脚和靠墙静蹲 这些动作经科学证明能带来多重健康益处 如改善代谢 促进循环和增强骨骼健康 [1][2][6][10] 靠墙站 - 主要益处包括减肥助消化 放松腰椎颈椎 矫正脊柱驼背 改善走路姿势 预防骨质疏松 饭后站立还能稳定血糖 [2][3] - 正确做法要求脚后跟 腿肚子 臀部 后背和后脑勺五个部位紧贴墙壁 动作标准是关键 [4] - 建议每天坚持5-10分钟 不超过30分钟 长期坚持可见效果 [5] 踮脚 - 动作源自八段锦"提踵颠足" 提踵时可牵拉脾经 肾经和膀胱经 颠足能鼓舞肾气并疏通下肢经脉 促进全身气血通畅 [7] - 坐着踮脚可促进下肢血液循环 降低久坐血栓风险 脚后跟提放激活比目鱼肌 提高代谢率并使全身碳水化合物氧化量翻倍 改善脂质和血糖代谢 [8] - 具体做法包括提踵时并腿抓地 收腹沉肩 颠足时放松身体 轻咬牙并缓震地面 可利用碎片时间随时进行 [9] 靠墙静蹲 - 主要益处包括辅助降压 减少久坐伤害 促进膝关节健康 有益心脏健康以及减肥塑形 [11] - 正确做法要求双脚与肩同宽向前站立 身体靠墙小角度下蹲 膝盖不超过脚尖 每天坚持到力竭3-5次 [12] - 下蹲时出现膝盖疼痛或膝关节响声需引起警惕 [13]

今年以来，美国又将90家中国企业和机构纳入所谓"实体清单"，限制其购买美国受管制技术 和货物。美商务部于1月3日、1月15日和3月26日相继宣布将11家、25家和54家中国实体列入 出口管制"实体清单"，这表明美国政府将继续泛化"国家安全"，扩大对华出口管制范围，强 化对战略和前沿技术的"长臂管辖"，阻挠他国与中国的正常经贸往来。这将对企业正当利益 及全球产业链稳定造成严重损害，也严重违背国际经贸规则。 美国滥用出口管制损害其本国企业利益 。拜登政府卸任前一周突击公布了《人工智能扩散 出口管制框架》，加大对人工智能芯片、模型参数等的出口管制力度。英伟达、甲骨文等美 国企业对此未经行业协商和立法审查就通过的规则表示强烈反对，坦言该政策"全面越 权"且"试图操纵市场"，对企业而言不仅"扼杀创新"且"抑制新兴商业模式"，对提升自身产 业竞争力无益，只会拖缓相关企业增速。4月初，H20芯片被美国政府增加对华许可限制， 英伟达市值一夜"蒸发"近1900亿美元。 美国滥用出口管制冲击国际经贸规则 。美国屡屡以"国家安全"为借口，对中国在内特定国 家实施定向技术封锁，本质是将经济问题安全化，架空世贸组织非歧视和公平竞争原则 ...

金价走势 - 初期因流动性紧张导致黄金短线被动回调后，市场回归"避险逻辑"，推动金价再度上涨 [1] - 各国央行持续增配黄金作为外储，以规避货币信用风险，这一趋势成为长期利多黄金的重要力量 [3] - 黄金本轮上涨是在全球货币体系动荡和去美元化加速背景下的结构性需求上升 [3] - 4月21日早盘，黄金价格再度大涨，刷新历史新高，显示全球市场在高通胀、美元信用风险和地缘冲突背景下对避险资产的强烈需求 [8] - 黄金已不再只是防御型资产，而成为主流资金布局的重要方向之一，尤其是亚洲央行和全球机构持续加仓，推动金价节节攀升 [8] 科技行业动态 - 受中美科技摩擦、数据合规监管加强等因素影响，全球科技巨头在华的运营灵活度不断下降 [2] - 微软退出中国传闻起因是一封来自上海微创软件HR的内部邮件，称微软将在2025年4月8日"停止在中国的运营" [3] - 微创方面的调整"与微软中国本体业务无直接关联"，更像是一次常规的外包架构优化 [3] - 建议持续关注云计算、本地SaaS服务商、国产IT替代（如金山办公、用友网络等）的受益逻辑 [4] - 国内IT服务外包行业或面临结构性压力，如中软国际、软通动力等面临全球客户收缩外包订单的挑战 [4] 机器人行业 - 人形机器人技术现状和未来潜力正在接受真实压力测试 [5] - 宇树科技表示并未参与此次比赛，视频中的G1机器人由第三方客户购买后自主参赛，算法控制等均由用户自行开发 [8] - 中国已处于全球第一梯队，但距离规模商业化仍有5~10年 [8] 出口管制与相关产业 - 中国在关键战略资源与高端材料领域逐步强化出口管制策略，以应对中美科技对抗的背景 [8] - 催生出若干产业与资本市场的结构性机会，尤其是在"超硬材料、培育钻石、高纯石英、石墨"这四大细分赛道 [8] - 2024年至今，中国已多次对关键稀有资源实施出口限制（镓、锗、锑、钨、碲、铋、钼、铟、石墨、高纯石英、超硬材料等） [8] - 以"超硬材料"为例，2024年9月、12月、2025年2月三次政策发布即为明显波段上涨窗口 [7]

