职场心态与成长 - 职场是做事的地方而非做人的地方 过度在意同事评价和领导态度只会消耗自己 [6][7] - 工作不内耗的秘诀是"眼里有事 心中无人" 全神贯注做好本职工作 [8][11] - 屏蔽外界评价专注自我提升 省下的精力终将使人更强大 [14][15][26] 价值创造与职业发展 - 工作核心价值在于经济报酬和成长价值 关键在于自身创造力和持续成长 [28][29] - 关系再好的同事离职后基本不会联系 职场人情虚假而自身价值真实 [22] - 当个人能创造三人价值时 会获得晋升机会 同事态度变得无关紧要 [20] 课题分离与专注力 - 心理学家阿德勒的"课题分离"理论：分清他人评价与自我提升的界限 [40][41][42] - 窦文涛应对复杂职场关系的方法是不看领导脸色 专注手头工作 [51] - 高层次人士选择在"事"上下功夫而非"人"上纠缠 把工作做漂亮是关键 [69][70] 典型案例分析 - 李筱懿用一个月时间精通秘书知识 用专业能力消除同事非议 [10][12][13] - 董宇辉通过专注提升教学能力 从被嘲笑对象成长为最年轻中层 [32][36][38] - 广告公司创始人从打杂起步 用皮实态度获得领导信任最终创业成功 [59][64][66]