【#四招帮你切断慢性炎症#】#慢性炎症是怎样产生的 #？医生介绍，慢性炎症的核心症结就在于体内促炎因子 的势力膨胀，打破了它与抗炎因子的平衡状态。促炎因 子增多有以下几种原因：①高脂高糖饮食，如精米精 面、蛋糕甜点、油炸食品、糖果等；②压力大、睡眠不 足；③肠道菌群失调；④运动不足或过量。我们可以通 过以下四种方法来减少或切断慢性炎症：①采用抗炎的 膳食模式，多吃健康食品、保持饮食平衡、用全谷物代 替精制主食，例如糙米、燕麦、玉米、小米、荞麦、藜 麦等等；②给自己减压，例如通过呐喊的方式；③用发 酵食品和冻米饭帮助自己恢复肠道菌群；④进行中等强 度的有氧运动，同时要重视肌肉。详情↓↓ ...