【文/观察者网专栏作者 心智观察所】 当地时间4月15日，英伟达发布通知称，美国政府于9日告知，该公司H20芯片出口到中国需要许可证。 不断强化和收紧AI芯片的出口管制口径，是过去几年美国商务部的惯常做法，但此次事件标杆性意义 是美国首次对中国大陆特供版AI芯片下重手。 进而更多讯息传出。英特尔已通知中国客户，自2025年4月起，凡是芯片具备以下性能之一者，均需获 得美国政府许可方可出口：总DRAM带宽达每秒1400GB或以上，输入输出（I/O）带宽达每秒1100GB 或以上，或两者之和达每秒1700GB或以上，因此英特尔的Gaudi系列芯片因性能远超上述标准，已明确 受限。 同样受限的还有AMD的MI308。由于英特尔Gaudi系列市场竞争力以及在华份额极为有限，中国大陆AI 芯片市场受影响的主要来自英伟达的H20和AMD的MI308，尤其是H20的断供。 此时此刻，应中国贸促会邀请，英伟达公司首席执行官黄仁勋抵达北京。我们无法妄自揣测他此次北京 之行是否带着大洋彼岸的"口信"，但肯定带着心中的枷锁，以及一些期盼和希望。 去年年底到今年年初，DeepSeek横空出世震惊了全球，用了H800、A800和H20 ...

核心观点 - NVIDIA GeForce RTX 5090 D显卡可能暂停供应中国大陆市场，但尚未有正式文件确认，目前仍属传闻阶段 [1] - RTX 5090 D是专为中国大陆设计的特供版旗舰显卡，AI算力削减近3成，官方定价16,499元起 [2] 显卡供应情况 - NVIDIA未以正式文件通知AIC合作伙伴暂停供应RTX 5090 D，多为口头告知 [1] - 部分AIC合作伙伴已通知供应链暂停备料与拉货，但各品牌未正面回应此事 [1] - 散热模组厂收到AIC合作伙伴暂缓订单通知，并大幅降低出货优先顺序 [1] 产品信息 - RTX 5090 D于1月30日上市，是符合美国出口管制规则的中国大陆特供版 [2] - 与旗舰型号RTX 5090相比，游戏性能无差异，主要在AI算力方面做出限制 [2] - AI算力削减近3成，官方定价为人民币16,499元起（约合2,250美元） [2] 行业背景 - 此前AMD MI308与NVIDIA H20已被禁止出口至中国大陆 [1] - RTX 50系列显卡于今年1月7日在CES会上发布 [2]

4月16日，美股周三低开。道琼斯工业指数跌0.35%至40225.82点，标普500指数跌1.01%至5342.16点， 纳斯达克指数跌1.89%至16499.69点。 具体来看，科技股普遍走低，美股科技七巨头均低开，英伟达重挫6.9%，微软跌1.4%，苹果跌1.8%， 亚马逊跌1.7%，谷歌跌2.1%，特斯拉跌2.5%，Meta跌2.5%。 除英伟达外，半导体板块也表现疲软，超威半导体（AMD）跌7.9%，应用材料跌5.3%，阿斯麦跌 5.3%，台积电跌5.1%。 本周美股财报季继续，高盛、强生、美国银行、花旗集团、黑石、阿斯麦、台积电、奈飞等知名公司将 陆续公布业绩。 | 英伟达 | 105.9750 | -5.55% | -6.2250 | | --- | --- | --- | --- | | US NVDA.O | 104.500 盘前 | -6.86% | -7.700 | | 特斯拉 | 248.3350 | -2.27% | -5.7750 | | US TSLA.O | 247.550 盘前 | -2.58% | -6.560 | | Meta | 510.3200 | -2.15% | - ...

