核心观点 - 文章介绍三种简单易行的健康动作 包括靠墙站 踮脚和靠墙静蹲 这些动作经科学证明能带来多重健康益处 如改善代谢 促进循环和增强骨骼健康 [1][2][6][10] 靠墙站 - 主要益处包括减肥助消化 放松腰椎颈椎 矫正脊柱驼背 改善走路姿势 预防骨质疏松 饭后站立还能稳定血糖 [2][3] - 正确做法要求脚后跟 腿肚子 臀部 后背和后脑勺五个部位紧贴墙壁 动作标准是关键 [4] - 建议每天坚持5-10分钟 不超过30分钟 长期坚持可见效果 [5] 踮脚 - 动作源自八段锦"提踵颠足" 提踵时可牵拉脾经 肾经和膀胱经 颠足能鼓舞肾气并疏通下肢经脉 促进全身气血通畅 [7] - 坐着踮脚可促进下肢血液循环 降低久坐血栓风险 脚后跟提放激活比目鱼肌 提高代谢率并使全身碳水化合物氧化量翻倍 改善脂质和血糖代谢 [8] - 具体做法包括提踵时并腿抓地 收腹沉肩 颠足时放松身体 轻咬牙并缓震地面 可利用碎片时间随时进行 [9] 靠墙静蹲 - 主要益处包括辅助降压 减少久坐伤害 促进膝关节健康 有益心脏健康以及减肥塑形 [11] - 正确做法要求双脚与肩同宽向前站立 身体靠墙小角度下蹲 膝盖不超过脚尖 每天坚持到力竭3-5次 [12] - 下蹲时出现膝盖疼痛或膝关节响声需引起警惕 [13]

益海嘉里金龙鱼布局大健康饮料 - 公司推出大健康品牌"金龙鱼丰益堂"，以"东方食养"为核心，通过科技重组打造强功能性食品，从天然食物中提取功能营养成分解决特定人群健康需求 [1] - 产品线包括甘油二酯油和植物甾醇蛋白乳，此前已推出原味豆乳、糙米豆乳饮料、心管家植物甾醇饮料等 [1] - 公司战略从厨房食品向大健康产业延伸，饮料品类聚焦营养、健康、功能性趋势 [1] 饮料行业新品动态 - 元气森林推出首款气泡酒"浪"，含超纯伏特加基酒与绵密气泡，主打0糖0脂0嘌呤，爆汁西柚和双重柠檬两口味，天猫旗舰店券后价62元/6罐 [2] - 旺旺"荟动电解质饮料"添加库拉索芦荟凝胶汁，电解质≥220mg/瓶，天猫500ml*15瓶券后价61.28元 [5] - 王老吉"闪充电解质水"含真实果汁及维生素E/B6，刺梨柠檬与海盐荔枝两口味，天猫550ml*15瓶券后价79.9元 [5] - 三得利推出"焕方植物饮料"含五红饮（山楂/红米/红枣等）和玫瑰黄芪饮，定位"轻养"场景 [6] - 冠芳山楂树下发布山楂乌梅陈皮等三款植物饮料，强调"轻享生活"概念 [6] 植物饮料市场表现 - 2024-2025年监测数据显示，植物饮料市场份额仅在春节月份接近无糖茶的1/4，其他月份差距显著扩大 [10] - 植物饮料销售额、销售件数、出货量分别为无糖即饮茶的18%、22%、21%，整体维持1:5比例 [10] - 行业研报认为植物饮料尚未成为"下一个无糖茶"，当前市场渗透率有限 [10] 软饮料行业趋势 - 行业进入旺季景气度拐点向上，3月限额以上饮料类累计同比增速-0.5%但降幅收窄 [10] - 低基数红利下，预计4月多数企业将呈现修复态势 [10]