长期饮用白开水的好处 - 维持体内水分平衡和保障细胞正常功能 是体温调节 营养物质运输以及废物排出等生理过程的关键参与者[4] - 不含任何添加剂 不会对身体产生额外负担且最安全[3][4] - 促进新陈代谢过程 有助于维持健康的体重和体型[5] - 每天补充足够水分可降低患心衰风险并减缓心脏功能下降[6] - 降低血液中的血清钠 更有利于心脏健康[7] - 大口快速喝水可刺激肠蠕动 改善便秘症状[9] - 长期保持健康喝水习惯能有效预防各类结石 多喝水能冲洗尿路并促使尿石排出[10] - 对预防痛风起关键作用 有利于尿酸排出并预防尿酸肾结石[11] - 感冒时补充体液流失避免虚脱 并通过出汗排尿加速体内细菌病毒排出[12][13] 长期喝茶的好处 - 调节老年人群代谢综合征 茶叶中多酚类物质如儿茶素具有抗氧化 降低血压 降低血糖并改善胰岛素抵抗 降低血脂水平 减少体脂形成等诸多功效[15] - 长期饮茶使高密度脂蛋白胆固醇水平下降更慢 心血管疾病风险降低8%[17] - 与不喝茶的人相比 喝茶可使患阿尔茨海默病风险降低16%[18]