开学前健康防护准备 - 托幼机构和中小学开学季学生聚集增多 传染病传播风险上升 需重点防范呼吸道传染病（流感 麻疹 风疹 流行性腮腺炎 水痘 百日咳 肺结核和新冠病毒） 肠道传染病（手足口病 诺如病毒和轮状病毒引起的感染性腹泻）以及南方地区蚊媒传播疾病（登革热 基孔肯雅热和流行性乙型脑炎）[5] - 预防传染病5项防护措施包括勤洗手（饭前 便后 外出回家后用肥皂或洗手液洗手） 注意居家卫生（居室每天通风两次每次不少于30分钟 定期清洁消毒儿童玩具和常用物品 防蚊灭蚊 不喝生水不吃生食） 保持良好生活习惯（保证充足睡眠 均衡饮食和适量运动 提前调整作息时间） 全程及时接种疫苗（流感 麻疹 风疹 百日咳 水痘 手足口病等可通过接种疫苗降低感染风险） 加强健康监测（出现发热 咳嗽 腹泻 乏力等症状时居家观察休息或及时就医 住宿生不共用个人生活用品）[6][7] 青少年体育锻炼原则 - 青少年体育运动应遵循全面性原则（鼓励参与多样化体育项目包括个人运动 集体运动和娱乐性运动 避免过早专攻单项体育运动以防职业性损伤） 循序渐进原则（运动强度逐步提升 注意室内外结合保证充足户外活动时间） 局部和整体相结合原则（避免过多局部运动） 集体活动有助于培养集体荣誉感 合作精神和社交能力[9][10] - 运动中需注重"光 视 形"三要素：每日保证2小时户外活动促进维生素D合成 科学用眼保护视力（课间延长课时缩短 坚持"20-20-20"用眼原则 保持"胸离桌一拳 眼离书一尺 手离笔尖一寸"写作业姿势） 保持良好身体形态预防脊柱侧弯和颈椎问题[11] 心理健康管理与抑郁情绪识别 - 开学前可能出现抑郁情绪（表现为情绪低落 兴趣减退 易怒 食欲下降和失眠等 持续时间2周以内且程度较轻） 需与抑郁症（持续时间2周以上且对生活 学习和社交产生明显干扰）区分[12] - 判断心理问题可通过观察孩子言语 情绪和行为是否出现持续一周以上负性变化 并通过纵向和横向比较确认差异 若影响学习 生活和社交功能需寻求专业帮助[14] - 调节抑郁情绪3项建议：教孩子接纳和表达情绪（通过情绪卡片 绘画 角色扮演或写心情日记识别和表达情绪） 做好开学前准备（提前一周按学校作息调整生物钟 每天保证40分钟户外活动 完成小学习目标） 管理学习压力（共同制定学习计划并按任务重要性排序 拆分大目标为小目标 采用"番茄时钟法"学习25分钟休息5分钟）[14]