中医药健康促进主题发布会 - 国家中医药管理局召开“中医药守护冬日健康”专题发布会 旨在介绍冬季健康养护方法[3] - 发布会由黑龙江中医药大学附属第二医院康复科主任医师唐强介绍“老寒腿”的冬季养护方法[3] “老寒腿”的病理机制 - 中医将“老寒腿”归为“痹症” 病机是“风寒湿三气杂至 合而为痹”[3] - 病因是人体正气不足 卫外不固时 风、寒、湿侵袭导致经络关节不通则痛[3] - 老年人多属“本虚标实”之体 “本虚”指肝肾不足、气血亏虚 “标实”指风寒湿盘踞关节[3] - 寒冷是引动和加剧体内潜伏“病邪”的重要诱因[3] “老寒腿”的冬季养护措施 - 外御其寒：建议穿护膝、增添衣物 特别推荐每晚用热毛巾或热水袋热敷关节15-20分钟以促进局部血液循环[4] - 内养其本：冬季饮食注意“温通”和“滋养” 可食用生姜、葱、蒜等辛温食物驱散寒湿 或食用核桃、黑豆及在医生指导下使用杜仲、牛膝等中药煲汤以补益肝肾[4] - 动则养筋：建议选择对关节冲击小的运动 如太极拳、八段锦、易筋经或坐姿抬腿练习 以促进关节滑液循环并增强关节周围肌肉力量[4] - 睡前泡脚：建议每晚用40℃左右温水泡脚20分钟 水面没过脚踝 可加入艾叶、红花等温通经络的药物以驱散寒气并引气血下行[4]