宣传背景与主题 - 2025年10月10日是我国第34个世界精神卫生日，宣传主题为“人人享有心理健康服务” [1] 心理健康自我识别与评估 - 建议定期进行心理“体检”，使用自评工具识别近期心理健康状态异常 [2] - 抑郁自评量表（PHQ-9）总分结果≥10分为筛查阳性，需进行专业诊断 [2] - 焦虑自评量表（GAD-7）总分结果＞9分为筛查阳性，需进行专业诊断 [4] 科学减压与健康生活方式 - 科学减压方法包括接纳情绪、调整消极想法、学习情绪调节技巧及向信任的人倾诉 [6] - 保持健康生活方式如适量运动、规律作息、均衡营养及培养兴趣爱好有助于情绪稳定 [7] - 应避免依赖吸烟、酗酒、过度购物等不健康的减压方式 [7] 专业心理服务资源 - 全国统一心理援助热线12356提供24小时心理健康咨询与危机干预服务 [9] - 共青团中央青少年服务台12355为青少年提供心理疏导等服务 [9] - 妇女维权公益热线12338为女性和儿童提供法律咨询及心理疏导等服务 [9] - 中小学按教育部要求每校至少配备1名专（兼）职心理健康教育教师，每年为学生开展至少1次心理健康测评 [9] - 高校设立心理健康教育与咨询中心，为学生提供免费咨询服务 [9] - 基层医疗卫生机构普遍配备专兼职精神卫生人员 [9]