文章核心观点 - 职场中建立边界感是提升工作效能和实现个人成长的关键，缺乏边界感会导致被消耗和透支 [5][6][7] - 边界感涵盖人际、情绪和责任三个方面，明确边界有助于将精力聚焦于自我提升和本职工作 [50] 人际边界 - 美国心理学家亚当·格兰特研究指出，各行各业中失败者往往都是“付出者”，因其混淆同事边界、不懂拒绝导致效率低下和创造价值有限 [9][10][11] - 佳得乐公司前总裁奥哈根早期因过度迎合同事需求而烦恼增多，后转变策略专注业务提升和技能学习，最终获得晋升 [13][14][15][16] - 职场首要任务是工作而非纠结人际关系，守住人际边界、减少人情牵扯能集中精力提升硬实力，实现长久立足 [17][18][19][20][21] 情绪边界 - 无法良好处理和控制情绪的人在职场上难以走远，负面情绪会影响个人效率并拖累团队协作 [24][25][33] - 书中案例显示，实习生林悦遭批评后迅速调整情绪，通过请教同事和查阅案例改进方案并获得认可，最终成为公司顶梁柱 [36][37][38][39][40][41][42] - 职场是展现价值的舞台也是磨砺心智的战场，建立情绪边界、分清情绪与事情能摆脱束缚轻装上阵 [43][44] 责任边界 - 职场筛选责任心过强的人，因其事必躬亲、过度投入易导致身体透支和生活失衡 [46] - 案例中工作狂晓雯因承担过多住院，后推行考核制度、分配工作并发展爱好，最终个人状态改善且团队成绩提升 [46][47] - 避免盲目大包大揽，明确职责范围并拒绝不该负责的事务，通过有张有弛的方式才能在职场风生水起 [47][48]