疾病特征与早期预警 - 2型糖尿病的发生发展是一个漫长而隐匿的过程并非突然降临[1] - 诊断糖尿病前期可能出现疲倦乏力口干易饥视物模糊皮肤瘙痒多汗反复牙龈炎泌尿系感染伤口愈合缓慢手足麻木等非典型症状[6] - 明确的早期症状包括饮水增加尿量增多体重骤降餐后易饥咽干舌燥心慌手抖原因不明夜尿频繁[6] - 分娩巨大儿的母亲患糖尿病风险较大[6] 糖尿病相关并发症 - 糖尿病可引发多种严重并发症包括脑血管疾病卒中视网膜病变失明牙周炎[3] - 心血管系统并发症包括冠心病心肌梗死心力衰竭[3] - 肾脏及足部并发症包括肾功能衰竭糖尿病足[3] - 神经系统并发症包括糖尿病性周围神经病糖尿病性植物神经病变此外常伴有高血压和血脂异常[3] 疾病风险因素 - 不良生活习惯是重要风险因素包括主食吃太多日常饭菜偏油腻过于精细[5] - 不健康的饮食行为包括吃晚饭时间太晚经常喝甜饮料饮酒[5] - 生活方式风险包括长时间久坐不动经常抽烟经常熬夜长期缺乏运动[5] 疾病管理与预防措施 - 高危人群需重点防肥胖勤检查确诊患者需管住嘴迈开腿在医生指导下科学控糖可使生活质量接近健康人群[7] - 饮食管理需食物多样合理膳食每天保证谷薯类蔬果类畜禽鱼蛋奶豆类和坚果的均衡摄入[7][8] - 应减少肥肉摄入少吃烟熏腌制等加工肉类制品多选全谷物杂豆类蔬菜等富含膳食纤维且低GI食物[9] - 建议细嚼慢咽用15-20分钟吃早餐午晚餐用30分钟左右并推荐蔬菜-肉类-主食的进餐顺序[10] - 需清淡饮食每日烹调油控制在25克以内减少高盐食物少吃动物脂肪适当控制胆固醇摄入限制饮酒[11] - 保证充足睡眠每天睡够7-8小时避免熬夜因熬夜影响激素平衡导致血糖波动并增加胃饥饿素产生[13] - 建议一周运动5-7天进行总时间不少于150分钟每周的有氧运动运动应在进食后1-2小时进行并做5-10分钟热身[13][14] - 病友可根据身体耐受选择快走慢跑打球等运动注意循序渐进确保安全[14] - 每周最好进行2-3次每次30分钟的抗阻力运动如哑铃仰卧起坐平板支撑两次训练需间隔48小时以上以锻炼肌肉力量和耐力[14]