01 "看过去"：识别一个人的底色 要识别一个人，你要"看过去"。 为什么要"看过去"？心理学上认为"过去的经历影响着当下的你"。 人生的每一段经历都会变成此刻内心世界的一个组成部分，控制我们对自己遇到的每个人和每件事所做 出的反应。 作为管理者，该如何识人？ 其实要识别一个人，看这3点就够了。通过这3点，可以准确地看到一个人的底色、能力和潜力。 一个人过去的经历，过去遇到的事，会影响他是如何面对问题以及如何处理人际关系的。 所以我们每个人长成今天的样子，是由我们的昨天决定的。 因此，你要识人，就要去了解他的过去，知道他的经历。这么做，你才能真正意义上的理解他，知道他 的底层逻辑是什么。你知道他内心需要什么，你才能选择合适的方式，有效地驱动他。 那么，如何"看过去"？裸心会就是一个很好的工具。 通过裸心会可以了解一个人的前世今生。裸心会既可以一对一，也可以一对多。那么裸心会有哪些步 骤？以群体的裸心会来举例。 1.确定主题。裸心会既能解决团队彼此无法融入的问题，也能解决领导和下属有冲突的问题，更能解决 彼此不了解、不信任的问题。主题不同，聚焦点就不同。你要去了解、认识团队里的每一个人，那么主 题就以此为准。 ...

在上一期文章《如何才能"活出自我"？》中，我们深入探讨了"内在成长"的本质。这期文章，我想聊聊 一个对个人成长和发展有着深远影响的思维模式——成长型思维。 成长型思维是心理学领域最具影响力的概念之一。大量研究表明，它是预测一个人能否获得长期成功的 最可靠指标。 虽然关于成长型思维的讨论已经很多，但大多数人的理解仍停留在二十年前的经典实验阶段，其实践方 法也往往局限于"表扬努力"而非"表扬聪明"等早期结论。 实际上，近十几年来，成长型思维研究取得了显著进展。这些新进展主要体现在神经科学的新发现，以 及它与压力认知之间的紧密关联。 接下来，我将基于这些最新的研究成果，和你一起全面解析成长型思维的本质。我会带你了解它真正的 核心特征，以及具体怎么培养和训练这种思维模式。 如果你是家长，相信这些内容也能帮助你掌握如何通过正确的引导和鼓励，培养孩子的成长心态，为他 们的长期成功打下坚实基础，让他们终身受益。 一、成长思维VS.固定思维 研究人员将小学生随机分为不同组别，让他们完成一系列任务。 首先，所有孩子完成了一套适合年龄的题目，每个人都表现很好。 然后，研究人员给孩子们不同的反馈：对第一组说："你做得很棒，你真聪明 ...

洞见 （ DJ00123987 ） —— 不一样的观点，不一样的故事， 3000 万人订阅的微信大号。点击标题下蓝字 " 洞见 " 关注，我们将为您提供有价值、有意思的 延伸阅读。 可越长大越发现，很多时候"太要脸"才是困住我们的枷锁。 就是因为我们"太要脸"了，才会对别人的目光过度敏感，对所谓的体面过分执着，总在担心得罪人、被议论，把自己裹在层层顾虑里。 结果呢？越是要脸，越是委屈自己，越是要脸，越是活得又累又压抑。 后来才渐渐明白，想要活得自在洒脱，不如试着"不要脸"一点。 面对评头论足，学会"不要脸"。 2017年《人民的名义》火遍全国。 编剧周梅森也跟着红了，还靠1400万收入成了当年的作家富豪榜榜首。 作者：洞见·时筠 命运就爱欺负扭捏的人。 ♬ 点上方播放按钮可收听 洞见主播韩丹朗读音频 中国有句古话：人活一张脸，树活一张皮。 可谁能想到，这位大作家只是个高中学历的矿工？ 1974年高中毕业后，周梅森成了矿场里的一员，每天干着又脏又累的活。 但下工后，别人睡觉打牌，他却抱着书本写东西。 可写好的稿子一包包寄出去，又一包包被退回来。 01 工友们笑他："就你还想当作家？做梦！" 连邮递员都打趣他：" ...

