洞见 （ DJ00123987 ） —— 不一样的观点，不一样的故事， 3000 万人订阅的微信大号。点击标题下蓝字 " 洞见 " 关注，我们将为您提供有价值、有意思的 延伸阅读。 跑步，是一种全方位的美好。 他一改饭后久坐的习惯，每周雷打不动地跑上三四次，每次五公里。 原本只想把血压血脂降下来，没想到竟意外实现"逆生长"，现在逢人都会被夸赞年轻。 客户的蜕变，让我开始思考一个问题： 我们总说跑步有益健康，但它究竟能带来哪些实实在在的改变？ 直到昨天刷到北大医学博士薄世宁发布的一则科普视频，我才找到了清晰且专业的答案。 今天，就带大家一起深入了解，跑步究竟是如何一步步重塑身体的。 ♬ 点上方播放按钮可收听洞见主播佳音朗读音频 上周末参加行业年会，我偶遇一位许久未见的老客户，很是惊叹于他的变化。 和从前相比，他不仅身形变得清瘦挺拔，气色更是容光焕发，看上去像年轻了十岁。 细聊之下才得知，半年前的一次体检他被查出 "三高"，痛下决心开始跑步锻炼。 01 薄世宁博士在视频中结合医学研究与临床观察，总结出跑步为身体带来的 7 种关键改变： 作者：洞见·李秀文 2. 关节更稳定： 有研究显示，久坐不动者关节退化风险高达 ...