文章核心观点 - 网络时代存在一种“平庸的引力”，表现为算法、网络和信息对注意力和思考力的剥夺，使人易于沉溺于即时满足和浅层娱乐，阻碍深度工作和思考 [3][10][14] - 个人成长需要主动抵抗这种“平庸的引力”，通过保持专注、延迟满足、进行深度思考和拒绝廉价快乐，才能实现自我提升和卓越成就 [3][12][19][32][36] 关于专注力与工作效率 - 专注是消耗精神与心力的事，而玩手机是愉悦轻松的事，人性趋向舒服导致注意力涣散成为时代病症 [6][8] - 写作等需要高度专注的工作，一旦被手机等干扰打断，效率和质量都会显著下降，难以进入心流状态 [4][5][6] - 麻省理工学院教授卡尔·纽波特的同事格里特·戴维，作为顶级计算机科学家，为保持工作专注而只使用功能机，避免智能手机干扰 [8] - 艺术大师大卫·霍克尼虽用iPad创作，但很少将设备用于其他用途，以防打断创作连续性 [9] - 罗翔指出，适当离开手机是现代人的必修课，有助于保持专注、耐心和进入心流时刻 [8] 关于思考力与学习方式 - 网络时代表面剥夺时间，实质是剥夺思考力，使很多人丧失了深度思考的能力 [14][15] - 当前学习方式依赖即时反馈，如孩子用搜题软件秒得答案，大学生用AI工具生成并拼凑论文，这使大脑变懒变钝，缺乏持续性思考锻炼 [16][18] - 科普作家河森堡因长期使用手机查阅资料，发现自己的思考力和逻辑力变差，连说话都不利索，后通过停用社交媒体、改用实体笔记本找回深度思考能力 [18] - 博主@望轼（一名大学教授）发现，利用互联网研究时，海量信息导致心态浮躁、难以耐心考证和打磨文字，回归纸质书和手写笔记后，反而发表了高质量刊文 [26][27][28][29][30] 关于抵抗“平庸引力”的实践 - 2023年诺贝尔生理学或医学奖得主之一弗雷德，在获奖前三周开始戒断电子设备，不用手机、电脑和网络，在山脉中徒步、阅读论文，直到偶然才得知获奖消息 [21][22][23][25] - 抵抗平庸引力需要自律，包括在信息碎片中构建知识系统、进行独立思考、拒绝即时满足、坚持长远目标 [26] - 一些成功人士的成就，源于他们知道该拒绝廉价的快乐和触手可及的答案，这些事物会蚕食个人的时间、心力、注意力和思考力 [31] - 个人成长与航天原理相通，飞行器需抵抗引力才能高飞远航，人需抵抗平庸的引力才能越来越优秀 [34][35][36]