"对老年人，我们更关注日常功能体能，比如伸手取高处物品、上楼梯的稳定性等。我们不用重哑 铃，而是用弹力带做小肌群训练，既安全，也能有效预防肌肉退化与失能。"小关是上一期老年健身营 的教练，他说，上期课程结束后甚至吸引了70岁的老人走进健身房。 "'祖孙同练'的课程设计，其实是西溪街道探索全民健身路径的一次创新，也是街道深化'一老一 小'服务的具体实践。"西溪街道社会事务办公室主任王芳露介绍，街道在前期充分调研老年人健身需求 的基础上，与乐刻运动达成合作，不仅在线下门店开展小班课程，推出退休老人机能提升备老方案，还 依托乐刻运动线上平台，针对居家老人配备"AI教练"，开启云端健身"护老"方案。"老人们的反馈都还 不错，"王芳露笑着说，"精神面貌硬朗了，上楼梯不喘了，有的老人体重还轻了五斤。" 下一步，西溪街道将继续整合健身企业、医疗机构、老年大学等资源，把"祖孙同练"与适老化健身 课程纳入更成熟的体系中，推出更多可触达、可负担、可持续的产品与服务，让老年人在家门口收获高 品质的健康生活。 本次训练营由西溪街道联合东方未来教育、乐刻运动和社区卫生服务中心共同推出，结合"一老一 小"民生服务需求，专为3至8岁的小朋 ...