开学季健康防护重点 - 开学季学生需重点防范3类传染病：呼吸道传染病如流感、麻疹、风疹、流行性腮腺炎、水痘、百日咳、肺结核和新冠病毒 肠道传染病如手足口病、诺如病毒和轮状病毒引起的感染性腹泻 南方地区儿童需特别注意蚊媒传播疾病如登革热、基孔肯雅热和流行性乙型脑炎 [1] - 提出5项防护建议：勤洗手 注意居家卫生包括每天通风两次每次不少于30分钟 保持良好的生活习惯如保证充足睡眠、均衡饮食和适量运动 全程及时接种疫苗 加强对孩子健康的监测如出现发热等症状及时就医 [2] 体育运动健康原则 - 青少年体育运动需遵循全面性原则 鼓励参与多样化体育项目避免过早专攻单项运动 [4] - 遵循循序渐进原则 运动强度需逐步提升并保证充足户外活动时间 [4][5] - 遵循局部和整体相结合原则 避免过多局部运动 强调集体活动对培养集体荣誉感、合作精神和社交能力的重要性 [6] - 运动中需注意"光、视、形"三要素：每日保证2小时户外活动 科学用眼保护视力如坚持"20-20-20"原则 保持良好身体形态预防脊柱侧弯等问题 [7] 心理健康识别与调节 - 开学前可能出现抑郁情绪 表现为情绪低落、兴趣减退、易怒、食欲下降和失眠等 与抑郁症的区别在于持续时间短于2周、程度较轻且未达疾病标准 [8] - 可通过两步判断心理问题：观察持续一周以上的负性变化 通过纵向横向比较发现明显差异 若影响学习生活社交功能需寻求专业帮助 [9] - 调节抑郁情绪的3项建议：教孩子学会接纳和表达情绪 提前一周按学校作息调整生物钟并保证每天40分钟户外活动 教会管理学习压力如制定计划、拆分目标、采用番茄时钟法 [10]