文章核心观点 - 冬至标志着数九寒天开始 是一年中最冷的时段 此时人体易受寒邪侵袭 损伤阳气 因此冬季养生的核心原则是保护阳气 并可通过“三九贴”等方法进行冬病冬防 [3][4][10][13] 冬季寒冷对人体健康的影响 - 血管变黏 寒冷刺激导致血管收缩及黏稠度增加 收缩压及舒张压上升 易导致脑出血、脑梗塞等 [5] - 心脏负担重 寒冷时心率增加 心脏耗氧量和工作负荷增大 低温使血液更黏稠、流速更慢 进一步加重心脏负担 [6] - 呼吸道应激 寒冷干燥的空气刺激咽喉 使小气管收缩 出现呼吸道应激反应 [7] - 手脚冰凉 外界温度过低时 更多血液流向身体中心 手指、脚趾、耳朵等末梢部位因血流减少而感觉寒冷 [7] - 皮肤干痒 冷空气属性干冷 气温升高后空气相对湿度更低 导致皮肤常有“干到炸裂”的感觉 [8][9] 数九寒天养阳要点 - 保暖护阳 重视腹部、颈部、双足保暖 外出佩戴围巾 睡前用40℃左右的水泡脚 有助睡眠和改善血液循环 冬天中午可晒后背1小时左右 [10][12] - 少动潜阳 严冬运动要适时、适度 避免大汗淋漓 微微发热即可 推荐白天进行八段锦、太极拳等柔和运动 [12] - 饮食温阳 避免食用寒凉食物 阳气虚弱者应食用羊肉、牛肉、河虾、韭菜等温暖易消化的食物 [13] - 早睡生阳 冬季应早睡 使阳气得以潜藏蕴养 早晨起来阳气即可恢复生发 [13] - 安神养阳 思虑过多、情绪激动会耗伤心神及阳气 应保持心情舒畅 可通过看书、听音乐、写字、绘画等方式静心 [13] 冬病冬防与三九贴 - “冬补三九”是中医外治传统方法 通过贴敷“三九贴”有助于增强抗病能力 预防和减少冬春季多发疾病 [13] - 三九贴一般每天早上贴敷一个穴位 一天贴8个小时 连贴27天 或每一九连贴三天 每天选择三个穴位 具体贴敷方法及穴位由医生确定 [15] - 三九贴适用于呼吸系统疾病（如慢性支气管炎）、消化系统疾病、痛经及月经不调等妇科病、过敏性疾病等 [15] - 贴敷注意事项包括：选择深色宽松衣物避免药膏弄脏 忌食生冷辛辣煎炸等刺激性食物并限制烟酒 注意皮肤耐受避免灼伤 贴敷当日不洗冷水澡、游泳或进行剧烈活动 [16][17][18]

12月21日将迎来2025年最后一个节气——冬至。随着冬至脚步临近，"三九"时节悄然将至。长沙市中医 医院（长沙市第八医院）针灸康复科的诊室内暖意融融，许多市民带着对冬日安康的期许，前来咨询、 贴敷"三九贴"。 作者：刘天乐 刘家婧 编辑：曾茜 ...

本报讯（记者孙乐琪）北京中医医院、北京朝阳医院、北京妇产医院日前开放三九穴位贴敷（"三九 贴"）预约，将于12月21日开始贴敷治疗。 北京中医医院介绍，冬季是感冒、支气管炎、肺炎、哮喘、过敏性鼻炎、咽炎等呼吸系统疾病容易发作 的季节。中医理论认为，此时若施行穴位贴敷，可起到温阳益气、化痰通络、止咳平喘的作用。若在夏 季已贴敷"三伏贴"，继续贴敷"三九贴"还能进一步巩固与增强此前贴敷的疗效。慢性咳、痰、喘类疾病 的成人及儿童可提前在该院预约挂号系统预约呼吸科、耳鼻咽喉科、儿科、综合门诊、健康管理部、明 医馆等科室的号源，按时到相应科室取药并进行贴敷治疗。 此外，北京朝阳医院中医科、北京妇产医院针灸理疗康复科也已开通"三九贴"贴敷预约。有需要的市民 可通过医院的微信公众号、服务号等挂号系统预约贴敷。 "三九贴"并非人人适用，贴敷治疗前应咨询专业医生，评估是否适合进行相应治疗。 ...

转自：北京日报客户端 温阳化痰好时节 冬季是感冒、支气管炎、肺炎、哮喘、过敏性鼻炎、咽炎等呼吸系统疾病容易发作的季节。此时天气严 寒，阳气收敛，气血运行趋于缓慢，皮肤较为干燥，腠理闭合。中医理论认为，此时若施行穴位贴敷， 可起到温阳益气、化痰通络、止咳平喘的作用，并能进一步巩固与增强夏季"三伏贴"的疗效。 温阳化痰穴贴（京药制字Z20110007）是北京中医医院多位名老中医在继承古人经验基础上加以研制的 穴位贴敷药法，是中医传统疗法一大特色。 适应症 慢性咳、痰、喘类疾病的成人及儿童，如：过敏性鼻炎、慢性鼻炎、慢性鼻窦炎、咽炎、咳嗽、哮喘 等。 贴敷时间 | 一九 | 2025 年 12 月 21 日—2025 年 12 月 29 日 | | --- | --- | | 二九 | 2025年12月30日—2026年1月7日 | | 三九 | 2026年1月8日—2026年1月16日 | 使用禁忌 咳血、活动结核、孕妇、急性发热者、对贴敷药物过敏者禁用。糖尿病控制不佳者、瘢痕体质者、皮肤 过敏者、有破溃者慎用。 取药方法 可以提前预约呼吸科、耳鼻咽喉科、儿科、综合门诊、健康管理部、明医馆等科室的号源，到科室开贴 ...