洞见（DJ00123987）——不一样的观点，不一样的故事，3000万人订阅的微信大号。点击标题 下蓝字"洞见"关注，我们将为您提供有价值、有意思的延伸阅读。 望远鲸专场，网课护眼救星 预约直播，抢学习好物 天气转凉，一不留神容易感冒， 喉咙干痒、痰多 等毛病总是不断。 半夜硬生生把自己咳醒， 一整夜都睡不好，还吵到家人。 它蕴含黄酮类物质、礞元素、橘红多糖等微量元素，是"中国四大南药"和"十大广药"之一， 药 食同源，日常饮用，护嗓润F。 不止是大人，孩子鼻腔短， 肺部更经不起折腾，身体不舒服，成绩拉下一大截。 在国人的概念里，厨房和药房总有一条"相通的密道"，也就是 "医食同源"。 老中医更推荐食补， 健康 天然还很少有副作用。 这里不得不提一味神奇的果子—— 橘红。 作为广东的特色食材之一， 它被为"南方人参"！地位丝毫不逊色于"新会陈皮"。 李时珍《本草纲目》提及： 橘红佳品，其瓤内有红白之分，利气、化痰、止K功倍于它药，其 功效愈陈愈良 。 | 福 紀如人庸即賑將因理筋膜子核各有處爲 | | | --- | --- | | 草乘雅三橋抽專精者實實實傳籍者皮皮布 | | | 及化州故多橘紅售於镇內而產 ...

人间枝头，各自乘流，各有渡口，各有归舟。 ♬ 点上方播放按钮可收听洞见主播韩丹 朗读音频 洞见 （ DJ00123987 ） —— 不一样的观点，不一样的故事， 3000 万人订阅的微信大号。点击标题下 蓝字 " 洞见 " 关注，我们将为您提供有价值、有意思的延伸阅读。 作家白先勇讲过自己的经历。 中年之际，他相继经历了父亲去世、挚友离去等种种苦厄无常，为此一度悲痛欲绝。 直到多年后，他才渐渐懂得，离别便是人生常态。 走过半场，才发现人与人的关系，没有永远。 纵使你再不舍、再不愿，也无法阻止命运的安排。 人活着，就要学会接受离别。 01 作者：洞见jinian 父母的离开，是我们一生的潮湿。 前几天，我回合肥临行之际，父母忙翻了天。 年少时，我们牵着父母的手，慢慢回家； 长大后，我们松开父母的手，去奔赴远方。 都说父母在人生尚有来处，父母去人生只剩归途。 中年以后，才知道这人生路，最后只剩孤身一人。 一遍遍清点我的行李，后备箱更是塞得满满当当。 他们舍不得吃的东西，却在我离开时，一股脑都塞给了我。 父亲一直没说话，而一旁的母亲抹着眼泪问我能不能再待几天。 我想了想身上背着的房贷，只能无奈摇摇头。 可看着他们花 ...

洞见 （ DJ00123987 ） —— 不一样的观点，不一样的故事， 3000 万人订阅的微信大号。点击标题下蓝字 " 洞见 " 关注，我们将为您提供有价值、有意思的 延伸阅读。 作者：洞见jinian 太过考虑别人的感受，就注定自己会不好受。 越懂事的女人，就越容易被欺负，活得也越累。 冯唐提到过一个现象： 越善良的人，越容易内耗。 这类人，只顾着为别人考虑，总是怪罪自己，活得拧巴又痛苦。 一个女人最怕的，就是把热情周到给了别人，却唯独忘了要善待自己。 作家韩江曾讲过一个故事。 英惠跟丈夫结婚多年，一直默默为这个家付出。 ♬ 点上方播放按钮可收听洞见主播亚楠 朗读音频 张爱玲曾说： "太过懂事，终究是不讨喜的，因为对方不会知道你让了多少次步，咽下了多少泪水。" 懂事的女人，往往最容易内耗。 她们习惯委曲求全，总是卑微地讨好别人。 她们总怕别人不舒服，结果最不舒服的却是自己。 到头来，惯坏了别人，还落不到半句好，折磨的只有自己。 01 丈夫工资不高，英惠就做副业补贴家用。 她每天都要六点起床，为丈夫做荤素齐全的早餐。 丈夫却从不主动关心她，但凡英惠有一点做得不好，丈夫都要对她横加苛责。 为了维护家庭和谐，英 ...

