什么是"开学焦虑"？ 心理表现：注意力不集中、记忆力减退、情绪低落、烦躁易怒，部分孩子变得孤僻、不愿与人交 流。 生理表现：焦虑情绪会引发身体不适，比如频繁肚子痛、头痛、恶心、呕吐等，但医学检查往往无 明显器质性病变。 开学在即，不少家长发现孩子的状态正在悄然发生变化：情绪容易波动，对很多事情都提不起兴 趣，甚至出现食欲减弱、睡眠不安等现象。这些表现并非简单的"闹情绪"，而可能是"开学焦虑"的信 号。 "开学焦虑"一般是临近开学时儿童青少年常见的情绪适应问题，表现为心理与生理的双重反应。 提前按学校作息制定时间表：固定起床、睡觉时间，减少游戏娱乐时长，逐步缩短"假期生物 钟"与"校园生物钟"的差距。例如早上7点起床、晚上9点半睡觉，中间穿插学习、运动时间，让孩子身 体先适应开学节奏。 2. 梳理学习，制定小目标 "开学焦虑"是孩子可能出现的一种焦虑情绪，家长不必过于恐慌地将它与焦虑症划等号，可重点观 察孩子的进食与睡眠。若只是短暂情绪低落，多数孩子能自我调节；但如果出现持续不想吃饭，夜间失 眠或白天嗜睡，甚至自伤、自残等极端行为，需及时咨询专业医生。 "开学焦虑"为何会出现？ 1. 作息与环境切换：假期孩子多 ...

心理健康干预 - 儿童开学前易出现持续1周以上的负性情绪变化 包括易发脾气 食欲下降 失眠等表现 [1] - 建议通过情绪卡片 绘画 角色扮演 写心情日记等方式帮助儿童识别和表达情绪 [1] - 需提前1周调整生物钟 每日完成学习目标并保持40分钟户外活动以恢复学习状态 [1] 体育教育干预 - 体育运动可改善青少年心理问题 近视 肥胖及脊柱侧弯等健康问题 [2] - 运动需注重"光视形"三要素：接触阳光 缓解用眼压力 塑造健康体型 [2] - 应避免过早进行单项运动以防职业病风险 强调集体运动对心理健康的促进作用 [2] 疾病防控措施 - 开学季需重点关注呼吸道传染病和肠道传染病在校园环境的传播风险 [3] - 南方地区儿童需额外防范虫媒传染病 [3]

下周大中小学将陆续进入开学季 还剩一周调整时间 如何帮孩子收收心 告别"开学焦虑" 以更加饱满的状态开启新学期 这份指南请收好 "开学焦虑"一般表现为注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓、情绪低落、焦虑烦躁等。也有学生的焦虑表现从心理反应向生理反应发展，比如出现肚子 痛、头痛、牙痛、呕吐等。这些并非孩子的身体病了，也非孩子"装病"，而是焦虑情绪所导致的身体反应。 孩子们的"开学焦虑"有个体差异，原因、表现、程度也各不相同。家长要密切关注孩子两方面的行为，一是进食，二是睡眠。大部分孩子可以自我调节、缓 解负面情绪，不过，如果孩子出现不想吃饭、彻夜不睡或白天嗜睡，精神抑郁，甚至出现自伤、自残等极端行为，就要提高警惕，及时咨询、就医。 缓解焦虑 这样帮孩子调整状态做准备 开学季，孩子从相对放松的家庭环境切换到紧张学习的校园环境，如何顺利迎接新学期？家长可以从饮食、健康等多方面进行干预，帮助孩子缓解焦虑情 绪。 调整作息 家长请注意 孩子这些表现可能是"开学焦虑" 注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃零食和垃圾食品，让肠胃提前适应开学后的三餐规律。适量运动锻炼身体，可以适当散步、跑步、做瑜伽等，帮助释放 大脑压力，提高注意 ...