核心观点 - 成长型思维训练4步法帮助拒学儿童将固定型思维转化为发展型思维 通过认知觉察 证据反驳 目标拆解和过程记录实现从"我不行"到"我可以试试"的转变 [1][4][5] 思维陷阱分析 - 能力固定型自我否定 将暂时学习状态等同于永久能力缺陷 例如认为"记忆力变差肯定学不会新知识"或"休学后课程补不回来" [2] - 环境灾难化想象 将过去负面经历放大为未来必然结果 例如认为"学校全是压力会崩溃"或"同学会笑话我" [2] - 结果完美主义逃避 陷入要么完全做好要么干脆不做的二元思维 例如认为"试了考不好不如不去"或"必须考前十名才有用" [3] 成长型思维本质 - 心理学家卡罗尔·德韦克提出的核心概念 强调能力可通过努力 策略和坚持发展而非天生固定 [4] - 关键价值在于重新解读困难：将"我不行"转化为"我现在还不行但可以试试找方法" 将"学校可怕"转化为"可以慢慢适应" [4] - 适用于复学场景的核心意义在于打破非黑即白思维 允许微小进步如"去学校待20分钟"或"问老师一个问题"作为重建信心起点 [4] 四步训练法 - 第一步通过贴标签技术实现认知觉察 使用"思维气泡卡片"将消极念头具体化 例如正面写"我不敢和同学说话"背面标注"害怕被拒绝的声音" [6] - 第二步用证据反驳绝对化认定 通过提问引导回忆成功经验 如"休学前两周每天背10个单词最终记住不少" 或制定具体应对策略如"课间去操场走一圈" [7] - 第三步重构目标体系 将模糊大目标拆解为可控小步骤 例如将"和所有同学处好关系"改为"明天对同桌说早上好" 配合"成长阶梯表"划分5-8个可执行台阶 [8] - 第四步通过成长日记记录过程性努力 每日记录一件"为自己做的小事" 如"主动查复学材料两样"或"未立即发脾气" 每周回顾时重点肯定勇气与准备行为 [9][10][11] 家长行为模式 - 避免空洞鼓励 采用过程肯定替代结果承诺 例如具体表述"发消息问笔记是为复学做准备的勇敢行为"而非笼统说"肯定能成功" [12] - 示范成长型思维 主动暴露自身困难及解决过程 例如分享"做报表出错后拆解小步骤最终完成"的经历 [12] - 允许阶段性倒退 采用支持性回应替代指责 例如询问"是否目标过高或需要换方法"而非批评"又退缩" [12]

心灵鸡汤现象的本质与影响 - 心灵鸡汤通过简短励志金句提供情绪安慰剂 但无法带来实质性突破或成长 主要强化原有想法而非提供突破指引 [1] - 互联网平台充斥靠鸡汤赚钱的博主 通过"人生没有过不去的坎"等金句吸引用户 形成特定内容生态 [1] 对立鸡汤观点的普遍性 - 几乎所有鸡汤金句都存在对立观点 例如"有志者事竟成"对应"顺势而为不强求" "坚持就是胜利"对应"及时止损" [2] - 典型对立组合包括"勤俭节约"vs"及时行乐" "团结就是力量"vs"独立思考" "细节决定成败"vs"抓住主要矛盾"等超过10组矛盾命题 [2][5] 鸡汤流行的心理学基础 - 鸡汤击中人性弱点 通过触发大脑奖励中心释放多巴胺和血清素 产生短暂乐观和自我价值感 [6] - 确认偏误机制使用户选择性接受符合现有信念的信息 忽略矛盾之处 [6] - 简化复杂性需求使人们渴望快速解决方案 鸡汤将复杂现实抽象为简单箴言 [6] 鸡汤内容的局限性 - 没有万能金科玉律 任何鸡汤都只能在特定场景下适用 不加思考相信十分有害 [7] - 过度简化和绝对化表达阻碍批判性思维 导致停止深入分析问题本质 [9] - 可能引发"毒性正能量" 排斥负面情绪 形成精神逃避 回避真实心理问题 [9] 有效个人成长路径 - 需要培养自我觉察 通过内省冥想写日记识别阻碍成长的偏见和信念 [7] - 拥抱成长型思维 将挑战视为学习机会 实践认知行为疗法中的认知重构 [7] - 采取实际行动拆解目标为可执行步骤 避免躺平式自我感动 [8] - 学会应对挫折并进行反思复盘 比单纯喝鸡汤更有价值 [10] 成熟的内容消费态度 - 高手会利用鸡汤获得短暂慰藉 但不会形成依赖 保持时刻清醒 [11] - 每个人最终依靠自身禀赋和认知书写人生命运 而非依赖外部鸡汤 [11]

