中医药健康促进发布会 - 国家中医药管理局召开健康中国中医药健康促进系列发布会之秋季中医药养生主题发布会 介绍秋季常见健康问题的中医预防、调理、保健方法 [5] - 会议于9月16日举行 [5] “贴秋膘”的科学理念 - “贴秋膘”旨在通过秋季进补增强体质 为冬季储备能量 但不能单纯理解为补充营养 盲目进补可能适得其反 [5] - 现代人生活节奏快 饮食不规律 存在不同程度体质偏颇 如气虚、阴虚、痰湿等 [5] - 科学“贴秋膘”需根据个人体质特点进行科学合理调理 [5] 不同体质的调理方案 - 气虚体质者应以温补为主 可进补温性食物和补气食物 如鸡肉、红枣、桂圆、栗子、山药 [5] - 阴虚体质者需避免辛辣刺激或温热性食物 可选择滋阴润燥食物 如银耳、百合、莲子、鸭肉、桑椹、黑芝麻 [5] - 痰湿体质者可适当选择具有利湿作用的食物 如薏米、红豆、茯苓 [5] 不宜盲目进补的人群 - 肥胖及代谢异常人群 如高血压、高血脂、糖尿病患者 过多摄入高脂肪高热量食物会加重病情 [6] - 脾胃虚弱者 表现为食欲不振、腹胀、便溏 强行进补易导致消化不良、积食 [6] - 胃火旺盛者 常见口臭、便秘、喜冷饮 需要先清热再进补 否则易加重内热 [6] - 老年人和儿童消化功能较弱 大量进食肉类易引起积滞 建议先健脾调养 待脾胃功能恢复后再进补 [6] “贴秋膘”的核心原则 - 应遵循循序渐进原则 避免暴饮暴食损伤肠胃 [7] - 重视辨证施补 以平补润燥为要 避免越补越滞 [7]