（原标题：心理学上有一个词叫：五秒钟法则（战胜拖延的秘诀）） 正是因为这样的想法，所以导致他一拖再拖，最后一眨眼，一天都过去了，周末也结束了，自己还没有 做。 问你一个问题：你有拖延的习惯吗？ 很多人都爱拖延，比如，他要写一份报告的时候，他总会想： "如果写出来的东西不够好怎么办？" "准备的素材是不是不够多？" "明天再开始写是不是也来得及？算了，先打一把游戏，然后再开始吧。" "太难了，一点也不想做，等等再说。" 而对于拖延，自己也深恶痛绝，但总是改不掉。 其实拖延是一种十分普遍的症候，对于个人的身心健康会产生很严重的影响，比如出现强烈的自责与负 罪感，还会对自我产生怀疑，严重时，还会伴随着抑郁、焦虑等心理疾病。 一、造成你拖延的4个原因 那你为什么会拖延？加拿大卡尔加里大学的心理学家皮尔斯·斯蒂尔总结出来了4个原因。 1.对成功信心不足 对成功信心不足，一方面是你觉得任务太难，你毫无头绪，这时候你就会形成启动焦虑，也就不想干 了。 另外一个原因就是你是一个完美主义者，当一个任务来临时，你通常想完美地完成它，想准备得比较完 美了，一切准备得比较充分了，再开始行动。 完美主义是头恶兽，让你一再拖延。 2.讨 ...