文章核心观点 - 情绪价值是个人为他人提供积极情绪的能力，但过度向外索取情绪价值会导致负面情绪 [1][2] - 与其依赖外部认可，更重要的是培养强者思维，通过自我修炼来提升内在情绪价值，成为自己的“情绪银行” [3][4] 提升自我情绪价值的具体方法 - 停止自我否定：自我认同度低和自我价值感低是索取情绪价值的主要原因，需停止自我攻击，无条件支持自己 [5] - 戒掉反刍思维：指经历负性事件后对原因后果进行被动反复思考，这会消耗情绪，应让过去成为过去，专注于未来 [6][7][8][9] - 恢复主体性：不在意他人眼光，以自己为人生主角，明确个人目标与人生意义，专注于自我成长以汲取力量 [10] - 不要自我设限：自我设限是为潜在失败找借口的防卫行为，源于负面情绪，应突破限制，先行动再调整 [11][12][13][14][15] 方法总结 - 提高自我价值感的四大方法：停止自我否定、戒掉反刍思维、恢复主体性、不自我设限 [16]