来源：新 华社 气,如何通过调节膳食、合理运动、穴位保健 等,达到增强体质的目的? 饮食调理:温而不燥 适量进食羊肉等温补食材有暖中祛寒的功效, 推荐做法如羊肉汤,炖煮时可加入当归、枸 杞、红枣等;银耳具有润肺、养胃等功效,可 搭配莲子、冰糖等煮粥,有助于缓解冬季的干 燥不适;畏寒怕冷者可饮用桂圆红枣茶、姜枣 茶、黑豆枸杞茶等饮品。 运动调养:静缓为要 冬至时节,可在日光较好时段进行室外活动, 推荐温和运动项目如八段锦、太极拳等,促进 气血流通;控制运动时长强度,微汗即停;锻 炼前充分活动颈、肩、腰、膝、踝等部位,锻 炼后要进行放松拉伸。 转自：北京日报客户端 12月21日是冬至节气。这个节气，如何通过调节膳食、合理运动、穴位保健等，达到增强体质的目的？ 让我们通过海报，了解一下冬至时节的养生知识。 作者: 高爽 ...