哈喽大家好，我是爱旅行的Sisi！今天迎来北半球一年中白天最短、夜晚最长的一天——冬至。和 我一起走进"十三朝古都"西安，感受千年风雪与烟火气吧。 冬至是古人计算二十四节气的起点，象征着新一轮循环的开始。民间常说"冬至大如年"，这一天承 载着阖家团圆、辞旧迎新的美好期许。 西安的冬至，烟火气全藏在一碗热腾腾的饺子里。北方人爱吃饺子，饺子形似耳朵，传说吃了它， 整个冬天耳朵都不会冻伤，一碗饺子包裹着驱寒暖身的智慧。而南方的冬至，少不了一碗软糯汤圆，象 征"团团圆圆"的美好寓意。 冬至一到，中国就进入了"数九寒天"。古人将冬至后的81天分为九个"九"，编成《九九歌》，记录 着从寒冬到春暖的物候变化。 冬至不仅是中国的重要节气，这一天更是全球共享的文化时刻。在韩国，冬至吃红豆粥的习俗源 自"驱邪避灾"的古老信仰；在英国 ，每年冬至，无数游客会聚集在新石器时代的遗迹——巨石阵前， 见证太阳从巨石阵缝隙中升起的景象。虽然形式不同，但背后都是对光明、温暖与团聚的向往。 薄雪轻覆的大唐不夜城，古老建筑与次第亮起的灯笼相映成趣——这里的冬至既有"盛唐繁华"的古 韵，也有年轻人打卡汉服巡游的今趣。"天时人事日相催，冬至阳生春又 ...

文章核心观点 - 冬至标志着数九寒天开始 是一年中最冷的时段 此时人体易受寒邪侵袭 损伤阳气 因此冬季养生的核心原则是保护阳气 并可通过“三九贴”等方法进行冬病冬防 [3][4][10][13] 冬季寒冷对人体健康的影响 - 血管变黏 寒冷刺激导致血管收缩及黏稠度增加 收缩压及舒张压上升 易导致脑出血、脑梗塞等 [5] - 心脏负担重 寒冷时心率增加 心脏耗氧量和工作负荷增大 低温使血液更黏稠、流速更慢 进一步加重心脏负担 [6] - 呼吸道应激 寒冷干燥的空气刺激咽喉 使小气管收缩 出现呼吸道应激反应 [7] - 手脚冰凉 外界温度过低时 更多血液流向身体中心 手指、脚趾、耳朵等末梢部位因血流减少而感觉寒冷 [7] - 皮肤干痒 冷空气属性干冷 气温升高后空气相对湿度更低 导致皮肤常有“干到炸裂”的感觉 [8][9] 数九寒天养阳要点 - 保暖护阳 重视腹部、颈部、双足保暖 外出佩戴围巾 睡前用40℃左右的水泡脚 有助睡眠和改善血液循环 冬天中午可晒后背1小时左右 [10][12] - 少动潜阳 严冬运动要适时、适度 避免大汗淋漓 微微发热即可 推荐白天进行八段锦、太极拳等柔和运动 [12] - 饮食温阳 避免食用寒凉食物 阳气虚弱者应食用羊肉、牛肉、河虾、韭菜等温暖易消化的食物 [13] - 早睡生阳 冬季应早睡 使阳气得以潜藏蕴养 早晨起来阳气即可恢复生发 [13] - 安神养阳 思虑过多、情绪激动会耗伤心神及阳气 应保持心情舒畅 可通过看书、听音乐、写字、绘画等方式静心 [13] 冬病冬防与三九贴 - “冬补三九”是中医外治传统方法 通过贴敷“三九贴”有助于增强抗病能力 预防和减少冬春季多发疾病 [13] - 三九贴一般每天早上贴敷一个穴位 一天贴8个小时 连贴27天 或每一九连贴三天 每天选择三个穴位 具体贴敷方法及穴位由医生确定 [15] - 三九贴适用于呼吸系统疾病（如慢性支气管炎）、消化系统疾病、痛经及月经不调等妇科病、过敏性疾病等 [15] - 贴敷注意事项包括：选择深色宽松衣物避免药膏弄脏 忌食生冷辛辣煎炸等刺激性食物并限制烟酒 注意皮肤耐受避免灼伤 贴敷当日不洗冷水澡、游泳或进行剧烈活动 [16][17][18]

转自：中国天气网 今天（12月21日），我们迎来了冬季的第四个节气——冬至。冬至日是北半球昼最短、夜最长的一天， 也是数九寒天的开始，意味着隆冬时节到来。民间有"吃了冬至饭，一天长一线""冬至大如年""冬至 过，地冻破"等谚语。那么，冬至时节哪些地方会大地换"冰装"？ "终藏之气，至此而极也。"冬至这天，太阳几乎直射南回归线，是北半球白天最短、黑夜最长的一天。 过了冬至，北半球白天会慢慢变长、夜晚逐渐缩短，古人用谚语"吃了冬至饭，一天长一线"来生动描绘 这一自然节律的微妙转变。 冬至时节，大地封冻，多数农作物进入生长停滞期，田间农事随之减少，正是开展农田基本建设和管理 的大好时机。民间流传着不少与农事指导相关的谚语，例如"冬至农闲，积肥为先"，提醒农民在农闲阶 段优先积攒肥料，为来年耕种储备关键养分。这一谚语不仅是贴合节气特点的生产指引，还藏着以闲补 忙、未雨绸缪的农事智慧。 作为我国重要节气和节日，"冬至大如年"这一谚语体现出古人对它的重视程度。时至今时，各地冬至习 俗依然丰富多彩，尤其在饮食上呈现出鲜明的南北特色。在北方，许多地方都有吃饺子的习俗，还流传 着 "冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管" 的趣味谚语 ...

今日冬至，白昼最短，黑夜最长，标志着"数九寒天"的开始。冬至时节，严寒积久而深，北方大地冰 封，南方阴冷入骨。冬至古时有"亚岁"的别称， 如今民间亦有"冬至大如年"的说法，人们吃饺子吃汤 圆，围炉取暖，在朔风与低温中，静待天地回暖，静候阳生春归。 转自：北京日报客户端 来源：国家预警信息发布 ...