高原病的定义与核心诱因 - 高原病的核心诱因是高海拔缺氧，症状多与呼吸系统、神经系统相关，常见不适包括头痛、心慌、恶心、失眠、呕吐、肌肉酸痛、气短、全身乏力、口唇发紫、头晕、胸闷、食欲不振 [8] 高原旅行的预防措施 - 初上高原应避免急速登高，建议从低海拔如2000米至2500米开始，每天升高海拔不超过1000米，并停留1至2天以适应环境 [8] - 若需快速进入高海拔地区如乘飞机直达，应在抵达后24至48小时内避免剧烈运动，以慢走、休息为主 [8] - 在高海拔地区需多饮用温水避免脱水，饮食以清淡、高碳水化合物如米饭面条及易消化食物为主，减少油腻、辛辣及酒精摄入 [9] - 需注意保暖预防感冒，并保证每天7至8小时的充足睡眠，避免熬夜以减少身体耗氧负担 [9] - 可准备复方制剂如复方党参片、红景天胶囊、舒理康胶囊、高原安、圣脑康丸等药物，其中红景天最好在上高原前3至5天服用以辅助改善身体对缺氧的适应能力 [9] - 儿童、孕妇以及有基础病者需咨询医生后使用相关药物 [9] - 应携带便携式氧气瓶、氧气袋等供氧设备，在出现明显缺氧症状时可及时吸氧，每次吸氧10至15分钟，但应避免长时间过量吸氧 [10] - 个人防晒用品如防晒霜、遮阳帽、太阳镜等是必备用品，因为高海拔地区紫外线强，皮肤眼睛晒伤会增加高原病风险 [10] 高原病的识别与紧急应对 - 如在高原上出现持续剧烈头痛、呕吐、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰等症状，需警惕高原肺水肿，此时需立即下降海拔并就医，绝对卧床休息 [10] - 如出现头痛、神志恍惚、步态不稳、恶心欲呕、肢体麻木无力等症状，需警惕高原脑水肿，应立即下降海拔，保持呼吸道通畅，尽快就医 [10] - 在高原地区旅行应避免靠毅力硬扛，若出现中度及以上症状时切勿拖延，否则可能导致病情加重甚至引发并发症 [10] 特殊人群的旅行注意事项 - 儿童、孕妇、60岁以上老年人以及患有严重心肺疾病如冠心病、哮喘，以及高血压、糖尿病的人群，进入高海拔地区前需先进行身体评估，经医生允许后再前往 [11] - 若曾有严重高原病病史如高原肺水肿、高原脑水肿，不建议再次进入高海拔地区 [12] 旅行后的健康监测与行前准备 - 若从高海拔地区返回低海拔后，仍持续出现乏力、心慌等症状，需及时到医院检查，进行心肺功能检测以排除高原病后遗症 [12] - 计划前往高海拔地区的人，可提前记录当地急救电话、医院地址，备好急救包含氧气、基础药物、体温计等，做到有备无患 [12]