慢性炎症的产生原因 - 高脂高糖饮食导致促炎因子增多，例如精米精面、蛋糕甜点、油炸食品、糖果等 [2] - 压力大、睡眠不足造成促炎因子势力膨胀 [2] - 肠道菌群失调打破促炎因子与抗炎因子的平衡状态 [2] - 运动不足或过量引发体内促炎因子增多 [2] 切断慢性炎症的方法 - 采用抗炎膳食模式，多吃健康食品、保持饮食平衡，用全谷物代替精制主食，例如糙米、燕麦、玉米、小米、荞麦、藜麦等 [2] - 通过呐喊等方式给自己减压 [2] - 利用发酵食品和冻米饭帮助恢复肠道菌群 [2] - 进行中等强度有氧运动并重视肌肉锻炼 [2]