人民网北京9月25日电 （记者乔业琼）据中疾控微信公众号消息，脊柱侧弯会导致孩子高低肩、圆 肩、驼背，甚至影响呼吸。那么，如何帮助孩子预防脊柱侧弯？应从学生、家长和学校三个层面入手。 学生要尽早养成好习惯 一是尽早养成读写和站立行走好习惯。读书学习时，应调整适宜的光照强度，保持合适距离；低头 写字时，切记脖子（颈椎）不可歪斜，应头正、肩平、身直；遵守"一尺一拳一寸"，即眼睛距离书本一 尺（约33厘米）、胸口离桌沿一拳（约6-7厘米）、握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米）。 不躺卧看书和观看使用电子产品，尽量不久坐，每坐1小时至少站立活动5分钟；课间休息或日常休 息时做一些放松颈肩腰背及四肢关节的动作，如课间"护脊操"等。 学生平时应注意保持正确站立和行走姿势，挺胸收腹、双肩放松、均匀呼吸，让脊柱保持自然生理 弯曲。 二是坚持日常运动不能少。增加身体活动和体育锻炼，增强脊柱周围肌肉的力量和柔韧性。儿童和 青少年每天中高强度身体运动（有氧运动）累计不少于60分钟，每周高强度身体活动或增强肌肉力量、 骨骼健康的抗阻运动不少于3天；同时要定期进行脊柱健康检查，及时发现问题并干预。 提示要适度运动，注意安全不受伤。 不断营 ...