饮食搭配 - 老年饮食需细软松小 推荐饺子馄饨包子米糊粥等形态 [2] - 食物应多样化 多吃蔬果常吃蛋奶鱼虾畜禽肉 适量豆类和坚果 [2] - 口味宜清淡少油腻 饭量小者用餐时少喝汤水以保证食物摄入 [2] - 进餐需细嚼慢咽以促进消化减轻胃肠负担 [2] 剩饭处理 - 居家做饭首选新鲜食材 尽量现做现吃避免剩饭剩菜 [3] - 剩饭剩菜可短时间存于玻璃陶瓷餐具 及时冷藏且生熟分开 [4] - 剩饭剩菜食用前需观察判断无异常 并彻底加热 [5] 运动与习惯 - 老年人进行登高等活动需家人陪伴保护 注意适当适宜适量适时 [6] - 老年人应限制饮酒量 有吸烟习惯者建议逐步控制直至戒掉 [6] 保健食品 - 保健食品适宜特定人群 老年人应根据需要或在专业人员指导下科学选择 [7] - 选购需认准产品外包装上蓝帽子标志及批准文号 [7] - 保健食品不能代替三餐和药品 食用前必须仔细阅读说明书 [7] - 应理性选购保健食品 谨防盲目购买 [8]