研究核心发现 - 每日步行超过5000步可降低阿尔茨海默病临床前期的tau蛋白积累和认知衰退 [4] - 研究追踪了296名50-90岁认知功能未受损的老年人长达14年 [7] - 这是首批探索不同运动强度与阿尔茨海默病关键生物标志物关系的研究之一 [4] 运动剂量与认知益处关系 - 对于大脑内β-淀粉样蛋白基线水平较高的参与者，每日步行3000-7500步有益 [8] - 每日步行3000-5000步的参与者认知能力下降速度减缓了3年 [8] - 每日步行5000-7500步的参与者认知能力下降速度减缓了7年 [8] - 每日步行超过7500步的参与者认知能力下降速度未进一步减缓 [8] 运动对生物标志物的影响 - 更大的运动量特别减缓了tau蛋白的积聚，而β-淀粉样蛋白的积累继续呈上升趋势 [10] - 步行带来的健康益处与tau蛋白积累减缓有关，而非β-淀粉样蛋白的变化 [10] - 大脑认知能力的下降似乎与tau蛋白积累的关系更为密切 [7] 高风险人群识别 - 阿尔茨海默病风险最高的是那些β-淀粉样蛋白水平高且不常运动的人 [10] - 在基线水平β-淀粉样蛋白较低的参与者中，步行数多少对认知能力没有影响 [8]