我从一年级陪到二年级，他成绩还是上不去。 看他就不是读书的料，心思不在学习上，你说我是不是要早点给他规划别的路？ 我理解她的焦虑，作为父母，我们都希望孩子学习好又优秀，但每个孩子都有自己的节奏，有的开窍早 有的开窍晚。 判断孩子是不是 "读书的料"，不能只看表面的 "爱学习" 或 "贪玩"。 （原标题：孩子是不是读书的料，看这5点就知道，八九不离十） 前几天，朋友向我倾述她的焦虑： 儿子上小学二年级了，天天就知道玩，有时书和本子都找不到。 其实，孩子能不能在学习路上走远，看这5点就知道，今天我们就来聊聊。 01写作业，能不能坐得住 这其实是和专注力有关。 专注力是学习的核心。 "写作业时频繁分心，一会上厕所、一会喝水、摆弄文具"，这类孩子也许并不是贪玩，而是专注力不 好。 脑科学研究表明： 专注力强弱与大脑前额叶皮层发育密切相关。 那些能够在小学低年级就坐得住的孩子，其大脑的"执行功能"，包括工作记忆、认知灵活性、自我控制 等核心能力都更为出色，他们能控制自己的欲望，把注意力集中在当前任务上。 "天才，首先是注意力。" 对于小学生来说，专注力强，意味着学习效率高，知识内化吸收快，能迅速进入学习状态，不受外界干 ...

洞见 （ DJ00123987 ） —— 不一样的观点，不一样的故事， 3000 万人订阅的微信大号。点击标题下蓝字 " 洞见 " 关注，我们将为您提供有价值、有意思的 延伸阅读。 作者：yy 来源：每晚一卷书 （ID: JYXZ89896） 强人先强心 。 ♬ 点上方播放按钮可收听洞见主播云湾 朗读音频 社会学专家徐永祥说过一句话： 造成很多人失败的根源，不是因为他们智商不足，而是心商不够。 什么是心商？ 简单来说，就是一个人缓解心理压力、保持良好心理状况的能力。 心商不足的人，遇到点小问题，便寝食难安，甚至一蹶不振。 而心商越高的人，遇到大风大浪，都能从容不迫、安然度日。 所以人这辈子，能走多远，主要看心商有多高。 先前看过一部印度电影《最初的梦想》，印象很深。 拉加夫是当地有名的小神童。 不仅天赋高，还非常刻苦，每天能学18个小时。 01 所以从小学到中学，一路走来，他都是佼佼者。 父母以他为荣，他自己也心怀壮志，立誓要考上印度理工学院（相当于中国清北水平）。 可偏偏，他落榜了。 重击之下，他选择了跳楼，以此终结人生。 跳楼前，他还在喃喃自语："我是个失败者。" 其实现实中，不如意的事是屡见不鲜的。 但 ...

乐观情绪与长寿的关联研究 - 高度乐观与寿命延长11%至15%相关，该结论基于两项分别历时10年与30年的研究，并已考虑健康状况及社会经济地位等因素[3] - 乐观主义与多种健康结果存在最强且最稳定的关联，包括降低心血管事件风险、延缓肺功能衰退及减少早逝概率[4] - 乐观情绪可能通过促进更健康的生物行为过程来直接延长寿命，因为它能直接影响目标转化为行为的过程[5] 影响寿命的其他心理社会因素 - 社交纽带紧密者比疏离者的生存概率高出50%，该结论基于对近150项研究的综述，发表于《PLOS Medicine》，且无论年龄、性别、健康状况及死因如何均成立[6] - 乐观者与长寿的直接关联还体现在其行为模式不同，乐观主义能直接促进目标转化为行为，使人们更愿意启程追求目标[6] 乐观情绪的可塑性与培养方法 - 人类乐观倾向的设定值约有25%由基因决定，这意味着75%的乐观程度可通过后天塑造与学习获得[8][9] - 连续两周每天花五分钟想象最完美的自己可显著提升乐观程度，该研究发表于《行为治疗与实验精神病学杂志》[10] - 通过多接触乐观人士可以提升乐观程度，因为我们是与之相处最久的五个人平均值的体现，他们的鼓励、支持和热情会产生感染效应[10] 成长型思维对成功与长寿的影响 - 成长型思维者认为智力、能力和技能可通过努力培养，而非与生俱来的固定属性，这种思维模式使人更易成功[15] - 拥抱成长型思维不仅能使人更成功，还可能延长寿命，回顾曾克服的挑战和达成的目标有助于强化这种思维[12][13]