2025年全国出口管制工作会议在京召开。 4月9—10日，2025年全国出口管制工作会议在北京召开。会议以习近平新时代中国特色社会主义思想为指 导，深入贯彻党的二十届三中全会精神，落实全国商务工作会议部署，总结2024年以来出口管制工作情 况，研究部署2025年重点工作。商务部部领导李成钢同志出席会议并讲话。 会议指出，党中央、国务院高度重视出口管制工作，党的二十届三中全会对完善出口管制体系作出重要部 署。当前国际形势复杂严峻，商务部深入贯彻落实党中央、国务院决策部署，会同各有关部门、各地方加 快完善现代化国家出口管制体系，持续提升出口管制效能，统筹好发展和安全，以高水平安全保障高质量 发展。 会议要求，全面贯彻党的二十届三中全会精神，从完善法律法规、加强物项列管、强化许可执法、加强多 双边出口管制对话交流、推进合规建设等方面，进一步完善现代化国家出口管制体系，更好维护国家主 权、安全、发展利益，为建设社会主义现代化国家、全面推进中华民族伟大复兴作出积极贡献。 各省、自治区、直辖市及新疆生产建设兵团商务主管部门负责同志，有关部门和单位负责同志参会。 来源：商务部网站 责编：万健祎 校对： 廖胜超 版权声明 证 ...

新加坡的警告称，"从事非法行为可能导致法律、运营和声誉后果"，当局将对"通过欺诈或不诚实 行为逃避出口管制"的公司或个人采取行动。 如果您希望可以时常见面，欢迎标星收藏哦~ 来源：内容 编译自 worldecr ，谢谢。 根据新加坡海关和贸易与工业部发布的联合警告，新加坡向企业发出强烈警告，禁止利用新加坡规 避其他国家对先进半导体和人工智能技术的出口管制。 4月4日的通知发布之际，人们越来越担心受限半导体技术通过东南亚第三国转移到中国，最近的 调查突显了新加坡和马来西亚在潜在出口管制违规行为中所扮演的角色。 警告指出："新加坡政府绝不容忍企业故意利用与新加坡的关系规避或违反其他国家的出口管制。 这适用于我们所有的贸易伙伴。" 虽然新加坡的出口管制制度主要与多边出口管制制度和联合国安理会制裁相一致，但该咨询报告特 别承认，近年来"一些国家对先进半导体、半导体制造设备和铝相关技术实施了单方面出口管制"。 前所未有的警告级别表明新加坡对近期出口管制违规行为的敏感度。2月底，新加坡指控三名男子 涉嫌欺诈，据称这些案件与英伟达受限人工智能芯片的运输有关。据新加坡司法部长兼内政部长尚 穆根称，据称装有英伟达受限芯片的服务 ...

中国对美国的新一轮反制措施 关税调整 - 中方对原产于美国的所有进口商品加征关税税率由34%提高至84%，自2025年4月10日12时01分起实施 [1] - 美方此前对中国输美产品加征34%关税，后进一步提高50%至84% [1][12] 出口管制实体清单 - 商务部将12家美国实体列入出口管制管控名单，禁止向其出口两用物项 [1][2][4] - 包括美国光子公司、诺沃特公司、埃科达因公司、马文工程公司、埃克索维拉公司、特励达·布朗工程公司、BRINC无人机公司、英斯图公司、赛尼克斯公司、火风暴实验室公司、奎托斯无人机系统公司、多莫战术通信公司 [1][2][4] - 商务部表示此举为维护国家安全和利益，履行防扩散等国际义务 [3] 不可靠实体清单 - 6家美国实体被列入不可靠实体清单，禁止其从事与中国有关的进出口活动及在中国境内新增投资 [5][10] - 包括护盾人工智能公司、内华达山脉公司、赛博勒克斯公司、边缘自治运营公司、Group W公司、哈德森技术公司 [5] - 这些实体因参与对台军售或与台开展军事技术合作，损害中国国家主权、安全和发展利益 [10] 世贸组织诉讼 - 中方在世贸组织争端解决机制下起诉美方对中国产品再加征50%关税的措施 [11][12] - 中方认为美方措施严重违反世贸组织规则，凸显单边霸凌本质，将坚定捍卫自身权益 [12]

