中医药预防甲流的核心观点 - 中医预防甲型流感的核心在于“养慎”，即内养正气、外慎邪气 [1] 内养正气的具体方法 - 内养正气是根本，中医认为“正气存内，邪不可干”，可通过饮食、起居、作息、情志进行综合调养 [1] - 冬季可适当食用温补清润的食材或药材，运动应轻微避免大汗，睡眠应早睡晚起并保证充足 [1] - 可通过穴位按摩、艾灸和中药泡脚等中医保健方法提高正气，常用穴位包括内关、足三里、肾俞 [2] - 睡前可用艾叶、肉桂等中药煎水泡脚以达温阳效果 [2] 外慎邪气的具体方法 - 外慎邪气需遵循“虚邪贼风，避之有时”，避免接触外界寒冷空气以降低外邪侵袭 [2] - 方法之一是中药熏蒸，定期在房间用苍术、艾叶煮水熏蒸进行空气消毒 [2] - 方法之二是使用芳香中药如艾叶、苍术、藿香、白芷、石菖蒲等制作香囊，悬挂或佩戴以辟秽解毒 [2] - 可选用代茶饮，如苍术、陈皮、白茅根、桑叶、金银花等泡水喝，能够利尿、和胃、解毒，对甲流有一定预防作用 [2]

中医养生 - 小满节气气候特点为气温升高、雨量充沛，易导致湿热困脾和暑热扰心，表现为食欲减退、心烦易怒等症状 [1] - 养生重点为健脾祛湿、清热解暑，饮食宜清淡利湿，推荐使用薏米、赤小豆等药食同源食材 [1] - 避免过食生冷油腻以防损伤脾阳，同时需注意避免久居潮湿环境和过度贪凉饮冷 [1] 情志调养与外治方法 - 夏季对应心脏，暑热易扰心神，需保持心境平和，避免情绪大起大落 [2] - 老年人及心脑血管疾病患者应监测晨起血压和心率变化，避免高温时段外出并随身携带急救药物 [2] - 中医外治方法如刮痧、拔罐、艾灸特定穴位可健脾化湿、祛病防病 [2] 饮食起居建议 - 午间暑热盛时减少外出，早晚天凉时适时添衣 [1] - 选择太极拳、八段锦等温和舒缓运动，避免剧烈运动后大汗淋漓 [1] - 通过中药熏蒸及艾灸足三里、阴陵泉等穴位增强防病效果 [2]