你有没有想过，自己长胖的原因可能不是因为吃得多，也不是因为缺乏运动，其实是因为睡得少！而这 一切其实都有科学依据。 实验发现，睡眠延长组显著减少了每日能量摄入约270千卡，最终导致体重下降。如果这种影响长期持 续，3年内体重减轻约24斤。 那么，多睡觉为什么能减肥？2025年1月，中南大学湘雅医院研究人员发表的一项研究找到了重要原 因：一种名为"Raptin"的新型睡眠激素，能在睡眠过程中抑制食欲，帮助控制体重。 这是一种在睡眠期间由下丘脑分泌的激素，在能量代谢和食欲调节中起关键作用。在睡眠期间这种激素 的水平达到峰值，睡眠不足会抑制其释放。 01 睡得晚或睡得少，都让人变胖 研究发现：睡得晚和睡得少，都可能让人变胖。科学家研究了来自26个国家的13.6万人后得出结论：晚 于22点睡觉的人，全身肥胖、腹型肥胖的风险都显著增加，越晚睡肥胖风险越高。 如果睡眠时间再少点，那"增肥效果"将是"王炸"：每晚睡眠时间小于5小时，全身肥胖和腹型肥胖风险 分别增加27%和16%，就算午觉多睡几小时，也无法弥补。 更愁人的是，新长出来的脂肪，往往不会均匀分布，而是集中长在腹部。有研究指出，"睡得少"的人在 涨体重的同时，腹部 ...

公司背景 - 日经BP成立于1969年4月 隶属于日本经济新闻社集团[3] - 公司聚焦经营管理 专业技术及生活时尚三大主要领域[3] - 作为日本领先的B2B媒体公司 满足客户多元化需求[3] 内容领域 - 聚焦饮食与睡眠对减肥的影响 提供10个减肥技巧[3] - 通过改变大脑认知和饭前饮水等方式控制食欲[5][6][7] - 睡眠被强调为减肥成功不可或缺的要点[3]