研究核心发现 - 每日步行超过5000步可降低阿尔茨海默病临床前期的tau蛋白积累和认知衰退 [1] - 研究为对认知功能未受损的老年人进行长达14年的追踪 [1] - 是首批探索不同运动强度和阿尔茨海默病关键生物标志物间关系的研究之一 [1] 研究背景与方法 - 缺乏运动是阿尔茨海默病的已知风险因素 [2] - 研究团队分析了哈佛老化大脑研究中294名认知功能未受损的老年人（50-90岁）的数据 [2] - 数据包括计步器记录的运动量、纵向淀粉样蛋白和tau蛋白的PET成像数据以及最长达14年的认知评估 [2] 剂量-反应关系与保护作用 - 更大量的运动与淀粉样斑块相关认知衰退更缓慢相关，表明运动或有保护作用 [2] - 运动益处与tau蛋白积累减缓有关，而非淀粉样蛋白的病理变化 [2] - 在每日5001-7500步的中等活动水平下，tau蛋白积累和认知功能趋于平稳 [2] - 即使是每日3001-5000步的轻度活动水平也与tau蛋白积累和认知衰退明显减缓相关 [2] 研究意义与应用前景 - 增加运动量或有助于延缓阿尔茨海默病临床前期tau蛋白病理变化和认知衰退 [3] - 随着数字可穿戴设备普及，研究强调了一种容易实现的运动目标，可激励久坐的老年人参与更多运动 [3]