洞见 （ DJ00123987 ） —— 不一样的观点，不一样的故事， 3000 万人订阅的微信大号。点击标题下蓝字 " 洞见 " 关注，我们将为您提供有价值、有意思的 延伸阅读。 作者：孙静 来源：读者 （ID: duzheweixin） 用心计较般般错，退步思量事事宽。 ♬ 点上方播放按钮可收听洞见主播周周 朗读音频 《菜根谭》有言：大聪明的人，小事必朦胧；大懵懂的人，小事必伺察。 意思是，智慧的人，大事不含糊，小事装马虎；糊涂的人，却总在琐事上纠缠，小事上计较。 放眼世间，这样糊涂的人不在少数。 他们和同事算恩怨，和朋友算利益，和家人算得失。 可越是在无关痛痒的事上寸步不让、斤斤计较，越会徒增消耗、平添烦扰。 小事不在意，大事拎得清，方能以超然的心态，活出大自在。 01 职场上，不算恩怨账 你是否有过这样的经历： 明明没有得罪同事，却总是遭受对方无端的排挤； 明明是自己辛苦做出来的业绩，却被领导抢了功绩； 朋友间，不算利益账 长篇小说《人世间》中，周秉昆和乔春燕从小一起长大，情同兄妹。 明明是靠实力获得晋升，却总有人在背后诽谤非议。 职场打拼本就不易，忍气吞声又实在是憋屈，可拍桌反抗，是否一定是最好的回 ...

洞见 （ DJ00123987 ） —— 不一样的观点，不一样的故事， 3000 万人订阅的微信大号。点击标题下蓝字 " 洞见 " 关注，我们将为您提供有价值、有意思的延 伸阅读。 作者：可乐妈 来源：男孩派 （ID: boy666dj） 心态置顶，情绪置后。 爸爸也语气温和地回应道："哦，我以为是凤起路下车，原来是龙翔桥啊，那我下一站换乘过来。" 随后，便牵着儿子的手在下一站下了车，去对面换乘。 ♬ 点上方播放按钮可收听洞见主播晏娇 朗读音频 最近，无意间刷到了一位博主发的视频： 坐地铁时，博主被一家三口吸引了注意力。 地铁要到站了，妈妈在站台温柔地喊："小虎下车了。"但爸爸和孩子没有听到，所以还坐在车上。 地铁门关上后，妈妈没有发火，而是打语音给爸爸，再次提醒他。 下车时，爸爸还安抚儿子说："没事啊，就三分钟。" 事情虽小，却让博主很是触动。 因为在这个过程中，这一家三口始终保持着平和。 博主不敢想象，如果同样的事换做是自己遇到了，此时此刻，父母该是怎样一副焦虑不已、暴跳如雷的模样。 生活中，不少父母都跟博主的家人一样，一旦遇到突发事件就容易发火、着急。 但事实上，这种做法除了会带给孩子恐惧、焦虑外，并不 ...

作者：yebo 来源：每晚一卷书 （ID: JYXZ89896） 洞见 （ DJ00123987 ） —— 不一样的观点，不一样的故事， 3000 万人订阅的微信大号。点击标题下蓝字 " 洞见 " 关注，我们将为您提供有价值、有意思的延 伸阅读。 白嫖远非简单的占便宜，而是一种深植于认知深处的扭曲逻辑： 总妄想以最低成本甚至零成本攫取资源、价值，却吝于付出应有的时间、金钱、精力。 一味白嫖，看似帮你节省了当下的支出。 但表面精打细算的省，实则是人生最昂贵的透支。 罗振宇曾指出，知识付费领域有个普遍现象： 免费课程的完课率，不足15%；而付费课程，则能达到60% 以上。 ♬ 点上方播放按钮可收听洞见主播韩丹 朗读音频 雨果曾说："贪图不花钱的东西的人，迟早要付出深重的代价。" 人最大的弱点，是想不劳而获的贪念。 这句话看似直白，却道破了一个足以毁掉人的思维——白嫖心态。 为什么呢？ 因为"零成本"获取的东西，往往难以让人投入足够的专注力去消化。 正如作家张萌所说：" 白嫖心态，是斩断成长路的无形刀。 " 在某论坛上，技术博主 @西南 曾分享过一套耗费月余心血、能高效解决某类工程难题的C++代码。 很快，就有人不 ...

文章核心观点 - 走路和跑步在健康收益上各有优势 应根据个人身体状况选择适合的运动方式[4][18][25] - 走路在降低高血压和高胆固醇风险方面略优于跑步 特别是在同等能量消耗前提下[4][5] - 运动需要遵循个体化原则 量体裁衣并长期坚持才能获得最大健康效益[19][25][40] 运动效果对比研究 - 《动脉硬化、血栓和血管生物学》研究显示：对3.3万名跑者和1.5万名步行者6年追踪发现 两者在降低高血压、高胆固醇和2型糖尿病风险方面效果基本一致[4] - 同等能量消耗时 走路在降低高血压和高胆固醇血症风险上略高于跑步[4] - 斯坦福大学5年跟踪研究表明：长期跑步者（每周3次以上持续2年）体脂平均下降达12%[17] 运动方式选择标准 - 跑步适合有运动基础、身体相对健康且希望提高心肺耐力和减重效果的人群[25] - 走路更适合长期缺乏运动者、体重基数过大者、65岁以上老人、孕晚期孕妇或有慢性疾病的人[25] - 国际运动医学联合会建议运动处方需遵循个体化、渐进化、特异性等八大原则[25] 科学运动实施要点 - 运动频次建议每周3至5次 每次30至60分钟 持续运动超过90分钟会使免疫力下降15%-70%[32][34] - 应避开"天刚亮时"和"临睡前"运动 最好在睡觉前4小时结束运动[37] - 可通过添加音乐播客、设置奖励机制等方式提升运动乐趣 化被动为主动[39] 典型案例佐证 - 梁家辉通过每日行走2.5-4万步保持良好体能 67岁仍能完成高强度打戏[7][8][10] - 健身教练加布丽·里斯因高强度训练导致关节损伤后 转向温和有氧运动并获得更好效果[20][23][25]