养育方式与心理健康 - "快乐教育"理念下父母倾向于避免严厉管教 营造宽松家庭氛围 强调无条件的爱和支持 [1] - 临床数据显示 过度关注孩子情绪的家庭中青少年抑郁发生率反而更高 [1] - 美国心理学家研究发现 抑郁症青少年往往来自情绪高度关注型家庭而非控制型家庭 [1] 情绪管理失衡 - 快乐被塑造成唯一"正确"情绪 负面情绪被系统性地回避和消除 [2] - 积极心理学研究显示普通人仅54%时间处于快乐状态 其余为中性或消极情绪 [2] - 情绪压制导致自我怀疑机制 产生"父母付出这么多我还不快乐"的愧疚循环 [2] 挫折应对能力缺失 - 过度保护使孩子丧失处理失败 延迟满足等关键能力发展机会 [3] - 临床案例显示 表面优秀的孩子面对真实挫折时缺乏基本应对策略 [3] - 挫折被类比为"心理阻抗训练" 适度挑战对心理韧性建设具有必要性 [3] 教育方式优化路径 - 建议允许自然情绪表达 避免立即情绪干预 采用陪伴式沟通 [4] - 强调成长型思维培养 将失败重构为学习机会而非能力否定 [5] - 提出父母应示范挫折应对 分享职场人际等真实挑战经历 [5] - 指出快乐教育本质应是情绪光谱接纳 而非单极快乐追求 [5]

养育男孩的核心观点 - 男孩因睾酮水平高和大脑前额叶发育缓慢，表现出更高攻击性、自制力弱和易冲动[6] - 养育男孩需要理解其生理特性并采用科学教育方式，通过"人生九练"培养自律优秀品质[8] - 男孩的"难养"特质实为成长潜力的体现，父母需化挑战为优势[67] 人生九练具体内容 练体质 - 运动能改造大脑、提升专注力，案例显示三年规律运动使男孩身高增至1米85且学业排名跃升[13][14] - 每日15分钟跳绳至挑战长跑可培养坚韧意志，运动是"最廉价的逆袭方式"[15][16] 练脸皮 - 通过主动社交实践（如摆摊、问路）培养抗挫力，案例显示男孩从害羞到从容应对拒绝[19][20] - 心理弹性理论表明抗挫能力强者更适应复杂环境[18] 练自信 - 皮格马利翁效应证实积极暗示提升成就，案例中口吃男孩经训练成为最佳辩手[26][28] - 自信建立于成功体验与父母肯定的累积过程[29] 练见识 - 文化体验（如莫高窟参观、乡村支教）拓宽格局，使男孩形成包容的世界观[32][33] - 见识积累帮助突破认知局限，为未来发展奠基[34] 练口才 - 沟通能力占成功因素的85%，需培养表达与倾听双重能力[38][40] - 清晰表达和真诚倾听是影响他人的关键技能[39] 练胸怀 - 胸怀宽广的男孩更易获尊重，案例显示落选班长者主动协助工作赢得友谊[43][44] - 换位思考与宽容待人能拓展人生道路[46] 练责任 - 通过家务、班务等实践植入责任意识，角色理论显示个体会主动匹配角色期待[50][52] - 担当体现在"扛事的肩膀和认错的勇气"[53] 练思维 - 成长型思维将错误视为进步阶梯，案例中男孩数学成绩从不佳跃居前列[54][56] - 相信努力可提升能力使男孩保持积极进取[57][58] 练赞美 - 赞美培养高情商，马克·吐温强调其激励作用[62] - 真诚欣赏他人与合理拒绝是情商核心[64][65]

心力概念 - 心力是面对挑战时内心展现的抗压能力、情绪调节能力、自我驱动能力和意志力 [3] - 心力是让行动落地生根、让坚持成为可能的关键力量 [2] - 心力可通过后天训练强化 强大者如坚固巨轮稳定前行 薄弱者如脆弱小船易被情绪绑架 [4] 心力不足原因 - 目标模糊与动力匮乏 如无指南针的船只随波逐流 缺乏"执行意向"的清晰行动路径 [5] - 情绪过度消耗 负面情绪如心理漏斗吞噬心力 如辅导作业时愤怒与自责的反复拉扯 [5] - 完美主义与害怕失败 因担心做不好而不敢行动 形成回避行为的恶性循环 [6] 心力提升方法 - 设定小目标积累成功体验 如从"每天早5分钟起床"开始 强调完成比完美重要 [7] - 管理情绪避免内耗 通过暂停深呼吸或离开现场冷静 辅以情绪日记和正念冥想练习 [8] - 建立心理韧性从挫折恢复 将失败视为成长反馈而非否定 培养成长型思维持续改进 [9]

