核心观点 - 通过模拟课堂关键场景的心理彩排，帮助长期居家厌学的孩子将复学的未知焦虑转化为可控准备，从而更从容地重返校园 [1] 心理彩排的有效性 - 心理彩排通过沉浸式体验替代抽象说教，降低未知恐惧、积累应对经验、重建掌控感，比反复说教更有效 [2] - 聚焦孩子最焦虑的关键场景进行简化版模拟和针对性练习，无需还原完整45分钟课堂 [2] 听课与互动模拟 - 家长扮演老师，选择相对熟悉的科目模拟讲解加提问节奏，帮助破解怕被提问和怕听不懂的焦虑 [3] - 提前约定应对方式，如不会回答时可以说“老师，这道题我还没弄懂，能再讲一遍吗” [3] - 加入突发情况练习，如老师故意讲快或给予10秒思考时间，让孩子知道没听懂或回答不出时主动沟通是正常的 [3] 课间与社交模拟 - 模拟低压力社交场景，包括友好型交流、普通型交流和沉默型交流，缓解怕和同学相处的紧张 [4][5][6] - 提醒孩子课间觉得累时可以独处看书或走动，这不是不合群而是给自己充电的时间 [6] 作业与学业模拟 - 模拟课堂作业时间，设置比实际能力稍简单的任务量，如20分钟内完成2道基础题，减少怕完不成任务的担忧 [7] - 练习遇到困难时主动求助，如说“老师，这道题的第一步我不太会，能提示一下吗”，而非直接放弃 [7] - 给予具体正向反馈，如“这两道题都做对了，尤其是第二题的步骤写得很清楚”，帮助重建对学业任务的信心 [7] 彩排实施原则 - 自愿参与优先，用邀请而非强迫的方式，避免彩排变成压力测试 [8] - 设计难度梯度，从简化场景开始逐步增加难度，不追求完美表现 [8] - 结合真实与温暖，加入上课铃等细节但不刻意严肃，多微笑鼓励，让孩子感到课堂场景安全可控 [8]