撰文丨王聪 编辑丨王多鱼 排版丨水成文 在现代社会，我们 80% - 90% 的时间都在室内度过，阳光是我们的中枢生物钟的主要同步器，每天早上 的阳光通过眼睛进入，将我们的生物钟与外部世界对齐，确保身体各系统协调一致的工作。而长期待在室 内，接触不到足够强度和时长的自然光，这个"同步"信号就会变弱，生物钟可能会变得不同步或延迟，就 像一块走时不准的表。长期缺乏自然光，日益被视为 代谢疾病 （例如 2 型糖尿病） 的一个风险因素。 2025 年 12 月 18 日，荷兰 马斯特里赫特大学、德国 亚琛工业大学、瑞士日内瓦大学、德国 杜塞尔多夫 大学等机构的研究人员合作，在 Cell 子刊 Cell Metabolism 上发表了题为： Natural daylight during office hours improves glucose control and whole-body substrate metabolism 的研究论文。 这项研究显示，与 人工光 （灯光） 相比，在办公期间接触 自然光 （阳光） 能显著改善糖尿病患者的血 糖控制，提高脂肪利用率，并优化生物钟功能。 这项研究为 将自然光作为一种 ...

药物机制与开发背景 - 司美格鲁肽和替尔泊肽通过模拟肠道激素GLP-1和GIP调节食欲与代谢 成为减肥和糖尿病治疗的突破性药物 [1] - 天然GLP-1由肠道微生物群通过分解纤维和多酚产生 具有抑制食欲和减缓胃排空的功能 [3] - 替尔泊肽结合GLP-1与GIP双重激素机制 减肥效果优于单一GLP-1药物 [4] 肠道微生物与代谢调节 - 健康肠道微生物群通过"结肠制动器"系统自然调节新陈代谢 依赖未加工食物中的纤维和多酚 [3] - 加工食品去除生物活性成分导致微生物群多样性下降 与肥胖/糖尿病发病率上升直接相关 [6] - 胃绕道手术原理类似药物机制 通过刺激未消化食物激活微生物分泌GLP-1/PYY [4] 天然GLP-1促进食物清单 - **鸡蛋**：蛋清显著促进GLP-1分泌 实验显示含鸡蛋的餐食可降低24小时血糖水平并减少22%食物摄入量 [8] - **坚果**：杏仁/开心果/花生通过蛋白质+纤维组合延缓葡萄糖释放 健康脂肪提升胰岛素敏感性 [8] - **高纤维谷物**：燕麦/大麦发酵产生短链脂肪酸 直接激活L细胞受体刺激GLP-1分泌 [9] - **鳄梨**：单次摄入可使GLP-1和PYY水平提升30% 同时降低胰岛素浓度 [9] - **橄榄油**：地中海饮食中单不饱和脂肪酸使餐后GLP-1水平提高15% 胰岛素敏感性改善显著 [10] - **蔬菜**：西兰花/胡萝卜等纤维类蔬菜使糖尿病患者60分钟内GLP-1水平提升18% [10] 健康管理优先级 - 生活方式干预（饮食/运动/睡眠）仍是代谢疾病管理的核心 药物仅作为补充手段 [5] - 最低加工食物特别是纤维/多酚类可重建微生物群多样性 从根本上提升GLP-1分泌 [5]