假装努力现象分析 - 一种隐秘的疲惫状态 表面忙碌但缺乏实质性进展 表现为每天盯着屏幕十个小时却记不住完成内容 做计划打卡学习但无真实进步 朋友圈展示拼搏但内心空虚 [1][2][3] - 本质是持续内耗却不敢停下的心理防御机制 通过表面忙碌避免面对真实挑战 形成对无效感的恐惧缓冲带 [4][9][10] - 区别于懒惰行为 属于心理学上的习得性无助表现 个体经历多次失败后形成自我保护机制 避免投入真心实意的努力 [5][6][7] 心理机制深度解析 - 固定型思维与成长型思维的差异 固定型思维者将尝试视为能力验证 成长型思维者更愿冒险试错 [14] - 条件式自我价值现象 将自我价值系于外部成就达成 导致无法接受不够优秀的状态 [26][27] - 忙碌感制造自我价值幻觉 通过"很忙=有价值""很累=在进步"的心理等式维持身份认同 [21] 行为模式特征 - 逃避核心目标 专注于次要事务填充时间 例如学知识却逃避真正目标 填满日程但回避真实挑战 [9] - 自我否定倾向 产生"一事无成""天生没用"等自我厌弃情绪 实际源于过度追求完美 [12][13] - 休息障碍 难以真正放松 产生"放松即堕落"的自责心理 害怕被他人超越 [19][20] 解决方案框架 - 目标感向方向感转换 将远大目标分解为微小行动 例如每日复习半小时替代考试高分目标 写300字替代完成论文 [35][36] - 建立微习惯体系 采用低期待高行动策略 从最小动作开始培养习惯 如每天写一句话或拉伸五分钟 [40][41][42] - 能量管理优先 识别精力透支状态 通过寻找心理避难所（阅读/朋友/运动）恢复内在能量 [45][47][48] 本质认知重构 - 过渡性行为特征 非耻辱标志 是尚未找到安全有效应对方式的中间状态 [50][51] - 重新定义努力内涵 包含日常微小改进 如多睡一小时/多走一步路等渐进式改变 [52] - 最终导向真实自我认同 摆脱外部评价依赖 实现温柔而坚定的成长模式 [31][53][54]

核心观点 - 过度敏感会阻碍个人事业发展 需培养钝感力以应对外界评价和挫折 [4] - 将负面情绪与建设性意见分离 专注能力提升是职业成长关键 [6] - 成功者普遍具备"皮实"特质 能消化委屈并转化为成长动力 [6][13] 职业发展策略 情绪管理 - 心理咨询师大岛信赖研究显示 高敏感人群易因他人言论陷入内耗 错失发展机会 [4] - 作家周岭案例表明 区分他人情绪与实质意见可加速专业能力提升 [6] - 阿里巴巴前员工张丽俊通过即时调整心态 将客户拒绝转化为成交机会 [6] 抗压能力建设 - 稻盛和夫创业初期多次遭客户拒绝 仍坚持拜访最终获得大厂订单 [13] - 莫言指出成功者往往经历更多委屈 关键在不让负面情绪干扰目标 [6] - 斯坦福大学研究将思维分为消耗型与成长型 后者更易取得职业突破 [13] 应对社会评价 外界反馈处理 - 作家周梅森坚持写作理想 无视矿工同事嘲笑 四年后发表处女作 [9] - 媒体建议采用"树与风"理论 过度在意评价会导致行为失焦 [10] - 消耗型思维者易被负面评价击垮 成长型思维者将其视为养分 [13] 自我定位强化 - 年轻创业者案例显示 频繁更换赛道源于过度关注他人否定 [9] - 心理咨询强调"选择性屏蔽"机制 可保持职业发展定力 [10] - 厚脸皮被论证为必要职业素质 能承受羞辱者更易突破发展瓶颈 [13]