心理学与健康 - 心理学专家姜长青发现门诊病人最大的心理问题是"想太多"，这正在悄悄透支健康账户 [3][4] - 真正的养生不在于吃补品，而在于心念之净，摒除杂念妄想可以消解内心焦虑，改善身体状态 [5][6] 反刍效应与过去 - 心理学中的"反刍效应"指人像牛反复咀嚼草一样反复咀嚼过去的痛苦 [8] - 女星李婷宜因错过《还珠格格》小燕子角色而长期懊恼，导致健康受损、事业下滑 [12][13][14][15][16][17][18] - 人生无法改变过去，一味后悔只会错过眼前风景，应该向前看 [19][20][21][22] 未来焦虑与实验 - 心理学家实验显示90%预想的烦恼根本不会发生 [25][26][27] - 一位女孩因对婚姻过度焦虑导致身体出现毛病，后来发现这些担心都是臆想 [29][30][31][32][33][34][35] - 过度忧虑如同提前预支痛苦，即使坏事发生也应该见招拆招 [38][39][40][41][42] 他人问题与边界 - "旁观者内疚"现象显示共情力太强的人容易把他人痛苦转化为自我惩罚 [50] - 心理咨询师因过度代入来访者痛苦导致自身失眠和情绪低落 [53][54][55] - 应该守好边界，少操心别人的事，专注自身才是高性价比养生 [51][52][56][57][58][59] 能力与执念 - 超出能力范围的执念会导致焦虑和痛苦，如西奥多·苏斯早期追求严肃文学失败 [62][63][64][65][66][67] - 转向儿童绘本创作后取得巨大成功，全球销量2.5亿册 [69][70] - 应该少想做不到的事，着眼当下能做的事 [72][73][74] 养生之道 - 中医泰斗李辅仁105岁高寿的秘诀是"不念、不思、不想" [75][76] - 《养生要集》指出多思多念会损耗精神，养生的尽头是养心，养心的尽头是少想 [77][78][79]