文章核心观点 - 成长型思维是预测个人能否获得长期成功的最可靠指标，并可通过后天培养[2][59] - 近十几年来成长型思维研究取得显著进展，主要体现在神经科学新发现及其与压力认知的关联[4] - 文章将基于最新研究成果全面解析成长型思维的本质、核心特征及培养方法[5] 成长思维与固定思维的对比研究 - 斯坦福大学德韦克教授团队对纽约20所学校成千上万名学生进行长达十年追踪研究[8] - 实验显示：被夸"聪明"的孩子多选择简单任务以保持形象，被夸"努力"的孩子更愿接受挑战[13] - 面对困难题目失败后，被夸"聪明"的组感到挫败想放弃，被夸"努力"的组更愿继续尝试[15] - 最后再次完成相同难度题目时，被夸"聪明"的组成绩下降，被夸"努力"的组成绩提高[16] - 被夸"聪明"强化固定型思维，被夸"努力"培养成长型思维[21] 成长型思维的神经科学机制 - 斯坦福大学莫泽团队通过脑电图技术揭示两种思维模式的神经机制差异[23] - 固定型思维者错误反馈时大脑错误监控和情绪处理区域强烈激活[24] - 成长型思维者前额叶皮层等认知调节区域更活跃，能更快将注意力转向错误分析[25] - 固定型思维将错误视为自我能力威胁，成长型思维将错误视为学习机会[26] 压力思维模式与成长型思维的关联 - 压力本身无绝对好坏，真正影响我们的是如何看待压力[42] - 将压力反应视为身体积极准备的表现，更能主动迎接挑战并发挥更好[37] - 研究表明相信压力有益的人成绩更好，更愿寻求反馈和总结经验[42] - 积极压力思维与成长型思维一脉相承，都以发展视角看待不适体验[43] 成长型思维的具体训练方法 - 夸奖焦点从"天赋"和"结果"转移到"努力过程"和"使用策略"上[49] - 犯错时从"自我评判"转向"分析学习"，提出关键问题进行有价值复盘[51][52] - 主动求助视为最直接高效的学习途径，而非能力不足的体现[54][55] - 将压力视为大脑成长的"锻炼机会"，重新框架生理信号为成长信号[56][58]

核心观点 - 成长型思维训练4步法帮助拒学儿童将固定型思维转化为发展型思维 通过认知觉察 证据反驳 目标拆解和过程记录实现从"我不行"到"我可以试试"的转变 [1][4][5] 思维陷阱分析 - 能力固定型自我否定 将暂时学习状态等同于永久能力缺陷 例如认为"记忆力变差肯定学不会新知识"或"休学后课程补不回来" [2] - 环境灾难化想象 将过去负面经历放大为未来必然结果 例如认为"学校全是压力会崩溃"或"同学会笑话我" [2] - 结果完美主义逃避 陷入要么完全做好要么干脆不做的二元思维 例如认为"试了考不好不如不去"或"必须考前十名才有用" [3] 成长型思维本质 - 心理学家卡罗尔·德韦克提出的核心概念 强调能力可通过努力 策略和坚持发展而非天生固定 [4] - 关键价值在于重新解读困难：将"我不行"转化为"我现在还不行但可以试试找方法" 将"学校可怕"转化为"可以慢慢适应" [4] - 适用于复学场景的核心意义在于打破非黑即白思维 允许微小进步如"去学校待20分钟"或"问老师一个问题"作为重建信心起点 [4] 四步训练法 - 第一步通过贴标签技术实现认知觉察 使用"思维气泡卡片"将消极念头具体化 例如正面写"我不敢和同学说话"背面标注"害怕被拒绝的声音" [6] - 第二步用证据反驳绝对化认定 通过提问引导回忆成功经验 如"休学前两周每天背10个单词最终记住不少" 或制定具体应对策略如"课间去操场走一圈" [7] - 第三步重构目标体系 将模糊大目标拆解为可控小步骤 例如将"和所有同学处好关系"改为"明天对同桌说早上好" 配合"成长阶梯表"划分5-8个可执行台阶 [8] - 第四步通过成长日记记录过程性努力 每日记录一件"为自己做的小事" 如"主动查复学材料两样"或"未立即发脾气" 每周回顾时重点肯定勇气与准备行为 [9][10][11] 家长行为模式 - 避免空洞鼓励 采用过程肯定替代结果承诺 例如具体表述"发消息问笔记是为复学做准备的勇敢行为"而非笼统说"肯定能成功" [12] - 示范成长型思维 主动暴露自身困难及解决过程 例如分享"做报表出错后拆解小步骤最终完成"的经历 [12] - 允许阶段性倒退 采用支持性回应替代指责 例如询问"是否目标过高或需要换方法"而非批评"又退缩" [12]

