白露节气气温分布特征 - 北方大部地区进入秋季 东北北部 内蒙古东北部 青藏高原大部最高气温不足20℃ 最低气温接近或低于0℃[3][4] - 东北南部至云贵高原一带最高气温24-28℃ 昼夜温差大 需适时添衣[4] - 江南 华南及云南南部最高气温普遍超过28℃ 最低气温保持在20℃以上 仍可穿短袖短裤[4] - 新疆南疆盆地和吐鲁番盆地昼夜温差超过15℃ 呈现"早穿皮袄午穿纱"的气候特征[4] 区域干燥程度与补水需求 - 新疆 内蒙古中西部 青海中西部 甘肃西部 西藏中西部白天最小相对湿度低于30% 急需补水[7][8] - 东北三省 京津冀 山东 山西及西北东南部 青藏高原东部最小相对湿度低于50% 需适当补水[8] - 黄淮南部至华南大部最小相对湿度保持在50%以上 体感舒适[8] 养生饮食建议 - 银耳雪梨百合汤具有润肺养阴功效 适合缓解喉咙干痒[10] - 陈皮山楂茶可生津补水 陈皮理气健脾 山楂消食生津 适合办公族饮用[12] - 南瓜小米粥性质温和 能健脾养胃 润燥补水 适宜作早餐[14]