和优秀的人合作，你会成为一棵树，不断向上生长； 而跟酒肉朋友在一起久了，你却会变得像树根一样，一直向底层扎根。 法国心理学家勒庞说过： 洞见 （ DJ00123987 ） —— 不一样的观点，不一样的故事， 3000 万人订阅的微信大号。点击标题下蓝字 " 洞见 " 关注，我们将为您提供有价值、有意思的延 伸阅读。 作者： 姜榆木 来源 ： 每晚一卷书 （ID: JYXZ89896） 素丝无常，唯所染之。 ♬ 点上方播放按钮可收听洞见主播云湾 朗读音频 看过这样一组漫画。 "在群体中，个人会获得一种势不可挡的力量感，这种感觉使他屈从于某些本能。" 每个圈层，都有其内在的力量。 你汲取怎样的力量，就会拥有怎样的人生。 前段时间，有事回了趟老家。 刚到镇上，远远望见高中同学老杨正蹲在路边抽烟。 老友见面，免不了一阵问候，然而挥手告别后，心里却不由一阵唏嘘。 想当年，老杨还考上了个不错的大学，结果一毕业就回了老家。 用他自己的话说，大学文凭在城里不值钱，在老家却是价值连城。 谁知这些年过去，他这个大学生在老家并没闯出什么名堂。 反而跟村里人一样习惯了闲散生活，早已没了当年的劲头。 我想起网上有个很流行的说法：回老家 ...

洞见（DJ00123987）——不一样的观点，不一样的故事，3000万人订阅的微信大号。点击标 题下蓝字"洞见"关注，我们将为您提供有价值、有意思的延伸阅读。 对谈书法名家，教娃写好字 预约直播，让孩子受益终生 "白露到，竹竿摇，小小核桃满地跑。" 中国人有句古话，不时不食 。 随着每个季节的转变，不同种类的当造食材随之诞生。 而眼下，正是吃山核桃的季节。 说起山核桃，许多人只知道美国的山核桃碧根果。 但其实我国 浙江临安的山核桃 ，也早就因 "果肉饱满、香脆可口" 而闻名海内外了。 逢年过节囤的货，日常休闲小零嘴儿，都少不了它。 #为啥这么多人爱吃山核桃 ？# 首先，当然是因为好吃。 颗粒饱满的的山核桃仁， 香酥松脆、满口留香。 一口下去，脆香四溢，意犹未尽~平时备一些在办公室，饿了就抓一点吃，好吃还很扛饿。 其次，是健康有营养。 核桃含有 丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等。 另外，核桃中含有的 油酸 和 亚麻酸 等营养成分，被称为 "天然脑黄金" 、 "长寿果" ，老 人、小孩吃都大有裨益！ 而这个时候，正是收获山核桃的季节，这个时候不吃，什么时候吃？ 近水楼台先得月，我们特地跑了趟临安， 为大家挑 ...

作者：许清欢 来源：帆书樊登讲书 （ID: readingclub_btfx） 应无所住，而生其心 。 ♬ 点上方播放按钮可收听洞见主播晏娇 朗读音频 在节奏快、压力大、精神普遍紧绷的当下，我们极易陷入焦虑敏感、烦躁易怒的不良状态。 洞见 （ DJ00123987 ） —— 不一样的观点，不一样的故事， 3000 万人订阅的微信大号。点击标题下蓝字 " 洞见 " 关注，我们将为您提供有价值、有意思的延 伸阅读。 "松弛感" 也因此成为许多人的向往，有人将松弛感分为三层境界： 第一层为强迫式松弛 ，顾名思义，就是强迫自己休息，这种效果甚微； 第二层为沉浸式松弛 ，需依赖外部环境营造，效果虽显却难以持久； 第三层为内在喜悦式松弛 ，它不需要说走就走的旅行，也不用昂贵的疗愈课程，不依附外在条件，能如影随形般融入日常。 如何抵达这最高境界的松弛呢？ 千年经典《金刚经》早已点破关键："还至本处，放下执着。" 这八个字的方便法门，无需复杂的参悟过程，就能让我们在奔忙不停的日常里，找回专注当下的自在、不与他人比较的坦荡，以及由内而生的 满足与欢喜。 修当下心，放下对"得不到"的执着。 《金刚经》开篇描绘了佛陀的日常： 清晨 ...