转自：南京晨报 1月5日是二十四节气的小寒，我国大部分地区进入隆冬时节。民间素有"小寒胜大寒"的说法，此时节， 寒邪侵袭易伤阳气，如何科学养生安然过冬？东南大学附属中大医院中医内科朱欣佚副主任医师为市民 带来小寒养生的建议，并特别推荐了一款暖心药膳。 小寒养生：防寒、防燥、防抑郁 朱欣佚介绍，中医认为"春生夏长、秋收冬藏"，冬季养生核心在于"藏"，小寒时节更需注重保护阳气， 避免寒邪入侵。"小寒时节寒湿较重，寒为阴邪，主收引凝滞，易导致气血运行不畅，诱发呼吸系统疾 病、关节疼痛、胃肠病等。"朱欣佚说，此时养生需把握"防寒、防燥、防抑郁"三大要点。 在日常防护方面，朱欣佚建议市民做好重点部位保暖，外出时务必护好头、颈、腰、膝等部位，避免寒 风直吹。起居上宜遵循"早睡晚起"的规律，保证充足睡眠以帮助阳气潜藏、阴精蓄积，老年人若早起， 可待太阳出来后再外出活动，避免低温时段损伤阳气。 （来源：南京晨报） 通讯员 蔡逸秋 程守勤 南京晨报/爱南京记者 钱鸣 运动方面，应选择散步、慢跑、打太极拳等温和的运动方式，运动前需充分热身，避免大汗淋漓，因为 出汗会导致体内阳气外泄，运动后及时擦干汗水、增添衣物，防止受凉。 饮食 ...