在当代城市生活中，一种被广泛体验却长期被忽视的状态正在普遍化——精力持续性下滑、行动力减弱、情绪恢复困难，越来越多的年轻人正在进入一 种"低能量"的生存状态。 他们自称低能量老鼠人：晚上不睡，白天不醒，工位是鼠窝，外卖是贡品，放假微信步数是0，日夜颠倒，不愿社交，自嘲生活在繁华都市的下水道。 "低能量"远比传统意义上的"疲劳"更复杂，它背后藏着多重叠加的消耗因素。首当其冲的是睡眠危机：据《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，近半数 （48.5%）成年人存在睡眠困扰，00后、90后年轻人的平均入睡时间更是超过午夜，"睡不够、睡不好"不再是个体难题，而是逐渐演变成群体共性的睡眠焦 虑。 睡眠难题成了低能量的基础，紧随其后的便是职场因素。国家统计局数据显示，2024年上半年中国人平均每周工作时长达48.6小时，已经超过六天八小时。 而脉脉《2024职场生存洞察》指出，23~28岁职场新人中18.8%处于高度职业倦怠状态，持续性疲劳、工作热情消退。长时间的工作引起精力的持续消耗， 恶性循环般导致恢复精力的时间被压缩，让"低能量模式"成为常态。不想被人发现自己处于低能量的状态，于是很多年轻人选择了"伪装"，就像智联招 ...

洞见 （ DJ00123987 ） —— 不一样的观点，不一样的故事， 3000 万人订阅的微信大号。点击标题下蓝字 " 洞见 " 关注，我们将为您提供有价值、有意思的 延伸阅读。 作 者：子不语 来 源： 读者 （ID: duzheweixin） 先入局，再调整。 ♬ 点上方播放按钮可收听洞见主播韩丹 朗读音频 生活中，你是否会时不时进入这样一种状态？ 生活按部就班地进行着，虽然无灾无难，但情绪总是莫名低落。 脑子里的计划千千万万，却迟迟没有着手干。 情绪低迷，易烦躁；身体疲倦，不想动。 以上种种情况表明，你正处在"低能量"状态。 在这个快节奏的世界里，每一天的奔波，每一场的较量，让我们心灵的电量告急，急需一场温柔的救赎。 1. 冥想，清杂念 有时候，我们会感到疲惫、迷茫、力不从心，而正念冥想就像一扇通往内心的窗户，让我们在宁静中找回真实的自己。 找一个安静的地方坐下来，挺直身体，放松肌肉，闭上眼睛。 让思绪自由游走，观察情绪，接纳自己。 当内心变得澄净，许多纠缠在心上的烦恼，也会迎刃而解。 农夫种庄稼之前，先清理杂草。我们在为内心注入正向思想之前，也要清理杂念。 今天和大家分享恢复能量的12件小事，治愈自 ...