（来源：劳动午报） 转自：劳动午报 冬季雨雪、大风、降温天气逐渐增多，道路积雪、结冰、湿滑以及能见度降低，给安全出行带来极大挑 战，容易出现跌倒等意外。北京协和医院骨科主任医师李晔携手老年医学科护士长赵霞一起为公众送上 防跌倒锦囊。 出门防滑 鞋是关键 冬季滑雪是不少人热爱的运动项目，往往也会成为跌倒的"重灾区"。那么，怎么才能避免跌倒呢？ 装备到位 选择合脚的滑雪鞋并拧紧固定卡扣，确保脚踝贴合不晃动；雪板需根据身高体重调试，优先 选边缘锋利、纹路清晰的款式增强抓雪力。务必佩戴头盔、护膝、护肘等护具，新手可额外加装臀垫， 降低跌倒受伤风险。 做好热身 滑雪前做10-15分钟热身，活动关节和肌肉，避免因肌肉僵硬导致失衡。新手建议在专业教练 指导下学习基础动作，不盲目尝试高难度技巧；滑行中若感到疲劳，及时到休息区调整，避免注意力不 集中引发跌倒。 掌握技巧 滑雪时保持膝盖微屈、重心前倾的核心姿势，双臂自然张开辅助平衡，避免弯腰驼背或重心 后仰。新手别逞强，先从初级道练起，学会用小步转弯控制速度，侧滑刹车代替急停。 场地应对 滑行前观察雪道状况，避开结冰硬雪区、陡坡和雪包密集处，尽量在雪质松软的区域练习。 远离雪道 ...