肥胖管理指南核心原则 - 控制总能量摄入并保持合理膳食结构 减肥人群需在合理搭配基础上适当减少500-750大卡摄入量[1] - 减少高能量食物摄入并限制饮酒 与世界卫生组织绝对禁酒建议不同 考虑实际可行性建议减量而非完全禁止[1] - 通过具体量化方式提升患者认知 例如100毫升白酒能量相当于二两主食摄入量[1] 饮食行为与生活习惯调整 - 坚持规律三餐进食模式 避免因减少餐次导致更严重肥胖问题[2] - 避免无意识进食行为 特别需防范一次性疯狂摄入情况[2] - 保持充足睡眠与规律作息 准点睡觉和早起被强调为科学减肥方式[2] 中医理论与长期坚持机制 - 结合传统中医体质理论选择食养物质 实现个性化饮食管理[2] - 强调安全减重与健康体重维持 需要长期坚持而非短期速效方案[2]