假装努力现象分析 - 一种隐秘的疲惫状态 表面忙碌但缺乏实质性进展 表现为每天盯着屏幕十个小时却记不住完成内容 做计划打卡学习但无真实进步 朋友圈展示拼搏但内心空虚 [1][2][3] - 本质是持续内耗却不敢停下的心理防御机制 通过表面忙碌避免面对真实挑战 形成对无效感的恐惧缓冲带 [4][9][10] - 区别于懒惰行为 属于心理学上的习得性无助表现 个体经历多次失败后形成自我保护机制 避免投入真心实意的努力 [5][6][7] 心理机制深度解析 - 固定型思维与成长型思维的差异 固定型思维者将尝试视为能力验证 成长型思维者更愿冒险试错 [14] - 条件式自我价值现象 将自我价值系于外部成就达成 导致无法接受不够优秀的状态 [26][27] - 忙碌感制造自我价值幻觉 通过"很忙=有价值""很累=在进步"的心理等式维持身份认同 [21] 行为模式特征 - 逃避核心目标 专注于次要事务填充时间 例如学知识却逃避真正目标 填满日程但回避真实挑战 [9] - 自我否定倾向 产生"一事无成""天生没用"等自我厌弃情绪 实际源于过度追求完美 [12][13] - 休息障碍 难以真正放松 产生"放松即堕落"的自责心理 害怕被他人超越 [19][20] 解决方案框架 - 目标感向方向感转换 将远大目标分解为微小行动 例如每日复习半小时替代考试高分目标 写300字替代完成论文 [35][36] - 建立微习惯体系 采用低期待高行动策略 从最小动作开始培养习惯 如每天写一句话或拉伸五分钟 [40][41][42] - 能量管理优先 识别精力透支状态 通过寻找心理避难所（阅读/朋友/运动）恢复内在能量 [45][47][48] 本质认知重构 - 过渡性行为特征 非耻辱标志 是尚未找到安全有效应对方式的中间状态 [50][51] - 重新定义努力内涵 包含日常微小改进 如多睡一小时/多走一步路等渐进式改变 [52] - 最终导向真实自我认同 摆脱外部评价依赖 实现温柔而坚定的成长模式 [31][53][54]

文章核心观点 强调培养孩子内在驱动力、自主探索能力、应对挑战能力和成长型思维的重要性，指出职业变化快需关注核心能力培养，家长应认识自身认知局限，不过度设计孩子人生 [3][5][21] 分组1：教育理念 - 孩子在任何阶段都可被培养，要持续保护其内在驱动力，避免过度依赖外部刺激 [3] - 应让孩子追随兴趣，拥有自由探索时间，无聊能激发孩子尝试新事物 [5][6] - 要帮助孩子发现自身优点，让优点在世界立足并建立自信 [11] - 关注孩子行动方式，培养应对挑战和克服困难的能力与心态 [12][13] - 让孩子享受做事过程，反复练习是关键 [15] 分组2：职业发展 - 职业变化快，职业规划不能用传统方式，需关注应对变化和核心能力培养 [21] - 核心能力如沟通、分析能力等不易被替代，要在工作中培养到极致 [21] - 具备成长型思维，相信通过努力可获得成长 [23] 分组3：家长角色 - 家长要认识自身认知局限，不过度设计孩子人生，理解和接纳孩子选择 [25][29] - 珍惜与孩子相处时光，和孩子共同成长 [26][28] 分组4：节目宣传 - 新节目「Knock Knock 世界」已在各大音频平台上线，每期 10 分钟，每周一三五早晨 6:00 更新 [33] - 现在购买享早鸟价 292 元/年，4 月 30 日后恢复原价 365 元/年，提供 3 期试听节目 [34]