热点聚焦 - 自2025年4月10日12时01分起对原产于美国的进口商品在现行适用关税税率基础上加征34%关税，现行保税、减免税政策不变 [3] - 商务部会同海关总署对7类中重稀土相关物项实施出口管制措施并于发布日起正式实施 [3] - 中方在世贸组织起诉美“对等关税”措施，反对美方单边霸凌做法 [3] - 市场监管总局对杜邦中国集团有限公司开展反垄断立案调查 [3] - 美国股市连续第二天重创，道指、标普500指数、纳指均大幅下跌，中概股也大幅下挫 [4] 环球市场 - 欧洲三大股指收盘全线大跌，亚太主要股指收盘全线下跌 [6] - 国际贵金属期货、国际油价、伦敦基本金属全线下跌，芝加哥期货交易所农产品期货主力合约涨跌不一 [6][7] - 美债收益率、欧债收益率全线走低，纽约尾盘美元指数上涨，非美货币全线下跌 [8][9] 宏观 - 27个省份公布2024年常住人口数据，24个省份公布出生人口数据，广东、河南、山东出生人口位居前三 [13] - 大公国际给予中国本、外币主权信用等级均为iAAAsc，评级展望稳定 [13] - 中国—匈牙利贸易投资对接会举行，双方企业签署合作意向 [13] - 3月下旬与中旬相比，全国流通领域50种重要生产资料市场价格14种上涨、31种下降、5种持平 [14] - 重庆消费品以旧换新政策释放消费动能，累计申报资金24.62亿元，撬动消费超170亿元 [14] - 海关总署暂停2家企业禽肉产品、1家企业高粱、3家企业禽肉骨粉输华资质 [14][15] - 商务部对进口医用CT球管发起产业竞争力调查 [15] - 商务部将11家实体列入不可靠实体清单，16家美国实体列入出口管制管控名单 [15][16] 国内股市 - 受消息冲击多项资产重估，A股可关注纯内需、偏防御行业和高股息板块 [18] - 2025年4月38家券商公布金股名单，累计推荐345次，涉及246只A股 [18] - 沪深北交易所《程序化交易管理实施细则》7月7日实施，引导高频交易降频降速 [18] - 众捷汽车、天有为将成为首批银行理财、保险资管可参与网下“打新”的新股 [19] - 39股发布一季度业绩预告，部分公司净利润增幅居前或业绩扭亏 [19] - 刘正斌出任长江证券董事长，若股权变更完成，湖北省国资将成第一大股东 [19] - 蔚来特定车型促销，用户可获赠免费换电券并享多项优惠 [19] - 建发国际集团屡次高溢价拿地，获“地王收割机”称号 [20] 金融 - 2025年一季度中国并购市场披露1647起并购事件，交易规模约7779亿元，活跃度提升 [22] - 金融市场板块投资收益成银行维持利润增长“补血剂”，2024年多家银行投资收益显著增长 [22] 楼市 - 2024年部分大中型银行个人住房贷款余额减少，不良率几乎全线走高 [24] - 市场传言北京华联集团出售豪华购物中心运营和开发部门 [24] 产业 - 特朗普宣布对进口汽车及部分零部件加征25%关税，中汽协表示反对 [26] - 特朗普给予TikTok“不卖就禁用”法律75天宽限期 [26] - 美国终止小额包裹免税政策，中国轻工业联合会表示反对 [26] - 3月中国公路物流运价指数同比上升，公路运输市场加速恢复 [26] - 2024年全国数据市场交易规模超1600亿元，场内市场数据交易规模翻番 [27] - 行业机构预测2025年底NOA渗透率达20%，未来两三年乘用车NOA渗透率将普及 [27] 海外 - 鲍威尔称关税对经济影响超预期，美联储维持2025年降息两次预期 [29] - 特朗普称鲍威尔应降息，现在是最佳时机 [29] - 韩国宪法法院通过对总统尹锡悦弹劾案，韩国将在60日内举行大选 [29] - 马克龙批评美国关税，呼吁法国企业暂停在美投资 [29] - 英国外交大臣与美国商讨经济协议，考虑所有选项 [30] - 日本首相称美国关税令人遗憾，应视为国家危机 [30] - 日本央行行长称美国关税或带来下行压力，密切关注其影响 [30] - 特朗普预计未来几周发放“金卡”签证 [30] - 西班牙首相宣布141亿欧元援助计划应对美国关税冲击 [30] - 高盛预计印度今年再降息50个基点，下调其全年GDP增速预测 [30] - 美国3月季调后非农就业人口增加，失业率、就业参与率等数据公布 [31] 国际股市 - 中概股大幅下挫，多只热门中概股跌幅明显 [33] - 微软7月1日起对部分本地部署服务器产品涨价并推订阅版 [33] - Meta Platforms可能推迟Llama 4发布 [33] - 瑞银下调美国股市评级，警告市场持续波动 [33] - 英特尔和台积电达成初步协议成立合资企业 [33] - 斯特兰蒂斯因美国关税政策裁员并暂停部分工厂生产 [34] - 美国第一资本金融公司350亿美元收购交易获司法部批准 [34] - 票务平台StubHub因股市动荡推迟IPO计划 [34] 商品 - 3月世界粮食价格指数平均为127.1点 [36] - 日本农相否定下调大米关税和扩大进口配额 [36] - 高盛下调2025年12月布伦特和WTI原油预测价格 [36] - 日本执政联盟和反对派同意降低汽油价格 [36] 债券 - 中国财政部时隔9年第二次在英国伦敦发行人民币国债 [38] - 银行涉足债券做市交易，公募基金对其依赖度提高 [38]