糖尿病前期（糖前期）市场概况 - 中国糖尿病患者总数达1.4亿人[1] - 全国有超过三分之一（超过33%）的人群处于糖前期阶段[2] - 糖前期是血糖水平高于正常值但未达糖尿病诊断标准的中间状态[1] 糖前期的诊断标准与特征 - 糖前期分为空腹血糖受损和糖耐量异常两类[2] - 空腹血糖受损标准为空腹血糖高于6.1 mmol/L但低于7.0 mmol/L[2] - 糖耐量异常标准为OGTT2小时血糖低于7.0 mmol/L[2] 糖尿病前期的干预与逆转机会 - 糖前期阶段胰岛β细胞功能尚未出现严重衰退[5] - 胰岛素抵抗问题在该阶段可改善[5] - 此阶段被视为逆转血糖的重要关口[5] 饮食控制策略 - 推荐采用211餐盘法进行饮食控制[5] - 211餐盘法包含2个拳头大小的非淀粉类蔬菜、1个拳头的主食和1个拳头的优质蛋白[5] - 含糖饮料比固体糖更危险，因糖吸收极快且无饱腹感[7] 运动干预方案 - 提倡135运动法则：饭后1小时运动、每次至少30分钟、每周至少5天[7] - 建议有氧运动与抗阻运动相结合效果翻倍[7] - 有氧运动包括快走、骑行，抗阻运动包括深蹲、哑铃等[7]