（来源：劳动午报） 转自：劳动午报 冬季雨雪、大风、降温天气逐渐增多，道路积雪、结冰、湿滑以及能见度降低，给安全出行带来极大挑 战，容易出现跌倒等意外。北京协和医院骨科主任医师李晔携手老年医学科护士长赵霞一起为公众送上 防跌倒锦囊。 出门防滑 鞋是关键 冬季滑雪是不少人热爱的运动项目，往往也会成为跌倒的"重灾区"。那么，怎么才能避免跌倒呢？ 装备到位 选择合脚的滑雪鞋并拧紧固定卡扣，确保脚踝贴合不晃动；雪板需根据身高体重调试，优先 选边缘锋利、纹路清晰的款式增强抓雪力。务必佩戴头盔、护膝、护肘等护具，新手可额外加装臀垫， 降低跌倒受伤风险。 做好热身 滑雪前做10-15分钟热身，活动关节和肌肉，避免因肌肉僵硬导致失衡。新手建议在专业教练 指导下学习基础动作，不盲目尝试高难度技巧；滑行中若感到疲劳，及时到休息区调整，避免注意力不 集中引发跌倒。 掌握技巧 滑雪时保持膝盖微屈、重心前倾的核心姿势，双臂自然张开辅助平衡，避免弯腰驼背或重心 后仰。新手别逞强，先从初级道练起，学会用小步转弯控制速度，侧滑刹车代替急停。 场地应对 滑行前观察雪道状况，避开结冰硬雪区、陡坡和雪包密集处，尽量在雪质松软的区域练习。 远离雪道 ...

研究背景与方法 - 宜家中国联合第二财经YiMagazine、UTU等机构开展研究，以上海、重庆、哈尔滨13个家庭为家访对象，并收集1101份问卷，探讨银发族家居需求与代际居住问题 [1] - 研究旨在构建"代际友好"的家居空间 [1] 中国银发族特征与需求 - 中国65岁及以上人口达2.2亿，占全球1/4以上 [2][17] - 不同年龄段需求差异显著：50-64岁准老人关注文娱与抗衰老；65-74岁低龄老人侧重健康管理与社交；75-89岁高龄老人重视医疗保健；90岁以上长寿老人更注重精神需求 [2][20] - 2020年人均国民总收入达10408美元，消费观念务实，48.6%倾向按需购买 [2] - 55岁以上人群每年旅游1次以上比例超56% [2][25] - 空巢老人占比达59.7%，51%中老年群体日均上网超4小时 [2][26] 居家养老现状与适老化实践 - 上海构建"9073"养老格局：90%居家养老、7%社区养老、3%机构养老 [3][29] - 打造15分钟养老服务圈，涵盖综合为老服务中心、社区食堂、养老服务站等 [3][31] - 适老化改造从福利政策向市场化转变，卫生间和厨房是改造重点区域 [3][32] - 智能设备如健康监测仪、跌倒传感器等应用逐渐普及 [3][34] 代际居住矛盾与解决方案 - 银发族存在独居、与家人共居、候鸟式共居等多种生活状态 [4][12] - 长辈与子女对家居需求认知存在差异，46%长辈认为卫生间地面湿滑无不便，而子女认知比例仅26.6% [4] - 适老化改造需兼顾安全与情感需求，如缩短卧室到卫生间动线、安装顶部轨道推拉门等 [4][51] - 合理收纳设计很关键，如采用开放式收纳和开放式置物架 [4] 未来趋势与建议 - 未来家居需向"代际友好"演进，满足适老化功能如防滑地面、助力扶手等，同时保留家庭情感记忆 [5] - 超八成受访者听说过"适老化"，但仅9%付诸行动，预算多低于5000元 [5] - 代际沟通是关键，子女应关注长辈未明言的需求如社交与尊严感 [5][62] - 理想的家需在安全、实用与情感之间寻找平衡 [5][11]