优绩主义的社会现象 - 朴赞郁因在2023年好莱坞编剧罢工期间完成剧本被美国编剧协会开除 引发社交媒体对"东亚人不会休息"话题的讨论 [1][2] - 社会文化中对"正事"的执念表现为必须通过做事和取得成果来避免浪费时间的焦虑感 [3] - 优绩主义强调个人通过努力和成就获得社会认可 将个人价值与成就高度关联 [4] 心理影响机制 - 单一学习成绩评价体系导致个体产生恐惧驱动型行为 例如初中时期因担心影响学习而拒绝情感互动 [8][9][10] - 过度聚焦学习导致个体关闭对人事物的感知 造成成长阶段体验空白 例如错过娱乐活动和自然体验 [11] - 恐惧驱动的学习形成内隐记忆 表现为持续紧绷感 例如成年后无法改变快速进食的习惯 [12][13] 发展心理学视角 - 埃里克森理论指出儿童期需发展同伴关系和自我效能感 青春期需建立自我同一性 [14][15] - 能量过度投注学习会防御正常发展任务 影响价值感、存在感和意义感的形成 [16] - 早期phallic narcissism阶段若未获得父母认可 会导致个体依赖外部认可弥补自恋裂痕 [21][22][23][24] 行为表现特征 - 优绩主义形成严苛"超我" 驱使个体不断追求卓越甚至牺牲个人创造力和生活 [25] - 个体出现"明知却做不到"的认知矛盾 即理性认可自身表现但仍有强烈不安感 [50][52] - 自我价值建立在条件性认可上 表现为"只有我足够优秀才值得存在"的心理逻辑 [53][54] 改善方法与路径 - 通过理想化自我力量追求真正上进 例如发展艺术创作等多元化生活体验 [26][27] - 系统阅读理论书籍理解自身困境 通过现实人际互动发现卡点并调整节奏 [28] - 开展具体生活实践缓解焦虑 例如买菜做饭、打扫卫生、煮茶等日常活动 [28] - 每天预留20分钟发呆时间 每周进行无结果导向的创作活动以找回原始乐趣 [45][46] - 通过专注进食等身体感知练习向效率至上规则提出挑战 [47] 案例与实证 - David从康奈尔大学数学系毕业后进入波士顿顶级基金公司 年薪超百万但仍因意义感缺失选择裸辞 [41] - 建议寻找非传统成功榜样 如乡村教师、修表匠和志愿者以拓宽成功定义 [44] - 建议通过匿名旅行或兴趣班等"无用体验"重新探索自我身份 [57] 核心观点总结 - 优绩主义从社会规则内化为自我认同法则 导致个体将存在价值与成就绑定 [30][31][32] - 心理疗愈需拥抱不完美 将自我价值与成就解绑才能实现自我和解 [35][36] - 给优绩主义祛魅不是否定努力 而是摆脱单一评价体系束缚 拓宽人生选择空间 [48][49]