文章核心观点 - 过度思虑（穷思竭虑）不仅造成精神内耗，更会严重损害身体健康，是一种极不健康的生活习惯 [5][6][7][15] 心理学与健康影响 - 心理学研究发现穷思竭虑会侵蚀身心健康 [6] - 思虑重的人大都身体不太好 [7] - 北京心理专家接诊患者中近九成身体问题是由过度思虑导致 [26] 中医理论依据 - 中医将"思"列为七情之一，过度思虑会成为致病之源 [8] - 《黄帝内经》指出思虑过多会导致气结，引发身体不适 [11] - 长期思虑过重会导致肝气郁结、气滞血瘀 [24] 典型案例分析 - 林黛玉因长期过度思虑导致身体日渐衰弱，最终泪尽而亡 [9][10][11] - 一位校长因担忧贷款担保问题而突发怪病，在贷款还清后瞬间康复 [13][15] - 48岁李女士因性格内向、遇事钻牛角尖，检查出十多种健康问题 [17][18][20][23][24] 解决方案与养生之道 - 学会"断舍离"：断了没必要的牵挂，舍了不属于自己的执念，离了消耗身心的内耗 [27][28] - 别跟小事较劲，学会放宽心 [30][31] - 别为未来焦虑，把握当下 [33][34] - 别对自己苛刻，接纳不完美 [35] - 中医泰斗李辅仁105岁养生之道为"不念、不思、不想" [36] - 养生的尽头是养心，养心的尽头是少想 [36][37]