这个问题挺有意思的，因为确实有一个针对这种现象的研究。可见，它其实是一个很常见的问题。 2021 年，一项研究发现：一个觉得休闲娱乐是浪费时间的人，往往会有更高程度的焦虑和紧张；同 时，他也更不容易从休闲娱乐中获得放松和乐趣。 *1 这是一个很容易理解的结论：我们从休闲娱乐中得到乐趣，需要全身心地沉浸进去，如果你甚至连娱乐 都觉得是浪费时间，又怎么能沉浸得了呢？ 我经常看到有人问这样的问题： 我平时特别忙，忙完之后就想放松休息一下，但休息的时候又十分后悔，觉得自己浪费了时间，没有好 好去做正经事，怎么办呢？ 同样，一个人是不可能一直工作、学习，永远不休息放松的。如果每次你在休息放松的时候，都觉得自 己在浪费时间，这就相当于你每天都在给自己施加压力，久而久之当然会更容易陷入紧张和焦虑里面。 因此，「觉得自己在休息放松是浪费时间」这件事，其实才是真正的浪费时间：你既没有有效地得到休 息和放松，又没有把这些时间用来做自己认为有价值的事情 —— 它就这样白白流走了。 这是一个很浅显的道理，但却一直有人陷入其中，难以挣脱。 01 我们这个时代，有一个常见的问题，叫做努力焦虑。 具体来说：就是一直盯着自己的时间，过度在意 ...